如何控制不看黄？

怎么控制不看H？有很多戒友发帖子说，戒了多少多少天，又破了！原因是看H！我想说看H是果不是因，你要思考是什么导致看H的？

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那导致看H的原因，我总结就2点，一个是念头，一个是擦边，总体就是这两方面。

念头说复杂又简单，戒色之前，我们根本不知道，我们所想的并非我们真正所想，什么意思？

以前我头脑中出现想L的念头，然后我就去L了，以为想L的念头代表自己的意愿，现在学习戒色后，我把自己一分为二地看待了，我看清了脑子里出现的念头并不是代表自己。

我从念头的跟随者转变到了念头的管理者和控制者，不再是念头控制我，而我要做念头的主人，主动管理这些念头，好的念头行，不好的念头断！

比如我想看H了，我会立马认清楚这是大脑多巴胺上瘾的症状，并不是自己想看，这非常重要！

我用这个思维断掉过很多次想看H的念头，还有各种各样的怂恿类念头，我上次124天破戒就是败在怂恿类念头上面。

之前对怂恿认识不清，我现在认清后，所有一切诱导我看H破戒的念头都是大脑多巴胺上瘾的症状在发作，也可以称之为欲望。

它用那3秒的感觉把你身体宝贵精华掏空，变成行尸走肉的傀儡，变丑猥琐，身体各种症状折磨，你敢说这是真的爽？

当我射出精华后，有一种极度空虚的感觉，刚才疯狂的那个人是我自己吗？到底是不是我自己？不是！那根本就不是我自己，那是被欲望控制的傀儡！

我们必须认清这个，下次再有各种各样让我破戒的念头，我们立马要清醒地看清楚，必须抵抗控制。

请记住！抵抗的最佳时机就是刚开始！

刚开始念头冒出来，我就不要跟随，不听从它，不压制它，我就看着它，我是观察者，不是念头。

也可以转移想法做其它的，但是就是不能继续想。

继续想就是在强化念头，念头得到强化我就会被附体，然后变成行为，到时就会身不由己。

记住，那是身不由己的上瘾行为，不受我控制的行为，根源就是我跟随强化了那个不好的念头！请记住念头上来后1秒内是最佳断除时机！我只要不跟随，它拿我没办法的。

第二点擦边，我看到过很多戒到稳定期的戒友再次破戒就是败在这个擦边上面，戒色100天后基本都会来到戒色稳定期。

当初我戒到124天的时候就是进入了稳定期，感觉非常好，脑子里不再YY满天飞，看到路上的美女也没有起邪念，感觉自己跟邪婬已经隔离了。

假如一个戒色稳定期的人来到古代，那可能很难会再破戒。

隔离H源最根本的就是隔离擦边，多数人不会天天看不良信息，但是绝大多数人是在时时接触擦边的，因为擦边就在身边，你不主动找，擦边也会时时出现在我们身边。

只要我生活在现在的环境下，我就不可能完全看不到擦边。

如何对待擦边呢？有很多人发帖说看短视频看到诱惑破了，难道你不知道里面有诱惑的内容吗？

你知道为什么还要去看？如果明知故犯那就没办法了，首先删除一切带有诱惑内容的APP，避开一切有擦边的地方，这些下大决心就可以了。

自戒色以来，我就戒除了视频类、资讯类和微博类APP，贴吧类也想删的，但是有戒色类型类型贴吧存在，下决心主动避开擦边多的域。

另外一类就是被动接触擦边，像网上工作者，我就是一个网上工作者，经常上网查资料，一个不小心擦边就会冒出来，必须保持高度警惕才可以，对待突入眼球的擦边，觉察很重要。

在进入你眼眶的零点几秒内就立马察觉，不要看清，不要正眼看，立马划过或关掉，马上想看清楚的念头会出来，不要跟随，一会儿就会过去了。这些实战意识，你必须知道并在实战中反复练习它，练习得越多，你就越能得心应手。

我讲的是被动接触的擦边，千万不要主动接触或者去试定力，比如在擦边满天飞的环境下，那肯定会陷进去的。如果一个你需要的资料在擦边满天飞的环境下，你宁可不要它，你也不能去寻找，否则不知不觉就陷进去了。

被动擦边可以说到处都是，在一个微信群聊聊天，猝不及防就有人发出一张诱惑图片，只要看一眼，本来好好的感觉，瞬间被那个图像磁铁一样吸住，久久都断不开，真是难受啊！

记住千万别回看，关掉它，立刻断念，一会做下其它的，等会儿就好了！总之对待擦边的原则就是，主动避开擦边多的区域，保持警惕对待被动擦边。

说了如何控制看不良信息，那么这个控制的核心是什么呢？我又必须回到刚开始说的重复学习的重要性！

所有你能控制住的关键点就是重复学习！这个就是核心中的核心，假如我脑中没有学习的概念，很多戒色知识处在只是知道的情况下，那么控制力就非常弱，因为那些你知道的信息并没有真正进入你的大脑，到达你的认知，认知是什么？

就是我能把这个问题的前因后果完完全全讲述出来，而且讲得很深刻！

这个就是认知，这就是真正属于你的知识；有很多人知道看H不对，但就是控制不住，这就是对看H的危害没有清晰深刻的认知，你只是简单知道了它不对，看H有哪些不对呢？

就如同说，教是最好的学，当你已经可以把知识教给别人的时候，那么你自己肯定对这个知识的把握度很高，可以灵活运用了。

所以学习戒色知识的时候，有时转换一下角色，我学习了这个根据实际得出什么结论，面前就是我的朋友我的学生，我帮助他戒色，该怎么教他怎么告诉他。

如果你能够把所学的全部教给别人，那么你已经可以将这个知识灵活运了，也算老师傅了，但是理论是理论，实践是实践，实践才是检验真理的唯一标准嘛。

所以还是得和实践结合，不能空想戒色，应该实践戒色。

我前面已经讲了很多，如果你真正把我上面讲的转化为自己的认知，记住是认知，不是简单的知道而已，认知就是自己完全能讲出来的东西，那么你对待看H的控制力会大大地提升。

怎么才能形成自己的认知？学习-思考-总结-学习-思考-总结，一直重复，这样就能形成认知！