诸位师兄戒友们好，我给大家分享一个我个人的经验，已经给很多戒友分享过了，用过后都反应确实非常有效，在那之前我先简单分享一下我的个人历程。
本人邪淫约20年，期间的种种与众多戒友经历类似，大学期间就闻得佛法开始有了信仰，无奈一直处于浑浑噩噩戒-破-戒-破的怪圈里，这一循环就是20年。戒色网-https://jiesew.com/44285.html
24年4月份结束了为期9个月的婚外恋（精神出轨），经历了一场情劫，大彻大悟，立志戒除邪淫，借着这个机缘，决心依靠佛菩萨的力量，于5月份在灵岩寺皈依了三宝并受了五戒。信仰和加持的力量是巨大的，期间除邪淫过2次外，逐渐摸索到自己的戒邪淫方法，就是楞严咒。楞严咒专门斩除淫欲心，读诵后心里变得越来越清净，念诵楞严咒可以开智慧，对于脑力、精神、自信的恢复效果十足。
下面我分享一下我的经验，靠自力真的很难戒，因为宿世的邪淫习气种子扎根的太深了，我现在持诵楞严咒（楞严咒起源于楞严经，是佛陀的弟子阿难被摩登伽女用外道邪咒蛊惑马上就要破戒的时候，文殊菩萨持楞严咒解救的阿难），早晚各一遍，楞严咒一共2622个字，刚开始很难读，坚持一周后会越来越熟练，白天有时间就念其咒心，对于没有时间念诵楞严咒的戒友，可以念楞严咒咒心，得福报无量无边，这是楞严咒咒心：
duō zhí tuō。ōng。ā nuo lì。pí shě tí。哆侄他。唵。阿那隶。毗舍提。
pí là bá shé là tuó lì。pán tuó pán tuó ni。鞞啰跋阇啰陀喇。槃陀槃陀你。
bá shé là，bàng ní pàn。跋阇啰·谤尼泮。
hǔ xìn，dū lú yōng pàn。suō pó hē。虎信·都嘘瓮泮。莎婆诃。
我是在网上买了一本纸质拼音版，是“楞严咒+大悲咒+十小咒+心经”这个版本，带注音的，封面是黄皮的，买回来后一定要好好保存，念诵前洗漱着衣端身做好，持恭敬心真诚心念诵，念诵过程不要思维经咒的含义，只管念！念头来了不要管它，专注于念诵，念诵完后一定要回向，先大回向再小回向，回向文网上可以找到，一般大回向是：“愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦，若有见闻者，悉发菩提心，尽此一报身，同生极乐国”，小回向可以祈求回向给自己宿世今生的冤亲债主或者其他善愿。
我现在每天的日课也分享给诸位师兄，每天早上6点起床洗漱，读诵楞严咒、大悲咒、心经，这是早课。上班路上念诵心经，心咒和楞严咒咒心，背诵大悲咒。中午抽时间念诵108遍楞严咒咒心。下班路上和上班路上基本一样，只不过是大悲咒数量增加至21遍，晚上睡前洗漱完做晚课，晚课内容和早课一致，做完晚课后登上戒色吧帮助一下戒友，然后马上睡觉，不看其他。
现在我每天早晚坚持诵持楞严咒1遍，已经快要背诵下来，白天有时间就诵楞严咒咒心，结合断念口诀，修习戒色文章及传统文化，培养浩然正气，时刻警惕随时升起的念头，随起随断，路上看到衣着暴露的女性绝不聚焦，偶然看到后随即断念，并念诵咒心。出差期间独处时回打开楞严咒音频昼夜不停放，戒的这段时间效果明显，心里体会到很久没有的清净和欢喜，正气不由自主的向外发散。期间日行一善，淘宝上采购了一批戒邪淫宣传单，方便的时候就在成人用品店、足浴店、公共卫生间等处张贴，希望更多的人能及时看到悔悟。
我会一直坚持下去，不会懈怠，时刻警惕心魔的反扑，与其做你死我活的斗争，感恩戒色吧！感恩诸位戒友及善知识！我们都可以拥有更美好的人生，一切在于自己的心，外境定可以随心转。
持颂楞严咒一定要和戒为良药相结合，结合系统戒色方法及断念实战，勤学戒色文章，有佛菩萨的加持力量戒起来不会那么辛苦！
下面是我的一些个人经验总结，分为以下8条，大家可以参考：
1、独处应对办法：独处的时候如果感觉定力不够时一定要把楞严咒音频打开，切记切记！楞严咒消除淫欲心最有效了，坚持持诵，心里就会平静，欲念就会消除，长此以往一定可以戒掉。
2、念头的本质：对于不时出来考验我们的心魔，我们要保持警惕心和警觉心，念起即觉，要记住念头不是“我”，“我”是觉知是自性，是每个人都有的，很多人烦恼就是因为把念头当做自己的想法了，其实不是的，它不属于我们，是无明是习气是坏习惯的积累，排除除去或者置之不理念头自然而然会消退，不要用意念助长念头，保持专注保持觉察保持正念，用觉察力照破消灭它，千万不要受心魔怂恿，成败就在一次次的斗争中，你慢慢变强，心魔就慢慢变弱，此消彼长。
3、什么是真正的快乐：真正的快乐是行善和帮助别人，真正的美是发自内心的善良，这是永远不会变的，外表只是虚幻，一副皮囊总会衰败腐烂，贪恋美色搭上自己的一辈子不值得。纵欲不会获得快乐，那都是虚幻的，恢复我们的纯净内心后才是真正的快乐！
4、关于至戒靠德的理解：至戒靠的是德行，我们福报损的太多太多了，身边有太多的违缘障碍我们戒除，积极积德行善，贴戒色宣传贴，也可以结合放生，邪淫的人适合放生蚯蚓（渔具店有卖，很便宜），要行善积德，多帮助其他戒友，发勇猛心精进心，就一定可以戒除，阴霾的日子总会过去，乌云遮不住阳光的照射！
5、SY成瘾性理解：SY成瘾性极强，属于温水煮青蛙，等你上瘾了再想戒掉难于登天，没人可以做到定期和适度，这是谬论，如果能做到定期，那就一定也可以戒掉（定个10年的期限试试，能做到吗），有戒友说我定个半年的期限可以吗，你坚持不了半年，甚至一个月一周的时间也坚持不了，这是SY高度成瘾性决定的。
6、断念口诀的重要性：断念口诀是我们能跟心魔斗争的慧剑，要戒邪淫，心魔的这一关关是必须要过去的，在多次和心魔斗争胜利后，后面会越来越好，不要随着念头，你一随念，念头就逐渐壮大了，一定要坚守住，想想你的父母未来的另一半你的朋友还有众多善良又深陷泥潭的戒友，一定要战胜心魔，千万不要再重蹈覆辙了，戒掉就会有好的身体，好的缘分，好的运气，想想破戒后的痛苦比现在这份难受要苦上几千倍几万倍！
7、戒邪淫干货：保持警惕心警觉心（随时警惕心魔怂恿和反扑），做好视线管理，绝不看第二眼，杜绝一切擦边，随时准备断念实战（至关重要！！），积德行善，培植福德，更容易戒除。一定要下大决心勇猛心精进心去戒邪淫，千万不要贤者时间一过，心魔一怂恿就妥协了，其实戒色说难也难，说简单也简单，断绝一切黄猿和擦边，这是最基本的，然后练好观心断念，对外管理好自己的视线，对内看管好自己的念头，多行善助人，戒色就成功了一大半了。
8、玩游戏也是不良习惯：游戏一样消耗人的精气神，戒是为了好好恢复身体，而不是换一种方式继续糟践父母所给的身体，游戏非常影响人的情绪，特别是熬夜玩游戏，因情绪不稳导致破戒的也比比皆是，戒邪淫就要把不好的习惯一起戒掉，多孝养父母，多给父母分担，多提高自己，生而为人，不能做圣贤，也要尽量学做圣贤，做圣贤事！
最后：www.skbj.cn 这个网站可以免费结缘寿康宝鉴，如果诸位戒友能发心助印善书就更好了，可以劝更多的人远离邪途回归正道！
