写在前面：
这篇文章的整理转载，始于一位读者的真诚推荐。戒色网-https://jiesew.com/45385.html
因为我认为，好的见解值得被更多人看见。若能因此文而对更多地人有所助益，便是它最大的价值。
在此风哥再次感谢这位读者朋友。
风哥拜读后，觉得这个方法非常有用，而且可能是目前最科学、最接近~戒色~本质的方法之一。它不是简单的“意志力对抗”，而是一套个人生活系统重建方案。
这套方法的聪明之处在于，它深刻地理解了一个人性弱点：你无法用意志力长期单纯地“消灭”一个东西，尤其是像色欲这种根植于本能的冲动。你必须用更强大、更充实的生活和更高层级的目标去“覆盖”它。
这就是它说的 “正气内存，邪不可干” 和 “不戒而戒” 的精髓。
如果你是以下几种情况的人——
有决心但屡次失败的人。
感觉生活空虚、缺乏目标的人。
愿意付出实际行动来改变生活，而不仅仅是停留在“想”的阶段的人。
风哥建议，好好看看下面的文章，这七条看似简单，但难在日复一日地坚持并形成习惯。这需要极强的自律和意志力。
对于“戒色”这个目标，如果你有重建你生活的决心，请你一定坚持。
你的行动会在你追逐更大人生目标的路上，不知不觉地实现。而且会让你的身体和精神都会处于一个健康、充盈的状态，到那时你一定会感谢现在的你，你也一定会变得更优秀，更完美。
风哥始终在探索与成长的路上，绝非完人。你们的任何的指教与分享，都是我渴望的宝贵财富。
以下转载为整理后分享：
《戒色七部曲》是戒色论坛一大批前辈们集体戒色实战经验的精华，是造福后人的高格局、高效普适性的“系统戒色”方法体系。经过推广之后，戒友们普遍反馈戒色效果良好，很多人因此成功戒除了恶习。
[戒色的本质是什么?】
高度概括的讲:生命的重生。
通俗易懂的讲: 戒色，不仅仅是戒手婬，而是生命的重生。
规范详细的讲:
戒色不仅仅是戒掉手婬、意婬，而是通过学习传统文化，从儒释道三家吸取人生成长养分，重塑正确人生观，彻底自我改造、全面克己修身，养成良好行为习惯，回归健康有序的生活方式与生活状态，形成积极向上的人生态度，为人生理想而努力拼搏，获得生命的重生，活出精彩的人生!
做一个拥有良好品行的人，做一个对国家、对民族、对社会有益的人!
戒色之前，大家处在混乱的、颓废的、不健康的生活方式和生活状态中。
具体表现为:
生活上熬夜、看黄、沉迷网络、游戏、电视娱乐节目，关注无聊花边新闻、不爱运动、作息无规律等;习惯上拖沓、懒惰、不爱劳动，居室脏乱差等;精神上没有人生目标与远大志向，得过且过混日子、意婬女性等。
按照真正戒色的本质含义戒色之后，表现为:
生活上~作息规￥律、早睡早起、读好书、锻炼身体、交益友、孝顺父母、行善、不浪费时间等;
习惯上~戒烟酒、节制上网、只看有益身心的电视节目或网络视频内容、不玩网络游戏、勤快、劳动、感恩、居室干净整洁等;精神上远离色倩，树立远大人生目标，为自己的人生理想而努力奋斗等。
已婚人士减少夫妻正婬次数、未婚人士禁止婚前性行为等邪婬行为。
说到底，戒色的本质也可以理解为:重新做人!做一个俯仰无愧天地的好人!
我们要彻底告别过去那个心态消极颓废、心灵龌龊、身体衰败、被周围人嘲笑看不起、一事无成的旧我，活出心态积极阳光、身心健康、被朋友同学同事和周围人看得起、受人尊重的、心地坦荡、事业有成、敢于担当、顶天立地、于己于家于人于国有益的新我!
彻底告别过去阴暗、颓废、消极的人生，回归正常人的生活状态，生活在阳光下，活出五彩斑斓的精彩人生!
确切的说，这个戒色本质就是我们的戒色信念和灵魂!
丢失了戒色信念和灵魂的戒色者，等于失去了前行的动力，注定戒色格局、层次太低，注定不可能取得太高的戒色成就，也
不可能走得太远!
来源戒色论坛主号
然而，戒色人群中没有宗教信仰的戒友居多，对于《戒色七部曲》中的持诵多有怀疑和抵触心理。为了更好地利益广大戒友，在原来《戒色七部曲》版本基础上推出了一个适合无宗教信仰戒友实践的新版本：《戒色七部曲》（无信仰版）。
无信仰版《戒色七部曲》
《戒色七部曲》两个版本：
1、《戒色七部曲》（根本版）：早睡、健身、读书、持诵（念佛持咒）、行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。
《戒色七部曲》日课（日课标准）
核心信念：彻底告别过去，活出全新生命。
日课前提：
节制上网（上网不超 一小时）；
远邪（不看网络色倩内容）
一、早睡：每晚10：30前入睡，黎明5、6点即起。
二、健身：五体投地功108个、散步30～40分钟。
三、读书：学习传统文化至少30分钟，看书或听书。
四、持诵：观音圣号3000遍、准提咒1000遍（相当于7千遍观音圣号）。
五、行善：日行一善。
六、奋斗：
（1）做好本职工作。
（2）洒扫庭除，培养习劳、勤快品行。
（3）日习所长，巩固专业半小时；月积所能，每月专业完成……，不可一味耽搁，虽有事不间断。
七、反省：
（1）状态（反省当日落实日课的好坏程度）；
（2）收获；
（3）不足；
（4）要感恩的人或事；
（5）明日计划（要做的事）；
（6）每日固定反省3条：
力戒久视；
节用保身（节劳、节欲、节饮食，视自己为养病之人）；
谨言慎行（留心言行、改过自新）。
2、《戒色七部曲》（无信仰版）：早睡、健身、读书、持诵（重生誓言）、行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。
《戒色七部曲》（根本版）针对的受众：可以接受持诵（念佛持咒）或是对持诵半信半疑的戒友。
《戒色七部曲》（无信仰版）针对的受众：无宗教信仰、对持诵不接受的戒友。
根本版与无信仰版的唯一区别是：
根本版的持诵是念佛持咒，
无信仰版的持诵是念诵《重生誓言》，
其他六条的内容与落实方法完全一样。
落实无信仰版《戒色七部曲》的戒友必须参考《戒色七部曲（每日必做功课）》一文。
落实无信仰版《戒色七部曲》的持诵，
每天要念诵一遍《重生誓言》。
《重生誓言》的全称叫做《生命重生誓言》，
具体内容如下：
生命重生誓言
一个人最悲哀的事，莫过于该努力的时候不去努力，等到无法挽回的时候才开始追悔莫及。过去的一切又何必留恋？那不过是一时之快，带来的无尽痛苦与折磨难道还没有受够？我决心彻底告别过去，活出全新生命！
我要活出全新生命，为此我必须说到做到，做事有始有终，坚持到底绝不放弃。凡事一旦决定，立即行动绝不迟疑。事情一旦开始无论遇到多大困难，经过多长时间，都要完成，哪怕只有百分之一的希望，也要尽百分之百的努力。因为我明白行动是通向成功的唯一途径，想到与得到之间，必须做到。
我要活出全新生命，为此我必须断绝一切不良色倩信息，戒除熬夜上网、玩手机、沉迷游戏等不良生活习惯；我必须早睡早起、锻炼身体、多读好书、常行善事、努力奋斗、反省自新，活出新生命！
我要活出全新生命，为此我要早睡早起、锻炼身体，从养成健康生活方式入手进行自我改造。唯有如此，我每天才能充满活力，保持做事的充沛精力与热情，我的人生才能获得新生。
我要活出全新生命，为此我要多读好书，学习传统文化，改造自己的内心世界，形成积极向上的人生观人生态度，改掉各种坏习惯，培养良好行为习惯，历事炼心，不断完善人格，学会做人做事为人处世，做一个有修养、有品位、有气质的人。
我要活出全新生命，为此我要关怀父母、心怀感恩、乐于助人、与人方便，不求别人回报。唯有如此我才能脱颖而出，获得更多机会。因为我深深明白众所周知的古老因果法则——种瓜得瓜、种豆得豆；付出多少、得到多少；你所付出的，宇宙会以另一种形式加倍回馈给你。
我要活出全新生命，为此我要树立远大人生理想，时刻心怀目标做事。不逃避困难，勇敢面对现实，承担自己应该承担的责任。光阴一去不复返，务必做到“今日事今日毕”。我要把握今天、活在当下，少些空想、多做实事，唯有如此，人生才不会虚度，生命才有重生之可能。
我要活出全新生命，只有不断超越自己才能活出新的生命，为此我要见贤思齐、见不贤内省，每天反省自己的不足和缺点，不断改过自新。做到日日新、日又新，每天进步一点点，如此人生才能焕然一新。
每天做到这些，我就能享受健康、阳光的生活，活出全新的生命，对得起父母养育之恩，也对得起我自己。
我在人群中昂首阔步，因为我不再是过去的自己，我已拥有全新的生命！
读《生命重生誓言》，就相当于立志发愿，也相当于积极正面的“自我暗示”。愿望越强烈，重复的遍数越多，就越容易渗入潜意识，产生强大的推动力。
这则《生命重生誓言》
建议大家工工整整抄下来或打印出来。
每天念1-3遍（早中晚），
目的是提醒自己不忘戒色初心、
重在落实行动，而不是停留在嘴上。
有一位戒友不但戒色成功了，而且生活事业也很成功，以下是他的成功戒色经验：
很多邪婬者，为什么几年甚至十几年都改变不了命运，而且下场悲惨呢？
我们现在来看一下，在我们这个群体当中，很多人都把精力放在什么地方？每天把精力放在这个戒色上面，看大量的戒色文章，然后被戒色困住。一件事情，你老是在乎它，老是重视它，往往对你是不利的。所以大家一定要跳出戒色这个圈子，去让自己充实起来，多传播一些正能量，去接触更多比你优秀的人，学习他们高贵的品质。你应该有所追求，去实现自己的梦想，包括建立一份自己的事业。
所以，我建议兄弟们一定要尽快离开现在这个狭隘的（戒色）圈子，到外面去看一看，因为外面的世界很大，千万不要让现有圈子的一些极端错误观点以及自己狭隘的思想给限制住了。否则，你的人生之路不会很宽广，人生悲剧很快会发生。
他的这个戒色体悟是非常正确的，与戒色论坛前辈们的戒色理念高度一致：戒色必须融入生活，不能太执著于戒色。现在的戒友就是太执着于戒色，脱离了现实生活，生活在虚拟戒色世界里，天天抱着戒色文章没完没了地看，自身坏习惯却没有任何实际改变，这样不但戒不掉色，人生路也会越走越窄。
中弘期戒色论坛的前辈们反对戒友整天泡在论坛戒色，坚决地把戒友赶下线，让戒友到生活中去戒色，这一点现在的戒友根本不知道。无论哪个戒色时代，真正戒色成功者的感悟都是一致的，因为真理只有一个。
戒色只是生活的一部分。不要整天沉迷在网络戒色世界里，应该回归线下，回归生活，该干什么就干什么，不要因为戒色而影响了正常的生活。做好时间管理，合理安排好自己的生活，把戒色融入到生活之中，认真落实七部曲日课，全方位改变自己的不良习惯，不断提升自身综合素质，为自己的前途努力奋斗，这才是戒色正途。真正生活健康充实的人何来婬色可戒？
落实无信仰版《戒色七部曲》如何有效利用自己的业余空闲时间？这是一个值得大家认真思考的问题，因为这一点与你能不能戒掉色有关。
建议大家将自己的业余空闲时间都花在进德修业的正事上去：
比如
学习传统文化的书籍修身养性；
或是培养一个正当的业余爱好陶冶身心；
或是去参加一门谋身技能、事业发展的培训；
或是参加继续教育学习考一个谋生的资格证书等等。
总之，让自己忙起来，让自己的生活充实起来，时间长了自然就远离了恶习。
总之，落实七部曲日课一定要给自己制定一个人生发展的奋斗计划，把落实七部曲日课和人生发展结合起来，这样就把戒色融入到生活中去了，久而久之就达到了不刻意戒色却能戒掉色的目的，不但获得了戒色成功，而且人生前途也必然焕然一新！
简单评价标准
落实《戒色七部曲》日课的目的就是让大家不要脱离生活戒色，充实自己的日常生活，多做正事让自己忙碌起来，忘记自己在戒色，最后就自然而然戒除了恶习，达到不戒而戒（不刻意戒色却能戒掉色）的目的，这才是戒色的最高境界。
无信仰版《戒色七部曲》日课是否落实到位，有一个最简单的评价标准：
如果你落实《戒色七部曲》日课之后，你觉得自己每天过得很充实，感觉时间不够用，这说明你把《戒色七部曲》日课真正落实到位了。如果你落实《戒色七部曲》日课之后，还有大把的闲暇时间无所事事、去玩游戏、无聊上网浏览，说明你落实日课是根本不到位的，你制定的日课内容有问题，没有给自己制定真正的人生奋斗目标和计划。
如果大家认真落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课1～3个月，会明显感受到身心状态向好的方向转变。继续坚持下去，成功戒除恶习指日可待！
如果有一些戒友落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课虽然取得了一定的进步，却依然无法彻底戒除恶习，那该怎么办？办法就是：加上根本版的持诵项（念佛持咒），转变为全面实践《戒色七部曲》（根本版）。
能否化解婬心是成功戒色的一个关键点。经过大量戒友的实践证明持诵（念佛持咒）确实是一个有效化解婬心的手段。持诵是否真实有效，实践是检验真理的唯一标准。每天坚持念诵观音菩萨圣号或准提咒一定量，一般坚持1～3月必见效果，会明显感觉婬欲心变淡了，可以降服婬念了。有的人一周就见到效果感觉婬心变淡了，还有的人5天、3天就见效了，甚至有人持诵的当天就见效了。当然这个应期因人而异，有些人快，有些人慢，每个人都不一样。持诵能否出效果，与信仰无关，与下功夫持诵有关。对于无信仰的戒友，每天坚持大量持诵也照样有效果。在此，推荐大家认真阅读《屡戒屡败，怎么办》一文。文中例举了一些无信仰戒友通过持诵化解婬心的案例。同时，也推荐大家阅读《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》一文。
持诵仅仅是一个戒色方法，是为了化解婬心帮助大家顺利戒色，并不是要大家去信仰宗教。持诵（念佛持咒），是无信仰戒友的一个备选项目。如果实践了无信仰版《戒色七部曲》依然屡屡失败，最后可以试一试根本版的持诵。当然这只是给大家的一个戒色建议，至于肯不肯做，各位戒友自己选择。毕竟戒色是自己的私事，与别人无关，每个人都由自己的自由选择权，别人也无权干涉。
结语
对于无信仰的戒友，实践《戒色七部曲》日课有一个好处：它是双保险，如果落实《戒色七部曲》（无信仰版）不能彻底戒除，还有最后一张救命王牌，那就是《戒色七部曲》（根本版）。
成功戒色的方案已经给出了，能不能戒掉，就看大家的戒色态度与执行力如何了。邪婬恶习带来的身心煎熬与戒色成功后获得的身心喜悦，都是你自己选择的结果。
你选哪个，你做主！
