文章导读：纵欲过度对身心损害很大，所以要注意X生活的频率。那么，戒色多久恢复精神?这里的色不单单指的是X交，还有sy、或者是看h书刊等等。s欲过度，人的面色会特别不好，建议做好戒色生活，修身养性。多久恢复具体还要看个人的情况，这不是一天两天的事情，希望大家能够坚持。
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1、规律作息：
熬夜对于身体的健康是一种非常不利的行为，如果还伴随撸管，那就更加是雪上加霜了。戒撸期间，应该保证充足的休息，最好在晚上11点以前上床休息，这样可以保证第二天的精神，工作生活更有干劲。作息的不规律，还容易引起脸部、背部痤疮爆发。
2、拒绝久坐：
久坐由于人体长时间静止不动，气血运行不畅，久而久之容易生病，身体抵抗力降低。对于坐办公室的人，应有意识的起身活动。
3、适量运动：
生命在于运动，步行、跑步、游泳、爬山这些都是很适合的，适量的运动有助于加快身体代谢、排除体内毒素，动则升阳，意思就是阳气是靠运动来提升。撸管过多的人，长时间损耗体内的阳气，运动是恢复的关键。
4、尽量不饮酒：
一是酒后易破，很多破戒都是在酒后意志力薄弱的时候发生的，二是饮酒伤肝，而肝肾同源，肝脏需要肾脏来滋养，本来撸管过度使得肾精难以为继，怎么会有足够的量来滋养肝脏。过量饮酒，对身体的恢复是非常不利的。
5、健康饮食：
饮食宜偏清淡，避免大鱼大肉及油炸、辛辣食物。肉类胆固醇此类物质含量高，过量容易引起欲望破戒。
戒色者需注意的7种情况
一、独自静处需谨慎：
独处时，由于没有旁人，极易放纵自我，造下邪婬罪业。所以，古人提倡“慎独”，即独处时需格外谨慎，当知“举头三尺有神明”，“若要人不知，除非己莫为”，“因果报应，丝毫不爽”，独处时，更当洁身自好，行善断恶，提升修养。
二、公共场所需谨慎：
公共场所，有大量异性出没，有些人涂脂抹粉，难免让人生起邪念。对于邪婬者而言，这些场所是沼泽地，一不小心就会陷进去，导致故态复萌、邪欲重生。因此，尽量不去这些场所，如果非得去，则要如入战场，护好自己的根门(眼耳鼻舌声意)，不让外境干扰自己并不坚定的“心”。
三、接触异性需谨慎：
对邪婬者而言，与异性交往是一件“难事”。因为，由于婬欲习气太重，极易对普通交往的异性产生非分之想。所以，佛陀告诫，与异性交流时，“当自检心”，一定不能放纵自己的邪念，以免造成不必要的尴尬，甚至造下不可挽回的罪业。
四、结交朋友需谨慎：
“物以类聚，人以群分”。邪婬者，假如再结交一帮狐朋狗友，臭味相投，耳濡目染，只会更加堕落。所以，“无友不如己者”，努力结交一些充满正能量，学习传统文化和圣贤教育的朋友，对自己戒邪婬是一个极好的助缘。当然，是谁，就会遇见谁。要交善友，先做个善人吧。
五、聚众聊天需谨慎：
聚众闲聊时，往往群情激动，个个唾沫横飞，聊得不亦乐乎。此时，难免受到感染，参与其中，说出了许多不过脑子的闲话。但是，有时候一些话题本身就不健康，或者健康的话题聊着聊着，就变味了，特别是一些婬言秽语。因此，明智之人，一开始就要警惕，这种无意义的闲聊，除了助长婬心、增长恶业，还能给带来什么?有时，沉默是金。
六、闲暇时间需谨慎：
饱暖思婬欲。闲暇时，往往感觉百无聊赖，需要刺激，需要找点乐子。这种情况下，很危险，因此，如何安排好闲暇时间，让空闲时间过得更充实、更有意义，是戒邪婬者不得不面对的一个问题。
七、上网浏览需谨慎：
网络上的信息，五花八门，参杂许多糟粕。原本想要上网查个资料，结果突然弹出一些不堪的图片，叫人防不胜防。现今，手机也能上网，网络的负面影响更加无处不在了。对于邪婬者，上网需要高度的谨慎。
我控制不住自己，就买个老人机，把智能手机放在办公室，下班带老人机回家，并且我买了很多书，各种各样，圣贤教育的书，放家里，我就不信，一切都为了戒，其他靠边站，我就不信戒不掉。人活一辈子不容易，我要活出我自己。
每天学习善知识，比如欲海回狂等每天三次，每次最少一分钟。
我总结出一个道理，只要当下发心并实践戒除邪婬和孝顺父母，短时间内就有大福报！
晚上9点，就不看手机，这是任务。晚上睡好，能使内心强大！
戒游戏，戒小说，戒影视剧！那只是虚幻的东西，付出再多，也得不到什么只能更加空虚！专注工作和事业！
经过我这几年的经历和学习，最终发现，祸福无门，唯人自招。幸福，是有规律的，只要按照一定的规律行事，那么最终就是幸福的。我们只要发现这种客观规律，并做，那么，世界上每个人都会幸福。
这种概率是100%。我们老祖宗，早就发现了这种规律。我们的传统文化，了凡四训，道，儒家，佛法等等，都揭示了这种，100%走向幸福的客观规律。我们想要金钱，名利，地位，只要按照老祖宗所说的客观规律，都可以实现。100%能实现。
还有一招，建议办个健身卡，每天运动1小时。出一身汗，再加上念佛，会让人内心平静，邪婬之心被去掉了，个中滋味，你体验一下就知道了，这可是秘密。
