看了断念的理论，不能停留在空谈，一定要坚持练习，练习使人强大，空谈只会沦为戒油子！戒色是要用实力说话的，什么实力？实战的实力！实战差，必破！
不断练习断念，练到熟能生巧，练到熟极自神！苦练断念，必须做到一秒内断除邪念！苦练对境实战，不看第二眼，马上避开！戒色网 - 戒淫网-https://jiesew.com/20121.html
正确理解断念的理论，这是第一步，第二步就是正确地练习，持之以恒地练习。第三步，通过实战来检验自己的水平，不断完善和提升自己的水平。一开始做不到念起即断，不要灰心，很多人一开始都做不到，是后来通过不断练习才做到的。
我现在就能轻松做到，刚开始也不大行，为什么？因为刚开始水平低啊！你必须很努力地练习断念，才能看起来毫不费力。练习就是为了提升断速、断力，邪念上来时，反应速度要快，第一时间反应，必须要快。这个断速、断力就是通过不断练习得到提升的，然后在实战中不断磨练，以取得更大的提升。
在练习的过程中要掌握一些技巧，以便在练习的过程中达到更好的效果。
第一个就是分配时间。花多少时间和精力练习断念，自己要规划好，不要影响正常的学业、工作和生活。
第二个就是要具体化。设定目标，并且是量化的，一天练习多少遍。500遍是最基础的，很多人都是1000遍，利用零碎时间来练习。
第三个就是将训练分为专项和实战两部分。专项训练必须做到精益求精，然后通过实战来检验，实战其实也是一种训练，也能提高自己的断念水平，有个词叫“以赛代练”，但功在平时，最重要的还是平时的训练积累。
第四个就是利用反馈。根据自己在实战时的反馈来进行调整，哪些地方做得不好，需要在训练中改进和努力。
第五个就是练习时的心理状态。心理要舒适，其次要积极乐观，充满干劲和斗志。一个良好的练习状态是很重要的，能保证训练质量。
第六个就是评估体系。训练的成果和效率如何，可以在一段时间的练习后进行评估，如果效率高，继续保持，如果效率比较低，则要调整和完善。
第七个就是训练后的休养。训练也会导致一些精力的消耗，自己要注意休养，以便让自己有更好的精力状态来投入训练。
第八个就是有计划。有一个训练的计划，就像运动员有自己的训练计划一样，按照计划去实施，让训练更加系统化、专业化。
第九个保证训练效率。途中不要去看手机，让自己的训练更加专注，排除其他杂念，不要东想西想，这样才能提高训练效率。
第十个训练态度，要热爱练习。勉强拖延地去练习，还是积极主动地去练习，差别很大！我们要热爱练习，喜欢练习，热衷于练习。顶级高手都热爱练习，善于练习。
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