【第一条：远离不良资源，远离温床】
远离不良资源是重中之重，独处一定要打破以前那种颓废懒惰的状态，好多人都是在学生时代开始自渎，戒色网-https://jiesew.com/45191.html
学生时代放纵一般都是自己偷偷摸摸去找片看片，有时间就自己去偷偷看，
这首先是不对的，君子慎独不欺暗室，不能因为一个人就做见不得人的恶事。
所以要下决心不能看，第一步就是要远离，删除一切的不良资源，然后卸载掉所有的不良APP，把地址栏里保存的不良资源地址都清除掉。
刚开始戒色，前几个月总会回忆以前的网址之类的，但是不要害怕。
告诫自己，无论发生什么事情都不能看，因为一看必破，看了，你的大脑就别想恢复了。
所以一定要远离不良资源！这是最为重要的，独处一定要把这条做到，不然怎么独处你都会破戒！删掉，避开，忘记，远离。
不要主动去找，遇到了赶紧避开，学会遗忘过去，别回忆，慢慢你就记不起来以前的网站。远离恶友，远离不良资源，不乱点，不乱看。
远离你的床，要做到躺床就是睡觉，不睡觉不躺床。不要赖床，不要在床上做事情，躺床上很容易破戒。
所以我独处只要不睡觉，都会离开床，尽量不要坐在床边，坐在椅子上也比坐在床上好。警惕性强弱，站着＞坐着＞躺着。
当念头来了，就站起来走走，快速断念，不要坐着，更不要躺着。人都是躺废的，懒人别想戒色。
曾国藩说：天下古今之人才，皆以一“傲”字致败，天下古今之庸人，皆以一“惰”字致败，以勤治惰，以勤治庸，百种弊病皆从懒生，戒傲戒惰，保家之道也。
你要想做个人上人，得吃苦中苦，想做戒色高手，你必须要战胜懒惰，懒惰和欲望是兄弟俩，一个让你懒，一个让你自渎。
早睡早起，不赖床，起来就洒扫庭除，做运动，你会发现生活很美好，比自渎爽太多，体验自然，与自然和谐相处。
刚开始离开床挺困难，这时候你就要强迫自己离开床，就好像床上有钉子，你躺着就被扎，
所以让自己离开床，离得远远的，即使一个人住，我相信你也有一把椅子，哪怕坐在椅子上，也别去床上躺着。
【第二条：管理情绪，三阳开泰】
戒色三大关卡，其中就有情绪一关，许多戒友破戒都是因为不良情绪导致的：愤怒、骄傲、怨恨、自卑、无聊等等，
每天我们醒来就会面临选择情绪，你可以选择负面情绪，也可以选择积极正面的情绪，完全取决于你，不取决于别人。
记得有一个《莫生气》的劝世格言：
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
人生就像一场戏，最好不要有太多悲观的心情，人生要积极乐观，七情伤身，我们要懂得管理自己的情绪，
尤其是戒者，更要认真对待自己的情绪，因为不良情绪可能导致你破戒，破戒了又会产生不良情绪，从而陷入消极循环中。
许多戒油子就是因为不懂得在破戒后及时调整情绪，而一破再破。
前面我也强调了，失败乃是成功之母，如何看待破戒就是高手和菜鸟的差别，高手都是把破戒看成垫脚石，菜鸟则把破戒认为是绊脚石。
高手的目标只有一个就是戒色成功，菜鸟的目标摇摆不定，一会是恢复身体，一会是找个女友，一会是找个工作，
你要知道自己不忘初心，方得始终！
目标是戒色成功，不会因为一次破戒就放弃戒色，就破罐破摔，所以如何对待破戒是戒者管理情绪的一个挑战。
三阳开泰是善生阳，喜生阳，动生阳，三阳开泰则吉祥亨通。如果你的内心充满悲伤、焦虑、愤怒等，
你可以检查自己内心中是否存在善、喜这两种心态。要保持善心，保持喜悦心，运动也会让你内心喜悦，如果生活中充斥着这三个要素，
你会感觉一切都是那么美好，你会安住当下，不胡思乱想，所有的不良情绪、个人评判、对他人的指责，通通都消失了，
特别地神奇，如果你不懂得如何调整情绪，你的心情就不会保持平静、安详、喜悦。
观心断念，是让你关注你的内心，不动如山，各归其位，耳、鼻、眼、口、意都回到自己的职责当中，你要让内心充满喜乐平和。
不要和别人斗争，很多内心的不甘与负面情绪是因为我执，你可能是在责怪别人或是责怪自己，你要学会宽恕。
我们传统文化强调人之初，性本善，宅心仁厚，谦谦君子温润如玉，我们要学会宽恕别人，不要斤斤计较。
放纵者的心都是被乌云遮住的，就像乌云遮住了太阳，照下来的阳光是昏暗的，你脑子里的不良思想太多了，
每天高谈阔论、愤世嫉俗，整个一垃圾桶。所以你要戒色就要先修心，心正则身正，身正才不怕影子歪。
既然选择了戒色就要全力以赴，不要再去听信那些无害论，有很多新人甚是可笑，来了戒色平台，还去听信无害论，导致自己戒色失败，
一直无法恢复，这种案例实在太多。所谓的无害论就是给放纵找借口罢了，症状才是最好的老师。
每天要积极暗示自己，保持好戒色状态，出现了负面情绪要及时调整，你要知道负面情绪和欲望是同盟，负面情绪很容易让你破戒，
以前的你只要不如意就自渎，开心自渎，不开心自渎，无聊自渎，有事也自渎，为了自渎而自渎，简直就是欲望的傀儡。
你的目标是不做欲望的奴隶！必须打破枷锁！打破这个状态，加油！
【第三条：举头三尺有神明，人在做天在看】
当你独自一人躲在被窝里自渎的时候，其实不是只有你自己知道自己在干着肮脏龌龊的放纵事，天也知道，地也知道。
小时候我们常说，天知地知你知我知。若要人不知，除非己莫为，你自己在摧残自己，其实天是知道的，头上三尺有神明。
传统文化告诉我们，善欲人知并非真善，恶恐人知便是大恶。
我想你在自渎时一定有过害怕恐惧和悔恨，知道自己做的是一件错事，但是因为上瘾无法改正，时间长了，恶习严重，
你就不会觉得自己是做错事了，就像嘴巴恶毒的人，他自己根本不觉得自己言语伤人。
在家独处，因为是暗室，以前的习惯很容易就会让你重蹈覆辙，再次自渎。
所以不要以为拉上窗帘，戴上耳机，你就可以去做放纵的事，看片自渎。人是有良知的，要知行合一。
你知道这是错误的，就不能去做，明知是错误的事，还去触犯，就是罪加一等了。
一个人独处时，也要当成有很多人在看着你，行站坐卧要有礼。人要有礼义廉耻，坐有坐相，站有站相。
我记得自己小时候因为吃饭抖腿，被妈妈打过好多次，吃饭倾斜着肩膀，踩着凳子都是不可以的行为，
这些都不是一个人应该做的，要有吃相，所以从小父母都在教育我们要做一个人，而不是畜生，睡到日上三竿，中午了才起来，这种行为怎么可以呢？
小时候妈妈总会叫你起床吃饭吧，这些你都忘记了吗？
以前我的生活习惯很不好，周末一定是睡到自然醒，醒来抽根烟，然后再来一发，真的快把自己搞死了。
后来戒了烟，不论春夏秋冬，上班休息都早睡早起，也坚持过一段时间，但是因为自渎又破坏了，戒色后，坚持早睡早起，
早睡这一点我一直做得不好，但是早起我一直都坚持了，不会赖床，不会不起床，一定要告诉自己是戒者，是个人，不能做畜生做的事。
每天起床我都会打扫屋子，然后洗漱，接着锻炼，学习戒色知识，之后又会有自己的安排，后面会说作息规律。
你要记住自己是一个人，不是畜生，要衣冠楚楚，不要邋遢不洗脸、不洗澡、不洗衣服，这样你连人都不是，还戒什么色啊！
就算坐在电脑前面，你也要把胡子刮得干干净净。保持自己身体的整洁、屋子整洁和心灵整洁同样重要。
自己独处也要像来了朋友一样把家里收拾得干干净净。
生活要有仪式感，其实就是要保持仪式，保持人的作风，不能让自己颓废、懒惰，这些都是独处时必须要做到的，
干干净净的，你心情也会好，也不容易产生不良情绪。人都有羞耻心的，破窗效应你应该知道，打碎窗户一角，整个窗户很容易被破坏，
所以要让自己不破戒，必须让自己身心和环境都干净整洁，好像有人在身边监督你，做到自己监督自己，这样你就做到了洁身自好。
【第四条：管理时间，作息规律】
第四条时间管理真的很重要，合理安排自己的时间，让自己不浪费时间，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
你需要让自己每一天都过得有意义和有价值，首先你要记住，只要今天不破戒，那么自己其实就是胜利了一天，因为你又进步一天。
这是基础，所以千万要铭记于心，任何时候都不能忘记。
很多戒友时间管理是很差的，因为没有学习过时间管理，在我看来，时间的有效利用可以分为投资、消费和丢失。
投资就是让你持续成长，对你未来不论是身心事业家庭都有帮助的事情，比如戒色、锻炼运动、读书学习、工作、看对生命有启迪的电影等。
消费就是每天都要做的必不可少的事情，比如吃饭、睡觉等这些都是你必须要做的，维持生命机能。
丢失就是你浪费的时间，你都不知道去哪了，比如发呆、看片、幻想、观看综艺节目和电视剧、睡懒觉等。
每一天排除睡觉的8个小时，你有16个小时可以安排，如果你要工作，可能又要排除10个小时，加上吃饭交通洗漱等时间，
你每天能利用在自己身上的时间不会超过4个小时，每个人能否取得成功就看这4个小时的利用。
总体时间安排：多做投资的事，少做消费的事，尽量不做丢失时间的事。这样你的成长才是正向的。
关于工作中如何利用时间，大家可以学习史蒂芬柯维的时间四象限管理，就是：重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要。
工作时，我都是把戒色融入到每天的时间里，比如在坐车的时候我就背诵断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
或者听戒色文章。中午午休的时候，会出去散步，然后继续背诵断念口诀，这样上下班我就能背诵至少500遍口诀，
我当时是每天给自己规定背诵1000遍，就这样背诵了3个月，自然会断念了。
如果在家，那更是要合理安排你的时间，不是说不能娱乐打游戏看电影，但要限定时间。
你不能让自己这一天过得毫无意义，没有成长，你可以制作一个自己的戒色日课表。安排日课，定时定量做养生功法和学习戒色文章。
我相信自己做的这些肯定不如很多前辈用功，但是一定比很多新人付出得多。
只有付出才有回报，你做的正确的事情多，那么回报给你的好处利益就多，所以你也会更加积极地去做，重要的是坚持去做。
我有时候沉迷看一个电视剧或玩一个游戏就会感觉空虚，因为把时间浪费了，做了没有意义的事情，一天不学戒色文章，白活一天。
戒色知识一日不能松懈，你如果松懈了，不学习，就会面临破戒，这是真理！
【独处第五条：内外整洁，仪表堂堂】
这条和第三条，人在做天在看，是相接的。一个人独处很容易生懒惰心、放松心、颓废心、娱乐心。
正是因为人的劣根性，以前养成的恶习在独处时会爆发，每天不收拾家里卫生，不修边幅，把家里弄得跟猪窝一样，脏乱差，
自己则邋遢得像个流浪汉，胡子拉碴，脸不洗，牙齿也不刷，请问阁下这副尊荣，有谁会喜欢呢？自己要关心自己。
《弟子规》中说
晨必盥，兼漱口。
便溺回，辄净手。
冠必正，纽必结。
袜与履，俱紧切。
置冠服，有定位。
勿乱顿，致污秽。
衣贵洁，不贵华。
衣服贵在干净整洁，不需要华丽和漂亮。早晨起来打扫屋子内外，保持干净整洁，然后洗漱穿衣，让自己仪表堂堂。
自己先瞧得起自己，先自重。除了注意自己言行，自己的穿着也很重要。
戒色重在细，你心越细，越小心，那么破戒的可能性就越低，恢复也就越快。就像前面说的，让自己正气凛然，穿衣得体，器宇不凡。
就算是坐在电脑前敲字也要刮干净胡子，整理好头发。从内而外地保持整洁，思想、心理、身上、家里都要干净。
【第六条：饮食有度，素食为主】
五劳七伤中有一条大饱伤脾，意思是吃饭吃个七八分饱就可以了，吃撑了会伤脾，脾主管运化，是后天之本，
我们都知道肾是先天之本，肾虚百病生，但是很多人不知道养肾先养脾，如果脾虚，脾弱，脾的功能出现问题，那么你身体会有很多病症。
典型的就是便秘和腹泻。我曾经就是被腹泻困扰，我们的肠道也是有植物神经的，当肠道植物神经紊乱你就会有各种症状。
呕吐是胃病，便秘就是脾病了，所以调理五脏六腑需要学习很多养生知识。
养生金句有很多，其中有一个你必须要知道。药补不如食补，食补不如动补，动补不如睡补，不泄就是大补。
饮食有度，素食为主，这一条可以配合锻炼让你的养生越来越好。我戒色到现在没有吃过任何补药，期间感冒过，吃过感冒药一次。
重点都是在饮食和运动上下功夫。吃东西很讲究，不能乱吃，以前无肉不欢，现在吃素却更有力量更精神，吃素能降低你很多欲望，平静你的内心。
饮食对运动员非常重要，如果感兴趣你可以去看看C罗的饮食。
“作为前曼联队友，帕特里斯·埃弗拉也是和C罗曾经一起工作的同事。埃弗拉与C罗的关系不错，在近些日子的采访当中，
埃弗拉首次分享了一段关于C罗的趣事。其中一件趣事，就是关于C罗家的午餐。埃弗拉在采访中说，我想给大家一个建议，
如果C罗邀请你到他家去吃午饭，请直接说NO！原因呢，就是因为埃弗拉觉得，去C罗家吃饭就像是去受训。
那时候C罗邀请了埃弗拉，让埃弗拉训练结束之后去C罗家吃午饭，那时候埃弗拉很疲惫，心想着能去C罗家吃点好的，
然而，C罗家的午餐只有沙拉和白煮鸡肉，还有一杯水。这还不算完，吃完这顿没滋没味的午餐后，C罗表示他们要开始训练了。
这让埃弗拉是毕生难忘，连杯果汁都没有的午餐，真的让他对C罗的自律有了新的认识。”
还有和尚也是素食的，但很多高僧都很长寿，吃素的例子太多了，食肉动物的肠子都是非常短的，这样能快速排毒，比如豹子、老虎、狮子等。
然而人的肠子有4到6米长，是典型素食动物的肠子。不论从哪个角度看，吃素都会让你受益匪浅，
我今天在家喝了两瓶果粒橙，平时就是喝白水或喝点茶水。当你不贪恋所谓的好吃的，粗茶淡饭会觉得很可口很美味。
每天保持自己内心清净平和，吃素是十分必要的，吃素能降低你的欲望。
吃素的好处：
1.能益寿延年
素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。
佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。
2.可减轻体重
素食者比较肉食者，一般来说体重较轻，这是因为所摄取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故，体轻则减负也。
3.能降低胆固醇含量
素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞。
4.减少寄生虫对人体的侵害
素食者吃的大部分是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少很多。
5.减少对肾脏的负担
各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。
素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。
饮食也是一门学问，如果你想自己戒色戒得更好，养生恢复快，饮食是不能不学习的。
【独处第七条：戒色日课，每日精进】
独处时要保持每天学习戒色文章，要有明确的时间和学习量。比如看15分钟或30分钟戒色精品文章，
听戒色音频1小时，做善事1件，帮助3个戒友，背诵断念口诀500遍等等。
戒色是一件恒久力行的事，如果这一点你认同，那么学习就是不能间断的。
我们戒色养生的目的首先要恢复自己的身体，然后是改变家庭事业命运等等。肾精是人体的液体黄金，相当于手机电池对手机的重要性。
戒者大多数都是电量不足，要充满电，是需要不断地学习提升觉悟的，并且不能破戒。
你的脑子里原来充满了邪念，清除这些可不是一天两天就能做到的，需要持续不断地用善知识去清理，这还必须是你戒色期间没有再吸收它们。
如果你看片了，看了无害论，那么你就比别人需要付出更多的努力提升觉悟才行。
肾精恢复=身体肾精能量-消耗的肾精能量
千万别透支自己的身体，每天学习戒色文章就是给自己增加保护罩，让你知道自己处于什么阶段，
不要忘了自己是一名戒者，作为一名戒者，一日不学戒色文章，等于白活一天。
出家人每天都会学习佛法功课，学生每天都要学习教材内容，上班族每天要上班创造价值。
戒者每天学习戒色文章也是一样的道理，这就是必须要做的事情，不要问为什么，
因为你不做你就等于旷工一天，在学校旷课是什么代价，在公司旷工是什么代价，你想想就知道了。
你不学习戒色文章戒色知识，你就是戒色偷懒罢戒，等待你的就是破戒，没有商量的余地，然后你就会后悔。
因为戒色靠自觉，没有组织和人去约束你，所以不论是戒色厌倦期还是欲望休眠期，都要持续不断地学习戒色文章，没有讨价还价的余地。
你觉得你跟公司说我旷工两天可以不开除我吗？你认为公司会怎么答复你呢？你跟学校说旷课两周，别开除我，你认为学校会纵容你么？
你跟我说你两个月没有学习戒色知识了，然后破戒了，这都是你自找的，没有一个戒色前辈会告诉你戒色不用学习。
不学习怎么提升觉悟，怎么戒色成功呢？一定要深刻反思、反省、忏悔，并发愿学习功课，每日执行到位。
我戒色到现在，越发觉得刚戒色时心态和执行就像小学生一样幼稚可笑，现在每天都谦卑地学习，感恩周边的一切。
戒色是一件持续前进的事情，我始终强调这一点，戒色不是说你戒一个月你就是一个正常健康的人，不用再戒色了。
不是的，戒色不是一个副本。戒色就像戒烟一样，只要你抽一根烟，你就破戒了，你就是失败了！你需要持续不断地去精进。
我前面的内容说了，戒色是一件从简单到复杂再到简单的事情。
当你来到戒色平台有一阵子，戒了一段时间后，你会发现你越来越无知，你甚至什么都不知道，我就有过这种感觉。
我怎么能快速成长呢?把戒色融入生命中，让戒色成为习惯，将你的戒色学习和看片欲望调换一下，
把被动变成主动，让你渴望学习，每天都学习一点，慢慢你就变强大了。
戒色过程中尤其是要学习传统文化、圣贤教育，还有养生知识、饮食、运动、习惯、因果报应等等很多以前你嗤之以鼻的东西，
从来没接触过的东西，你需要去学习，去辨别，去吸收，去执行，然后你还要不断地自我总结，自己分析，自己去和别人交流等等，
反正这个过程很充实也很快乐，因为这就是改邪归正的过程。
你原来的容器里装的都是世俗偏见，恶知识，现在你要把它们清除，再倒进善知识，礼义廉耻，刚开始你肯定会有些不习惯，
也有些头疼和难受，但等你融合了新装进来的善知识，你就会发现自己已经不再是那个放纵的人了，
改变发生了，改变就在悄然声息间，改变是一点一滴，你如果停止改变，你可能就会快速地变回那个放纵的家伙，那个让你痛苦悔恨的过去。
所以1级-100级之间你不能松懈，必须升级到100级，没有理由，没有借口，没有逃避，直到你的觉悟变成超级激光炮！
没有什么念头能撼动你的决心时，你才会发现躲在角落里瑟瑟发抖的是欲望，而不是你！
（按：即使升到100级了，也不能松懈，戒无止境，还需继续精进。）
【第八条：养生养德，锻炼身体】
身体恢复三分靠戒色，七分靠养生，很多戒友只戒色不养生，或者不懂得如何养生，身体恢复速度特别缓慢。
养生是一门学问，是我国传统文化，中医重要组成部分，涉及非常多，但是只要抓住核心，我们就不会误入歧途，核心是什么？
药王孙思邈在《千金要方》中说：性既自善，内外百病皆悉不生；祸乱灾害，亦无由许，此养性之大经也。
善养性者，则治未病之病，是其义也。故养性者不但饵药餐霞，其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。
德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿。故夫子曰：善摄生者，陆行不遇虎兕，此则道德之祜也，岂假服饵而祈遐年哉！
简单翻译一下：
天性（本性）善良，身体就不会遭受各种疾病的困扰。各种祸乱灾害也不会出现，这才是修身养性的大道。
善于修身养性的人，是调理还没有发病的病因，这才是真正的要义，预防疾病，避免身体出现病症。
所以修身养性的人不仅仅在于服用丹药、餐食日霞（指像神仙那样生活），更重要的在于注重日常各种行为举止。
行为周全没有问题，即使不吃丹药，也足以延年益寿。德行不够的话，即使服用玉液金丹，也不能长寿。
所以夫子说：善于养生的人，在行走的时候不会遇到虎和犀牛，因为有道德之护佑。这哪里是服用丹药和祈求长寿就能获得的？
养生的关键要养心，养生的三种境界：下士养身，中士养气，上士养心。观相不如观气，观气不如观心。
所以你要抓住养生养的是什么？不要舍本逐末，本末倒置，要抓住关键，解决核心问题。
锻炼身体对于戒者来说非常重要，我有一阵子因为条件允许，每天早上跑步30分钟，真的太舒服了，
有氧运动会让你保持高昂的精神状态，那种全身毛孔打开的感觉比所谓的自渎要爽得多了。如果你也是一位喜欢运动的戒友，你一定能够感觉到。
当你开始锻炼身体的时候，你会发现最愚蠢的行为就是放纵自己，以前种种恶习原来那么不爽。
锻炼身体能让你的身体恢复速度更快，更健康。但要注意运动要有度，尤其是身体羸弱的戒友，不要出大汗，大汗伤阳，
锻炼的目的不是为了练出一身腱子肉，而是要让身体器官功能、体格、精神都处于健康积极的状态。
我在戒色平台见过太多人因为破戒就放弃戒色，戒了两年戒不掉就觉得自己真的就不行了。
我们很喜欢放弃，并且特别热衷给放弃找一个堂而皇之的理由，感觉我们好像努力了。
其实你根本都没有努力付出，你也没有拼尽全力，戒色是要拼尽全力的，你为戒色付出多少？
从来都不缺少有天赋的人，在取得了一点成就之后，有些就开始肆意挥霍、铺张浪费，享受人生，花天酒地，最终都是昙花一现。
很多戒友连天空都没有划过就黯淡消逝了，你这样的人生还有什么意思？
每当看到那些优秀的人努力，自己都会被感动得热泪盈眶。我不想分享什么具体锻炼的法门，你自己去搜索寻找就好了，
我是想说没有人能随随便便成功，你看到别人的闪光点，你一定没有见过别人背后付出的努力，
你要知道，你做的这些事情是给自己做的，不是给别人，没有人会要求你一定要戒色成功，
没有人会天天督促你戒色，没有人会承担你破戒的后果，只有你自己，
你放弃，你就是在放弃自己的生命，放弃让自己改过的机会，放弃自己登上舞台成为主角的机会！
加油！希望你不要放弃，永远要牢记自己还是一个有梦想的人！
人生要有点追求，你如果只是追求毫无意义的垃圾，那么自己就是一个捡垃圾的人！请给自己打气鼓劲！
【第九条：提高警惕，观心断念】
戒色的核心是：对境实战中做到观心断念。独处时要保证时刻做到及时断念其实是有挑战的，
因为独处不像你在公众场合，有其他人监督你，你的幻想会少很多，一个人独处，容易滋生懒惰，滋生放纵的想法，
各种念头纷至沓来，如果你没有警惕性，不及时断念，很有可能就会破戒。
所以独处时要让自己的警惕性时刻保持在最高状态，上网时一定要千万小心，遇到擦片图片要及时关闭退出，不看第二眼。
独处时你要反复告诫自己，自己是一名戒者，你做任何事情都要保证别引起自己的欲望，凡是可能会导致破戒的事不要做。
只有自己提高警惕，你才能避免掉进幻想的陷阱中。
想看电影了，但是电影中有诱惑的场景，要么快进，要么关闭，总之不能看，你看了就等于把大门打开了。
高手不会主动去往肉弹上撞，高手懂得避开，你不闪不避牛哄哄的行为只会破戒，因为你放松警惕了，就离破戒不远了。
所以独处时一定要时刻观心断念，做到行站坐卧，观心断念。不论是站还是坐又或是躺着，都不要被欲望操控，你要察觉哪些是导致你破戒的念头。
一个非常好玩的游戏，你去玩，玩得痴迷，投入时间精力太多，很容易导致破戒。怎么办？
要么卸载游戏不玩，要么规定自己游戏时间，限定自己娱乐时间。
一部好看的电视剧，你想看，也不要一天24小时去看，不要久坐熬夜，要知道凡是能让你久坐熬夜的事都不是好事，都会对你身体恢复不利。
凡是能引起你欲望的东西，你都要远离。直播、小说、电影、图片、广告、新闻、漫画等，里面带有不良内容的东西都要小心警惕。
你觉得某平台很好，不会有这些东西，你错了，说不定就会弹出一个广告图片，你就中招了，所以要时刻保持警惕。
你要知道自己是在戒色的战场上，你现在是一名戒色士兵，你只有100滴血，你看一张擦边图，血槽就空了，
几张擦边图就会让你血槽见底，你要学会避开色弹，躲起来好好提升自己的等级。往色弹上撞就是送死的行为。
不听、不看、不说、不回想那些不良东西，始终保持一颗纯粹、谦卑、感恩、善良、无私的心。
那么你的戒色状态就会很好。如果你感到内心焦虑紧张，你一定要提醒自己会不会破戒，你是不是在破戒的边缘。
现在到处都是视频或图，所以戒色这件事马虎不得，大意不得，你麻痹大意了，倒霉的只能是你自己，
你自己不小心不注意不提高警惕，你破戒，你阵亡，你怪谁呢？你后悔又有什么用呢？
你以前的努力都会白费，你又陷入30天破戒高峰期中，所以警惕的螺丝千万不能松，松一颗，戒色大厦就可能倒塌。
独处时最难的是戒色第一个月，因为这是破戒高峰期的一个月，虽然有欲望休眠期，但是潜意识会冲击你的大脑，
你要时刻保持戒色在线状态，不能让欲望有机可乘。这期间我推荐多学习传统文化和励志的故事。
喜欢了解成功人士背后的故事，你会发现每个人都不是靠运气成名的，每一成功的人都付出了很多的汗水和努力。
我现在戒烟9年了，刚戒烟的时候没有任何人支持我，没有任何人相信我能戒烟，因为我一天抽两包烟，我是个老烟枪，吸烟不用打火机。
吸烟吸到咳出血。所以我知道自己再不戒烟可能得肺癌挂掉。我必须戒烟，必须戒掉烟，我知道自己能戒掉，一次就成功了。
当我戒色的时候，我知道我会戒掉的！
但是不是那么简单就戒掉，这期间会经历许多挫折和痛苦，但我会全力以赴！我不会放弃！我知道敌人是谁！
我知道不戒色，我的人生将黯淡无光，不戒色我就是一坨屎。我想戒色，我要戒色，我必须戒色，我没得选，我只能戒色，这是做人的第一步。
没有人能躺着戒色成功，你不付出，你就注定失败！
【第十条：行善积德，改过迁善】
最后这一条主要是培养德行，从德入手，矫正自己的行为和三观。放纵不仅伤害了我们的身心，更是把我们的三观彻底摧毁了。
不和大家开玩笑，在我放纵最严重的那段时间，也就是至暗时刻，我甚至一度想去日本拍不良影片，做男主角，
我相信有我这个想法的人一定不少。现在回想，真的是头皮发麻，不寒而栗，什么肮脏龌龊下流无耻卑鄙恶心的想法都在自己脑子里出现过。
自己的大脑成了垃圾场，神经回路成了垃圾管道。不知什么是善，什么是恶，什么是美，什么是丑，什么是真，什么是假，
人世间美好的东西都不曾去想，每天只想交配，大脑变成了一台移动的不良视频放映机，每时每刻都在放映画面，
冷漠的内心不关心身边任何人或任何事情，对任何事情都提不起兴趣，深陷其中却不自知，这就是一个放纵者的状态。
我前面分享过，戒色要先正心，知道这是持久战。正心就是把你歪了的心矫正过来，你要知道自己之前是个垃圾，没有一点圣贤文化的东西。
很多人戒色以为就是改个习惯，戒掉手冲就可以了，但是万恶淫为首，这个淫害人不浅，它已经摧毁了你的价值观。
可以这么说，刚戒色的人，除了这个身躯还留着，其他的东西都应该格式化。
我们真的希望能有一个格式化按钮，可以按一下，自己的电脑就清空了，但是没有这么简单啊！你得自己全盘格式化。
我们的三观是大脑的运行系统，你要知善恶，知正邪，知美丑，你需要清理病毒，你需要全面格式化重装系统。
重装系统过程很慢，前面我也讲了，就是1-100级，你要装完系统真的不容易，
所以你想加快装系统的进度，你就要把自己的内心打开，全面接受善知识。
先正其心，然后明明德
《礼记·大学》：“古之欲明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；
欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。
物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”
我们看老祖宗告诉我们最重要的是先正其心，怎么正心？明确自己的信念和目标，来让自己头脑清醒，是非曲直分明。
正念分明后，就要努力在待人处事各方面做到真诚二字，努力断恶修善，久而久之自己的修养就起来了，有智慧了。
把自己的家经营好的人，也一定可以把国治理好。
一个人只要有了光明正大的心，就不怕黑暗和独处，你独处时你也能做到问心无愧，心有光明！
不会去做邪恶猥琐下流无耻卑鄙恶心的事。自渎者的心已经千疮百孔了，或者说又歪又斜，黯淡无光。
我们需要发真诚之心、勇敢之心、忏悔之心、永恒之心去戒色。知耻方能知悔，知悔方能知悟。
你如果都恬不知耻，你是改变不了自己的心的。就是不知道什么是恶，什么是善，自己做了恶事还以为是好事，恬不知耻，不知悔改。
如果你有缘看到这篇文章，那么你戒色的第一步就是要忏悔过去，
比如写一篇忏悔文章反思过去造下的种种恶，惊醒后人，每天睡前忏悔自己的过错。
忏悔方能知悟，懂得忏悔的人，一定懂得廉耻、羞耻。
知道了自己以前做的事情是恶事，是错事，要改正，反观很多人戒色根本没有忏悔，也没有羞愧，对于破戒也是敷衍了事，不加忏悔。
好走的路都是下坡路，人生就是应该先苦后甜，如果我们去品尝禁果，一定会遭受果报的。戒色也让我信了因果之报，每每回想过去真是羞愧难当。
