本文分为常识纠错篇、戒色方法篇、梦遗对治篇、身体康复篇四大部分，回答了戒色的常见难点、热点问题，供大家参考。
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现在网络与书刊上都是手婬无害论，手婬是否真的有害？
手婬行为很宽泛，用手、棉丝、被褥之类刺激生值器，或是下体在床上摩擦，夹腿等自婬行为，都可算作手婬。
手婬是一种严重损伤身体精气神的纵欲行为，会导致肾虚，从而引发一系列身心疾病，古代中医早就有这方面的详细论述。手婬有没有害处，不是某个医生或专家说了算的，各大戒色网站上大量痛诉手婬有害的帖子才是事实真相。自己的亲身体会也是最有力的反驳证据。
为什么反对“适度手婬无害论”？很多专家都赞成这个观点啊？
首先，适度的这个度很难界定，因人而异。就像饮酒一样，一个人的适度有可能是另一个人的过度。
其次，因为手婬有着高度成瘾性，“适度”实际上根本就做不到。就像吸毒一样，毒瘾只会越来越大。极少有人能一直保持适度，所谓的“适度”最终都会变成“过度”。
很多人就是相信了某些专家的“适度手婬无害”观点，结果放纵自己手婬落下一身病。那些专家实在是“砖家”,误人不浅！
青少年在发育期就开始手婬，有哪些不良影响？
青少年长期手婬会导致身体发育不良，造成呼吸系统、泌尿系统、消化排泄系统、生殖系统、免疫系统等系统疾病，导致精力不足、体力差、脑力智力下降等症状。肾气足是健康长寿的保障，手婬消耗精气会导致身体极度虚弱，生命提前衰老，甚至导致短命、夭折。
手婬对身体健康、心智、性格、气质以及人生运气都有一定程度的不良影响。现在有很多这方面的文章，大家可以自己网上查找阅读。
戒色就是戒手婬吗？
把戒色理解为戒手婬，是一种为了戒色而戒色的低格局戒色观，戒色成功率不高。
高格局戒色观认为：戒色，不仅仅是戒除一个手婬恶习，而是彻底自我改造、全面克己修身，获得生命的重生、活出精彩人生。
戒色行为包括婚前禁欲、婚后节欲，戒除手婬、严控意婬，远离婚前性、婚外性行为。
戒色期间，未婚戒友是否可以谈恋爱、结婚？
当然可以！
戒色的目的是回归正常人的生活。正确的戒色法能让你很有底气的、自信的、坦然的面对异性，和异性正常交往。能否与异性坦然、正常交往，这是判断一个戒色法真伪的指标。
如果某个戒色法让你不敢看女性、不敢和女性交往了，让你处于不正常的生活状态，你要考虑这个方法是有问题的，你要舍弃了。戒色状态都不正常，戒色成功后能让你回归正常人的生活？种下芝麻的种子，能结出西瓜吗？因都不对，果能对？
戒色期间，已达适婚年龄的未婚戒友可以谈恋爱、可以结婚，因为戒色是让大家回归正常人的生活，而不是成为一个终生独身的人。有些戒友走了极端，说自己终生不结婚、终生禁欲，如果有戒友自己愿意这样做，那是他自己的事，但是不提倡大家这样做。因为正确的戒色并不是倡导大家不和异性交往、不结婚，而是倡导婚前禁欲，婚后节欲，与社会道德和国家法律是一致的。
谈恋爱时，男女之间交往应该注意什么？
谈恋爱时与女方交往要注意尊重女性，不要起非分之想，始终保持自我克制，正常合理的交往，不和女友婚前同居或发生婚前性行为。因为婚前不发生男女性行为就是戒色的内涵之一。在正式结婚之后，可以和自己的妻子正常房事，这是国家法律和道德层面认可的，但是要节制夫妻性行为，不可纵欲，以保养身体、爱护精神。
戒色期间，已婚戒友夫妻房事多少天一次对恢复身体有益？
中医彭鑫博士《房事的频率》一文写道：
古代名医孙思邈认为人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。这是唐代的标准。
现代人因为生活节奏快，熬夜、精神压力大、饮食不规律等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是色倩泛滥的环境下，年轻人因手婬造成元气严重亏乏。在临床上经常会摸到这样的脉：三十岁的年龄，六十岁的元气。元气充足、眼神清净的年轻人太少了！从中医学的角度来讲，对年轻人的建议是：一个月一次房事。对于身体虚弱的已婚戒色者，最好先禁欲一年，养足肾气之后再进行房事。当前，前提是和妻子事先沟通好。
一个人一生的正常泄精次数是多少次？
古代名医孙思邈所说的夫妻房事次数，也就是一个人一生的正常泄精次数。婚前手婬是非正常泄精，肯定不能算数。
我国婚姻法规定男子22岁后才能结婚，假设一个人23岁就结婚了，从23岁开始计算，再假设六十岁后体力犹壮，一直到70岁闭精勿泄，一个人一生的正常泄精次数应该是1627次。如果体力较弱，六十岁开始闭精勿泄，一个人一生的正常泄精次数应该是1507次。
现在有些戒友在20多岁没有结婚的时候就手婬2、3千次，把一生的正常泄精次数指标都用完了，甚至都超过了好几倍，完全是在自我摧残，身体不垮掉才怪！
我现在未婚，老是戒不掉手婬，结婚以后有了性生活，是否就能自然摆脱手婬行为，不戒而戒了？
这种想法极端错误。有不少手婬者婚后依然不能戒断手婬，甚至有些人婚后更严重。有些手婬成瘾者宁愿自己手婬，却不愿意与妻子发生性行为。据有关调查数据，中国已婚夫妻中，约有百分之十的男性仍然经常有手婬行为，而偶有手婬行为的人就更多了。所以不要指望结婚后有了性生活就可以替代手婬、不戒而戒了。手婬一定要在结婚前就断除，否则因手婬导致阳痿早泄，会严重影响婚后夫妻生活。婚后的性生活，再加上手婬，如同雪上加霜，对身体是双重的摧残。
精液很宝贵，我是否可以在手婬或男女性行为高潮时，强忍着不让自己射精，这样对身体就没有危害了吧？
忍精不射会对生殖系统造成极大的伤害，容易引发前列腺炎及功能性性障碍，奉劝大家不要如此。
“精”分为两种，元精与浊精。元精是先天之精，散布于身体中各处，是生命活动的能量。浊精又叫婬精，主要由精子和精液组成，仅限于生值器内。真正的“精”是指元精，并非仅仅指精子。精之主宰在心，婬心一动，元精就化为浊精，精气就走失了，不必等到泄了精子才算数。当你性行为开始后，体内之精便已成为浊精，即便留存下来，也无任何用处，身体已经损伤了。
晚上不手婬睡不着觉怎么办？手婬好像有帮助入睡的作用？
有的人晚上睡不着觉，会利用手婬后产生的疲倦感帮助睡眠。其实这会对身体造成极大伤害，形成一种恶性循环，造成越来越严重的心肾不交症状，最终会变成严重失眠。建议睡不着觉的朋友可以增加白天的运动量，睡前用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，练习腹式呼吸，并做一些有利于帮助睡眠的养生功法，或者睡前站三十分钟马步等运动，帮助入睡。
据说手婬有释缓压力的好处，是否是这样？
否。其作用与酒精类似，只是暂时麻木自己。压力产生的根源是你在生活中遇到了困难。手婬并不能帮助你解决困难，手婬之后困难依然存在，而且手婬会损耗你的体力、消磨你的意志，手婬过后使你更缺乏精力去解决困难。习惯于用手婬释放压力的人，会逐渐形成逃避现实、不敢面对困难的懦弱性格，不但现实问题没解决，还会导致手婬上瘾，落下一身病。
男性性功能会不会有用进废退的情况，长时间禁欲会导致阳痿吧？
只听说因为纵欲而导致阳痿的病例，没有听说因禁欲而变成阳痿的事例。传统中医在治疗阳痿病症时，除了叮嘱患者服药，同时还要求患者禁欲半年或者一年以上，由此可证，禁欲还有辅助治疗阳痿的功效。
戒色成绩在数月以上的戒友，都会有晨勃硬度明显增强的体会。禁欲只会使身体更加强壮，性功能更正常，这一点每个人都可以用自己的身体做试验。
能否讲讲关于晨勃的问题？
正常的男性每晚会出现数次勃起，每次勃起数十分钟，时间不等，这是男性生理功能正常的表现。这种勃起跟男性身体健康有密切关系，如果长时间无晨勃现象，则说明健康已有了问题。如果只是偶尔因为过度疲劳或者别的原因造成的无晨勃，则不必在意。如果阳痿患者的晨勃正常，说明只是功能性障碍，心理问题占主因。如果没有晨勃，则说明是器质性问题，必须去医治。
性兴奋时流出少量的透明沾液是怎么回事？
性兴奋时阴精勃起后会流出少量的透明沾液，这是男性正常的生理现象，叫尿道球腺液，男性性兴奋时都会分泌出来。男子在射精时，首先射出的是尿道球腺液，接着射出的是前列腺液和精子，最后射出的是精囊液。
前列腺炎患者是否应该戒色？
因为有医生建议，前列腺炎患者应该有定期的规律的排精行为，以释出体内积存的前列腺液。而论坛认为，只要在严格控制意婬及清醒状态下勃起这两个前提下，前炎患者也可以戒色。医生之所以要病人定期射精以释放前列腺液，是因为病人多有意婬，生殖系统常有充血现象，使得前列腺体过多的分泌前列腺液，积蓄体内无法排解。而当你严格控制意婬后，在清醒的状态下无性兴奋及勃起行为，这时前列腺液分泌量会很少。只靠正常的遗精就可以排解。此外，前列腺液也会随着尿液排出一小部分。
提醒：前炎患者，如果在戒色后，特别是戒色初期，在大小便时尿道口流出白色前列腺液体不必惊慌。这种情况属于前列腺溢液。如果无其它不适感，可以静待其变，不必就医。注意饮食清淡，多喝开水，并经常轻捶小腹部。
性功能不好，是否可以吃伟哥等壮阳药？
在性功能不好的情况下，更应该节欲养精，注意作息，加强锻炼，而不是服用春药来饮鸩止渴。可参看文章：《春药揭密——一个药商的自述！》、《春药并不是救“性”稻草》、《跟肾虚的男性朋友说几句知心话！》
阳痿早泄症状是否会在戒色后好转？
戒色对于治疗阳痿早泄会起到很好的作用，在古代中医治疗这类疾病时，都会要求患者在服药的同时禁欲半年以上。通过戒色，配合一些运动和好的生活习惯，对于无器质性病变的阳痿早泄患者会起到较好的治疗效果。运动主要以锻炼腰腿和心肺功能为主，如快走、慢跑、蹲墙功、马步、跳绳、固肾功等。好的生活习惯包括早睡早起、节制上网玩游戏、戒除烟酒、不暴饮暴食、少食生冷油腻及辛辣食品。
戒色为什么提倡饮食少吃肉、以素食为主？
现在的肉类来源都是人工饲养的牲禽，很多肉里含激素较多，肉食易引发性欲，很多小孩性早熟就是明证。根据众多论坛版主以及戒友的戒色实践经验，素食对于控制性欲会起到很好的辅助作用，能有效减轻欲念的压力，所以才推荐给大家。
当然了，并不是说要大家一定吃全素，而是建议大家在能少吃肉食的情况下，就少吃一些，尽量以素为主。食素后身体需要有一个适应期，时间可能需要数月或半年以上。素食的好处，可参看《饮食与健康》一文。
关于在网上寻医问药的问题？
有不少戒友喜欢在论坛发贴咨询说自己有什么症状，问别人该吃些什么药。我们建议大家有疾病还是去医院治疗，不要在网上咨询以免耽误治疗。
原因如下：
1、真正医术高明的医生工作都很忙，很少上网。回答者医术水平如何无法得知。
2、网上回贴说法不一，你无法做出正确的判断与取舍。
3、网上看病无法做出准确判断，医生当面给你看病要比在网上看得准。参考彭鑫博士《谈网上看病之难》一文。
戒色方法篇
现在的戒色方法有很多，戒手婬用哪种戒色法比较好呢？
用“中弘期”戒色时代的戒色前辈们集体经验汇集成的系统戒色方法《戒色七部曲》比较好。因为这个方法是前后经过10年时间在吸取了300多位成功者经验的基础上总结出来的，在超过2000多位戒友中推广实践后普遍反馈效果良好，是具有普遍适用性和高效性的戒色法。
能否介绍一下系统戒色方法？
推荐阅读戒色书籍《走向光明》，书中的《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》等文章详细介绍了“系统戒色论”，对“系统戒色”理念有很深入的讲解。
“系统戒色论”的具体戒色方法就是《戒色七部曲》。《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》、《普适系统戒色法——戒色七部曲（通行版）》、《再谈如何断念》这三篇文章介绍了如何落实《戒色七部曲》成功戒掉婬习，是戒色实战核心必读文章。
读了以上文章后，给自己制定一个《戒色七部曲》日课，每天认真落实《戒色七部曲》日课，晚上临睡前写落实《戒色七部曲》日课的日记来监督自己，坚持不懈地执行下去，多做有意义的正事，充实自己的生活，戒色就容易成功了。
你说的这些建议挺好的，可是我戒色屡屡失败实在戒不掉了，都成老油条了，彻底绝望了，能否给个见效快的戒色建议，指一条戒色捷径？
从阅读《屡戒屡败怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》、《高效系统戒色法——戒色七部曲（别行版）》这4篇文章入手，给自己制定一个戒色七部曲（别行版）日课，每天认真落实，特别是持诵这一条要高度重视、认真落实。只要你能听进去这些文章的建议并认真坚持落实，保证你可以很快见到婬心淡化的效果，重新燃起戒色信心，戒色会取得明显进步，通过不懈努力，最终你一定可以戒色成功！
为什么要戒意婬？
戒手婬必须戒意婬，因为意婬是手婬的重要成因，没有意婬的驱动，手婬断然不会发生。手婬是明耗，意婬是暗耗，即使单纯意婬也会消耗精气，对身体的恢复也很不利，这在中国古代医书中也常常提及，因此意婬与手婬要一起戒。
如何戒意婬？
戒意婬的第一条就是远离色倩，特别是远离网络色倩。严格控制上网时间，每天上网时间不超过1小时，无事不上网，是防止意婬的先决条件。
“中弘期”戒色时代的前辈们对戒意婬的看法是：及时转化自己的婬念是很重要，但最根本的还是培养正气，戒色（包含戒意婬）就是扶正祛邪的过程，正气充足则邪不可干。
解读：戒意婬，及时转化婬念是很重要，但最根本的还是培养正气，正气足则邪不可干。戒意婬就是扶正祛邪的过程，“扶正为本，祛邪为末”是最正确的戒意婬策略。
彻底自我改造、全面养成良好品行就是 “扶正”（培养正气），具体方法是每天落实《戒色七部曲》日课。及时转化婬念是“祛邪”，具体方法是“降念八法”。
《戒色七部曲》是戒意婬的根本法，是扶正；“降念八法” 是戒意婬的辅助法，是祛邪。《戒色七部曲》+“降念八法”是戒意婬的黄金组合法，是标本兼治。按照这个方法可以有效戒除意婬。
戒意婬的必读文章是《再谈如何断念》，这篇文章破斥了当前戒友的戒色误区，指出了如何正确戒意婬、如何正确戒色，含金量非常高。其次可以读一读《如何戒意婬》、《以楔除楔戒意婬》等文章。
戒掉手婬后会降低意婬的程度，但意婬不一定会自动消失。有些人即使成功戒掉手婬后，在一段时期内仍然有意婬行为。通过每天落实《戒色七部曲》，意婬会逐渐被克服掉。成功者不是从此不起婬念了，而是起了婬念后能迅速降服住、转化掉。
能给出一些戒色忠告吗？
戒色不仅仅是不手婬，而是生命的重生。戒色的过程就是一个改正各种不良习惯、全面提升自我综合素质的过程。戒色的成功不是靠硬忍与直接对抗婬念得来的，而是通过彻底自我改造、全面养成良好品行得到的，这就需要落实《戒色七部曲》日课。
沉溺于手婬的人都具有一个共性，就是拖拉懒惰、空虚无聊，不知道珍惜时间。在刚开始戒色时就要制定一个《戒色七部曲》日课，让自己忙起来，忙到没有一点空闲时间，只要是有益身心健康的事都可以去做。
在戒色的过程中，你需要关注的重点是如何落实好《戒色七部曲》日课，而不是关注怎样天天警惕婬念、用某个断念法对付婬念。因为色是忘掉的，不是戒掉的。
在戒色的过程中，不要自我封闭起来，要把精力和热情全部放在有益身心的正事上，让自己的生活忙碌充实起来，多参加社会实践活动，融入社会、融入生活之中，这才是真正的戒色。
当你戒到一定程度后，就要学会远离各大戒色网站、贴吧，多在社会中磨练成长。因为戒色最终目的是回归正常的生活，做一个正常的人，而不是成为一个永远待在虚拟网络戒色世界里与社会脱节的人。
“成功戒色可以逆袭人生”是个伪命题。戒色成功不意味着人生成功。之所以很多戒色成功者人生也成功了，是因为他们立足现实生活努力奋斗了。
人生的成功需要自己的努力打拼，需要继续落实《戒色七部曲》日课。此时《戒色七部曲》的内容不变，名字就变为《修身七部曲》、《奋斗七部曲》、《重生七部曲》了。因此，戒色的同时必须制定自己的人生目标，制定学习、工作、锻炼、修身计划，诸项并进才有可能取得人生的辉煌。
怎样才算戒色成功？
戒除手婬一年后，可以算做初步成功。戒除手婬三年后，状态就稳定了,基本算是成功了。戒色是一辈子的事，不要以为戒满三年就可以高枕无忧，如果放纵自己的话，婬习也是容易复发的。在戒色这件事上，永远都不能大意，因为每个人都有小河沟里翻船的可能性。
戒色的成功不仅是身体改变，更重要的是心灵改变。能合理控制欲望，彻底远离手婬、意婬及色倩信息，未婚者不发生婚前性行为，已婚者节制夫妻房事，无婚外性行为，就算成功了。戒除的效果比戒除的时间更有说服力。
戒色成功不等于人生成功。戒色成功只是为人生成功打下一个良好基础，人生的成功还需要自己在现实生活中努力奋斗。把戒色成功和逆袭人生直接划等号的想法很幼稚。
梦遗对治篇
遗精的正常频率是多少？
梦遗分两种。有梦而遗精为梦遗，无梦而遗甚至清醒时精液自行滑出者为滑精。
一般情况下，每月1～3次梦遗可视为正常。戒色到一定程度后可变为规律的平均每月一次左右。如果长期每月遗精4次以上即为频繁遗精，可视为病态。如果偶尔发生一月遗精4次以上，或者一周遗精数次，但过后不再频繁复发的，也属正常现象。
戒色后第一次遗精会出现在什么时候？
每个人都不一样，有的人戒色一周左右就会出现，也有的人戒了一年才会出现，大部分人是在戒色后一个月到百天之间出现第一次遗精。通常来说，戒色后长时间未出现遗精的朋友，都是之前身体亏损较多。也不必惊慌，慢慢等下去都会出现的。
戒色期间很久不遗精，为什么？
很长时间内不梦遗有两种状况，要区别对待。
一是肾气虚弱的不良表现。戒色初期很长时间内不梦遗，说明之前的长期手婬导致肾气不足，身体恢复得不是很理想，无多余精气可遗，所以没有梦遗现象。坚持戒下去，肾气恢复了，自然会出现有规律的梦遗。
一是精关稳固的良好表现。在出现有规律的遗精后，通过戒色修身，意婬减少、内心清净，加上运动养生，身体恢复的好，精关稳固了，自然遗精次数减少。可能达到平均每月不到一次，甚至数月一次（不过这种境界一般人很难达到）。
如何彻底解决“频繁梦遗”的问题？
“频繁梦遗”有两种情况：一种是暂时性的，一种是长期性的。偶尔短时期出现频繁遗精可不必在意，是正常现象。长期频繁遗精，则须对治与治疗。
“频繁梦遗”的成因有两个，一是心理原因，戒色者婬欲心太重而引起；二是生理原因，是由于长期手婬导致肾虚使得精关不固而引起。介绍一个解决频繁梦遗的“梦遗系统对治法”：
前提条件：改掉沉迷网络和游戏的坏习惯，严格控制上网时间。每天上网不超过一小时，做到无事不上网，有事上网查完资料后立刻下网。坚决不玩手机，彻底远离色倩信息，严格戒意婬，不看色倩图片、视频，不上色倩网站。
一、早睡早起，决不熬夜，养成良好生活作息习惯。晚上10点前早睡，早上5、6点早起可以有效对治梦遗。
二、早上5、6点起床锻炼身体。选择以下养生功法坚持每天练习：
（1）多走路、多散步。每天早上迈开腿大步走40～60分钟，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，注意不要气喘吁吁。有道是：“百练不如一走”，肾病专家治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时，活动肾经、膀胱经。散步会起到加固精关、恢复肾气的作用。
（2）练习彭鑫博士版的“固肾功”， 网上有视频和文字讲解。练习固肾功要慢，如同打太极拳一样才有良好效果，动作快了没效果。练习时动作缓慢柔和、越慢越好，一分钟6次才能达到畅通督脉、温补肾阳、固肾强身的目的。一组30次，建议每天做1～5组。每天能做60次或100次，效果比较显著。学佛戒友建议以五体投地功（礼拜动作）代替固肾功，因为五体投地功含有固肾功动作，每天拜佛108拜，可有效对治梦遗。
（3）练习南怀瑾先生的“鸟飞式”，网上有视频和文字。“鸟飞式”有效治疗失眠、肾虚、频繁梦遗，一组36次，建议睡前做1～3组。
三、多读好书，加强自身修养，净化内心世界，远离低级趣味的生活。
四、每天坚持念诵观音圣号3000遍或准提咒800～1000遍，可有效化解婬欲习气，使婬心变淡、变薄。婬心太重是频繁梦遗的关键成因之一，持诵可以淡化婬心。
五、多行善事、开拓心胸利益他人，可以转化婬欲习气的根本——贪婪心。
六、把自己的精力投入到实现人生理想的奋斗中去，投入现实生活之中，让自己忙起来，分散对色倩的注意力。同时，培养健康的业余爱好陶冶身心，比如琴棋书画等。
七、每天晚上临睡前反省自己当天在落实以上六条以及戒意婬、远离网络色倩方面做的不足之处，注意改进。
导致“频繁梦遗”的主因是婬欲心重与肾虚，做到以上几点就能化解婬心、快速恢复肾气加固精关，能有效解决“频繁梦遗”问题。
其实，这个“梦遗系统对治法”就是《戒色七部曲》。
导致“频繁梦遗”的两大本质成因是：生活不规律、心理不健康。《戒色七部曲》恰恰能够扭转这两大本质成因，因此好好落实《戒色七部曲》才是最根本的化解“频繁梦遗”之道。
解决 “频繁梦遗”还要注意哪些问题？
导致“频繁梦遗”的因素除了婬欲心重与肾虚两大主要成因之外，还有以下次要成因：
1、心念方面：浏览色倩网站、白天意婬。
2、身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、肾亏、泌尿炎症。
3、饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物，补肾壮阳类药物吃过度，补肾食物吃过度。
4、睡眠方面：趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖。
5、衣着方面：内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身。
6、生活方面：熬夜、久坐、憋尿。
7、情绪方面：紧张、生气、思虑过度、情绪焦虑、心理压力大、神经衰弱。
要想解决“梦遗频繁”问题，除了每天认真落实《戒色七部曲》之外，还要注意以下几个细节：
1、心念方面：严格戒意婬、不浏览色倩网站。
2、身体方面：身体不要因为工作、学习、娱乐搞得太劳累，运动适量，不可剧烈运动令身体疲惫。
3、饮食方面：饮食要清淡，少食肉类、辛辣食物，即使补肾的食物也不可吃过量，否则起到相反作用；
4、睡眠方面：采取“吉祥卧”睡觉姿势，要穿睡衣，被子不宜太厚，早睡早起，保证睡眠充足；
5、衣着方面：衣服以宽松为宜，不穿紧身内裤；
6、生活方面：不熬夜、不久坐、不憋尿。戒烟酒，不随便服用补药，注意生值器卫生。如果有泌尿炎症，在戒色的同时配合医生治疗。
7、情绪方面：情绪要乐观、放松心情、释缓压力。神经衰弱者可遵医嘱服药来调理。
如果梦遗特别频繁严重，建议就医治疗，看中医开一些中药。不过，大家要明白药物治疗毕竟是治疗梦遗的辅助方法，对治“梦遗频繁”的关键是远离网络、游戏、不玩手机，每天认真落实“梦遗系统对治法”，养成健康的生活方式，这才是最根本的解决之道。
戒友登斯楼也的读后感：
对于遗精，文章一针见血。产生病理性遗精的本质问题是生活不规律、心理不健康，也就是《戒色七部曲》的落实不到位！所以文章的内容是在七部曲框架上对遗精相关事项的强调。当然，也不排除其他一些细节操作的失误，因而有所补充。
身体康复篇
怎样做才能恢复身体健康？
每天认真落实《戒色七部曲》，养成健康生活方式与良好行为习惯是最根本的康复身体之道。
推荐阅读《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》、《论戒色后身体的康复时间与康复之道》、《肾气虚了怎么补》，这些文章关于身体康复的建议非常全面具体。
戒色多长时间才算进入恢复期？
从开始戒色到进入恢复期需要一段时间，从数月到数百天不等。通常在出现精满自溢现象后，可视为身体进入恢复期。多数人需要戒色半年左右。
一般情况下，当戒色达到一定时间后（多在半年之后），身体开始逐步恢复。每月平均遗精一、二次左右，且遗精后第二天身体感觉正常，无疲劳感，精神饱满，可视为精满自溢。进入此阶段后，可以看作身体正式进入恢复期。
身体恢复有什么规律吗？
戒色后身体的康复并非一直呈直线上升趋势，而是曲折前进的。其过程常常会呈现上升一段时间后，然后停止甚至后退一段时间，以进二退一的方式，进进停停的恢复。总体来说戒色时间越长，身体会越好。
戒色多长时间身体才能恢复健康？
人与人之间的差异性极大，受到手婬史长短、频率、年龄大小、婚否、身体伤害程度、身体素质强弱、生活习惯是否合理、戒色后身体康复的主观努力、客观环境的制约等诸多方面影响，每个人在戒色后恢复的时间都不一样，无法就恢复时间、恢复效果做一个准确的判断。由于个体差异，戒色两年的人不一定比戒色一年的人身体强壮，只能说跟自己相比，戒色时间越长，身体会越好。
身体恢复的情况因人而异，总体会遵循以下的情况：一百天为好转起始点，一年后可以看出明显效果。大部分人在戒除三年后身体就恢复得差不多了,体质会有明显的好转，因手婬导致的疾病与症状会彻底消失或很明显的减轻。至于彻底的康复时间，根据《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文的观点，身体的完全、彻底康复可能要用手婬史的一半时间。
总之，手婬越早戒除，恢复效果越好。年龄越小恢复越快，年龄越大恢复越慢。已婚者不如未婚者，年长者不如年轻者。
戒色后如何知道自己的性功能恢复了？
（1）勃起。多数人都会在戒色一段时间后有过早上起来勃起硬涨的经历，而且这种情况不只出现一次，持续数天至数周不等，这说明身体已经开始恢复了。
（2）阴囊。有人在未戒前阴囊下垂的比较厉害，戒色几个月后开始逐渐上收，慢慢恢复到混圆的状态。有人在未戒色之前囊湿、囊冷，戒色后这些症状消失，并且阴精与阴囊出现发热发涨的感觉，或者自感睾丸有涨大，这也是恢复的表现。
（3）小便。当尿无力、尿线细的症状消失，变得排尿有力可以尿得更远，尿线比之前更粗时，都是恢复的表现。
以上几点平时注意一下就行了，过分关注自己的性能力恢复程度并不好。提醒有阳痿早泄的朋友，戒意婬有利于性功能恢复。此外，坚持早睡早起、快走、站桩、站马步、蹲墙功等锻炼方式，对于身体恢复很有利。
如何彻底治愈“前列腺炎”？
现在网上有很多关于前列腺炎的观点都是错误的，相信了只能使前列腺炎越来越重，永无彻底治愈希望。要想彻底根治前列腺炎，只有一条路，就是彻底戒掉手婬和意婬，早睡早起、积极锻炼，不熬夜久坐、不沉迷网络，养成健康的生活方式和良好饮食习惯。如果前列腺炎比较严重，建议同时找中医治疗。
如何治愈因为手婬导致的强迫症、焦虑症、抑郁症、社恐症、神经症？
有些戒友因为手婬得了强迫症、焦虑症、抑郁症、社恐症等心理疾病。还有少数戒友因为手婬伤得很严重，再加上不良生活习惯（熬夜、久坐、沉迷网络）导致出现头昏、头痛、全身游走性刺痛、严重躯体震颤感、肌肉乱跳、出现幻觉等综合症状，感觉活着非常痛苦，这是手婬伤到神经了，导致植物神经系统紊乱，这叫做神经官能症，简称神经症。
这类疾病只有坚持戒色养生才有希望治愈。建议每天认真落实《戒色七部曲》日课，养成健康生活方式，一般坚持戒色养生一年后，会有明显恢复。如果病情严重，建议就医治疗。
为什么落实《戒色七部曲》呢？因为《戒色七部曲》也是《养生七部曲》，就是健康生活方式。
因为练习观心断念不当而患上了断念强迫症、断念焦虑症、断念抑郁症、社交恐惧症、破戒恐惧症、心理阴暗、做事犹豫不决、心念非常杂乱，心理不健康了，怎么办？
强迫症、焦虑症、抑郁症、社恐症等心理问题由两种方式引起，一种是手婬引起，一种是练习观心断念不当而引起的，大家不可不察。
如果是因为练习观心断念不当而引起的，一定要彻底放弃练习观心断念，彻底放弃《戒为良药》的戒色理论，改为阅读《走向光明》，按照“中弘期”戒色论坛的方法戒色，每天认真落实《戒色七部曲》，通过劳动和锻炼身体来改造自己、全面养成良好品行，病症慢慢就好了。如果病情严重，建议同时就医治疗。
还有精索疾病、其他疾病，怎么恢复？
每天坚持落实七部曲日课，回归健康生活方式。如果病情严重，建议就医治疗。
服用补药的问题能否说一下？
有不少戒友想用补药来加快身体的恢复，但是不推荐这种方法。因为可能会有某些弊端，如医生水平不高（现在好中医难遇）、用药不当或者药材质量不好，起不到应有效果，甚至会起反作用。很多人在服用补药后会自感性欲旺盛，这对戒色很不利。所以大家尽量不要服用所谓的补药，更不能随便乱用六味地黄丸、桂附地黄丸之类的中成药。
中医治病讲究辩证对治，当你自感身体出现问题时，往往已不是单纯的肾虚，补肾药与别的药合用才能有效。很多戒友都有肠胃功能不好的问题，这时就必须先调理脾胃，等脾胃功能正常后，再服补肾药才能起到应有的作用。否则，脾胃虚寒的人服用六味地黄丸，只会越吃越拉肚子。
吃药一定要咨询医生，自己不能乱吃，否则必出问题。
如何举报色倩网站？
如果是无意中遇到色倩网站，可以直接登陆“违法和不良信息举报中心网站”（http://www.12377.cn），按提示举报。
然而，不建议大家刻意去找色倩网站来举报，因为大多数戒友的定力不足，进入色网后破戒的机率会非常大。况且很多色倩网站的服务器都在国外，即使封了一个网址，他们又会更换一个新的网址。
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