本文是实践《戒色七部曲》的入门基础篇，分为上篇、中篇、下篇三部分。本文内容非常重要，切莫等闲视之。
目录索引戒色网 - 戒淫网-https://jiesew.com/26465.html
上篇
本篇要点：色是忘掉的，不是戒掉的、戒色是远离，而不是对抗、充实生活戒不了色？
中篇
本篇要点：戒色之根本、适合每个人的戒色法、不战而屈人之兵、戒色的技与道、七部曲是“为道”、七部曲与三道
下篇
本篇要点：戒色真传一句话、为什么坚持日课与日记、七部曲的根本、七部曲深入分析、七部曲是干什么用的、七部曲很难吗
正文
上篇
色是忘掉的，不是戒掉的
现在有不少戒友一提戒色，就是洗脑、觉悟、心魔、断念、写笔记，如果不让他们用这套方法戒色，他们就彻底抓瞎了，就不知道色该怎么戒了。告诉大家一个真相，以前戒色时代的前辈们根本就不用这一套方法戒！
不这样戒，那怎么戒？
那些前辈的戒色理念方法目前基本上断代了、失传了，还好我是经历过那个时代的过来人，现在再次挖掘出来让大家开开眼界，见识一下以前的前辈是怎么戒色的。本文观点具有颠覆性，请大家做好心理准备。
光明蜘蛛是“中弘期”戒色论坛前辈，目前成功戒色11年多。他之前的手婬史长达19年，两周不手婬的次数不到10次，无数次想戒掉从没成功过。自从他实践论坛的“系统戒色”理念方法之后，创造了一次性戒色成功的奇迹！以下是他的成功戒色经验：
色魔如同狂暴肆掠的沙漠，我没有信心直接对抗色魔，因为很难。而落实好习惯（即《戒色七部曲》日课的内容）比对付色魔容易，所以我就找容易的做，不敢松懈，怕一天没落实色魔就趁虚而入。
因为这些好习惯（《戒色七部曲》日课内容）能让我没有意婬，既然没有意婬就不会去面对色魔，又怎么会输呢？戒色仍在考虑是否破戒，说明仍然内心在战斗。凡是打仗没有人能永远不败的，迟早有失败破戒的时候，所以上上策是根本不去战斗。
戒色根本不用理会自己是否在戒色，完全忘了戒色这回事儿，只需一心去落实好的习惯，认真学习、工作，让自己和身边人日子过得更好，更幸福，更有价值就行。
这样戒色才能彻底成功，否则哪怕戒色已经300天，仍然可能会破戒。
点评：这种戒色观非常正确。以前的前辈们都是这样戒色的，与现在的戒友完全不同。可惜现在的戒友都没有听说过，所以说断代了。
戒色并不需要心里天天和色魔（婬念心魔）对抗，凡是打仗（内心直接与色魔战斗）没有人能永远不败的，迟早有失败的时候。坚持好习惯（《戒色七部曲》日课）让你没有意婬，无婬念可断，就不用去和色魔（心魔）斗，又怎么会输呢？戒色的上上策是“忘掉戒色”，是“无婬念可断，而不是秒杀婬念”。
《戒色七部曲》不执著于戒色，走的是不和婬念心魔斗的路子。每天认真落实七部曲日课，改掉坏习惯、养成好习惯，好好生活、学习、工作，该干啥干啥，自然而然就忘记了戒色，并且戒掉了色，这是非常高明的戒色上上策。
【案例】某戒友感悟
我觉得戒色的最高境界是：头脑中再也没有色和戒色这个念头，就成了。最好的办法是确定理想为之奋斗，久而久之，你会觉得什么色和戒色，离你很遥远了。
点评：戒色没有色和戒色的念头就对了！
戒色如果处于“色与戒色”的二元对立中，你不但戒得很痛苦，还不一定能戒掉色。《戒色七部曲》就是让你脱离“色与戒色”的二元对立，忘掉“色与戒色”，轻轻松松戒掉色。轻轻松松是指内心没有压力，不是说用《戒色七部曲》戒色就可以不付出努力。只有每天认真落实七部曲，才能轻轻松松戒掉色，这是辩证统一。
【案例】某戒友感悟
脱离了生活的戒色是会失败的，一味地看文章失败的主要原因是：不求实干。邪婬都是个人懒散、懒惰找借口的产物，是闲出来的。心魔不存在，都是闲下来瞎想的产物。和心魔斗，必然会吃苦头，我们要做到的是生活健康有规律，找回生活中的自我，体会生活的滋味。
点评：心魔都是整天闲得没事干的人瞎想出来的。整天忙着干正事、干实事的人哪有什么心魔？
【案例】戒友石破天惊的戒色反思
早上破戒了。经过今天的反思，我才知道，原来我一直走的是错误道路，还保持着以前的错误观念，为了戒色而戒色，没有扎扎实实的去落实“在生活中戒色”。如果正面跟心魔对阵，谁都不是它的对手，所以才要落实《戒色七部曲》加强自己的正能量和善念，才能慢慢击垮心魔！
点评：《戒色七部曲》没有心魔这一说，只承认有婬念。用七部曲戒色的人必须懂得“戒色的本质”，必须用“系统戒色论”的戒色观来指导日课的落实。
戒色就是自身正、负能量之间的对抗。你在自身正能量不足的情况下直接对抗所谓的婬念心魔，肯定会失败。戒色从落实《戒色七部曲》日课入手就是加强自身的正能量，自身正能量强大之后，自然而然戒掉了色，对婬念心魔不战而胜！这是非常高明的戒色策略。
【案例】戒友颈上胭脂红
刚学《戒为良药》，就感觉到压力非常大，每天保持警惕，唯恐被心魔套路，搞得工作生活一塌糊涂。现在我完全无视心魔的存在，好好上班，感觉戒的轻轻松松。
点评：色该如何戒？这位戒友现身说法了。
戒色就是戒色，怎么又和心魔扯上关系了？哪有什么心魔？“心魔说”就是一个坑，就是沉重枷锁，你认同了“心魔说”就是自己坑自己，就是带着枷锁戒色，别没事找事自己整自己。
心魔是其他戒色法的说法，《戒色七部曲》没有心魔这一说。《戒色七部曲》只承认有婬欲心，不承认有心魔，不提倡“心魔说”。因此，用《戒色七部曲》戒色要知道一个基本常识：根本不需要每天大量看戒色文章提高觉悟对抗心魔；根本不需要时时刻刻保持对内心念头的觉察警惕；根本不需要时时刻刻分辨、监控、看住自己内心的各种念头、倾听自己内心的声音。只要每天认真落实《戒色七部曲》就可以戒掉色，戒色就是这么轻松和简单！
有些人因为看了《戒为良药》先入为主了，于是一边落实七部曲一边练习断念口诀，这就是头上安头、多此一举了。断念口诀不是《戒色七部曲》的方法，你不要乱加！凡是七部曲没有提到的方法都不要乱加！加了反而破坏了七部曲的戒色效果。《戒色七部曲》具有戒手婬和戒意婬的双重功能，你只需要认真落实就可以轻轻松松戒掉色，根本不需要天天练习观心断念和大量念诵断念口诀。
【案例】戒友日日改过的经典反思
把一切关于戒色方面的思想都抛却吧，因为这是最大的陷阱。
打个比方，远古时代的人心至真至纯，没有善恶是非的观念，活的很开心。可是有一天来了一个人跟他们说，你要做善啊，不要造恶啊，我就是因为做了种种恶事才遭到如此凄惨的下场，然后就走了。被教育的人本来没有善恶的观念，一直都是“至善”的，可是自从听了这个教导之后，每天开始刻意分别哪些是善、哪些是恶，心慢慢变得不至真至纯了，开始有痛苦了。
这故事告诉我们，不要执着于戒色！因为只要你还有戒色的观念，肯定会吸引出一些婬念来让你戒，否则都对不起你天天这么努力的戒色！这就是天道的作用力与反作用力的原理。不要一天到晚老想着：“我要戒色，我要戒色”，因为那样你的心就会回应你：“给你婬念让你来戒，给你婬念让你来戒！”
我们应该时刻想着如何破除自己错误的人生观，如何孝敬父母、多做利他的善事，如何为事业奋斗，如何净化自己的心灵，如何拥有健康的体魄，这样你的心就会慢慢在这些事情上发展起来，自然不戒而戒。
努力奋斗吧！《戒色七部曲》没有一条是让你刻意去戒色的，都是让我们拥有一个正能量的生活方式。认真落实七部曲吧！别再扎在“戒色”这两个字眼里面了！
点评：这位戒友是真正从七部曲中受益了，才会有如此深刻的感悟。他指出了目前戒色界广大戒友的一个戒色误区：执着戒色、刻意戒色。戒色是对的，但是执着戒色、刻意戒色就错了。
戒色不能太执着、刻意。《戒色七部曲》让你跳出了执着戒色、刻意戒色的陷阱。《戒色七部曲》名为戒色，实为修身，“戒色”二字是方便说，目的是吸引大家来落实，真名为《修身七部曲》、《奋斗七部曲》、《重生七部曲》。戒掉手婬、化解意婬仅仅是《戒色七部曲》附带的一个小小功能，真正的功能是修身立命、活出新生命！
如果你天天执着戒色、念念牵挂戒色，色就会天天牵挂你、粘上你，让你永远无法解脱；天天想着戒色，时刻提防婬念复辟，就是不断给自己强化破戒心理暗示；天天想着戒色而忽略了好习惯的培养，忽略了努力学习、认真工作、为理想而奋斗这些自己本来应该做的正事，忽略了日常生活，脱离了现实生活另搞一套戒色体系，实际上已经走入了戒色的歧途。
真正的善是时刻在善行中而不执着，没有能施人、所施物、被施人的观念，佛家术语称之为“三轮体空”。这种三轮体空的行善是至善。为了行善而行善、为了功德而行善的执着行善，难免落于下乘。
真正的戒色是“时刻在戒色中，却不觉得自己在戒色，忘记了戒色这回事，不知不觉中戒掉了色”（戒色，而不执着），这才是戒色的最高境界。系统戒色法《戒色七部曲》就是走的这个路子。为了戒色而戒色，执着于戒色，已经落于下乘，会产生很多执念，不但效果不好而且很痛苦。
有很多戒友通过落实《戒色七部曲》日课而忘掉了戒色，我们来听听他们的感悟：
【案例】戒友浩瀚
自从实践了七部曲，逐渐淡忘了戒色这件事。有时候戒友请教破戒问题，我还很恍然：原来戒色还是会破戒的啊？！
【案例】戒友老斗士
婬欲心我已经基本淡忘了。通过每天落实通行版七部曲日课，长时间地埋首工作、厨艺与维修家电之中，脑子里只有和这些相关的东西，其他的无论善或恶念都无存在感。
【案例】戒友净土
去年接触看文章洗脑戒色法，最多才能戒20天，而且整天都想着戒色，非常痛苦。今年接触了《走向光明》，按照里面的系统戒色方法《戒色七部曲》戒色，一下子就戒了97天，并且这97天过的非常踏实，完全忘记自己在戒色。《戒色七部曲》确实效果非常大，它是人生逆袭之法，顺带戒个色！
整天去看戒色文章没有任何意义，这就是直接去和强大的色魔交战，最终必然失败。而《戒色七部曲》走的路子是培养好的习惯来代替所有的坏毛病，全面改造自己，活出新人生。邪婬反映出来的只是表像，真正的邪婬根源在于内心的垃圾：贪婪、自私、阴虚阳亢……，《戒色七部曲》学习中华传统文化重新做人、克己修身，这才是最正确的戒色路子。
【案例】戒友奋斗中的追梦人
各位加油吧！我的真实感受，在落实七部曲日课期间根本没时间去想戒色这个问题。我也没有把《戒色七部曲》叫做《戒色七部曲》，我的日课上面写的是“七部曲日课”几个字，慢慢的我就渐渐淡忘了“戒色”这两个字。我每天太忙了，我想的就是怎么落实好七部曲日课七项和日课前提，发现动力不足的时候我会及时调整自己的日课。未来破不破戒、会怎么样，我也不去想，我就知道我要做好我现在该做的，为自己今年的理想全力奋斗就够了。
【案例】戒友夜阑笃静
实践七部曲到现在，我没有感觉是在戒色，也快把戒色这件事给忘记了。只是觉得是在用日课来规范自己的生活，又逐渐觉得不是在规范，因为渐渐习以为常，仅此而已。
实践七部曲把我从过去无序、混乱、消极、颓废的生活与心理状态中解救了出来，旧有的强大惯性被打破，止住了颓势，让我的生活步入正轨，正向循环正在建立。现在的每一天都围绕着日课展开，心里感到很踏实也很充实。
七部曲日课是一个统一的整体，实践后你会发现，七部曲日课就是保护你不破戒的护身符，它的生命力无比强大，内涵丰富，就看我们如何开发利用了。
【案例】戒友叶子的感悟
65天了，自从离开戒色吧后才知道原来戒色是这么一件简单的事情。只需要你把你的生活安排满，把自己的精力投入到生活中去，而不是整天神神叨叨，什么观心断念的。其实我们跟正常人一样，只不过有了这么一个坏习惯，平常心对待，不要那么诚惶诚恐的。还是那句话，色是忘掉的，不是（你自己给）戒掉的。
【案例】戒友烟雨行舟
实干兴邦，《走向光明》的《戒色七部曲》具有普适性，色是忘掉的，不是刻意去戒，我现在越来越自律，感谢《走向光明》让我的生活回归正轨了。
凡是认真落实《戒色七部曲》的戒友都有一个共同体会：忘记了自己在戒色，在不知不觉中戒掉了色。这才是正确的戒色状态，这样戒色就对了。如果你每天心心念念想的全是戒色，却戒的很痛苦，屡屡失败戒不掉色，那你就要反思了，你是不是走错了戒色道路，或是使用了有缺陷的戒色法？
【案例】成功戒色70天感言（作者：戒友Take me hand）
我这70天没有怎么看戒色书，并不是戒色想成功就一定要听大量戒色录音、看大量戒色文章，那些只是辅助作用。
我只是每天落实七部曲日课，该上班就上班，闲下来的时候该玩就玩，就跟平常人一样，不强逼自己戒色。我发现自己和戒色圈越来越远，欲望越来越轻，越来越稳，久而久之我都淡忘了戒色。
这是我戒色70天以来总结的经验。可能有一天我会阴沟里翻船，我并不害怕，不畏惧将来，一切顺其自然。
点评：不执着戒色就对了。在落实《戒色七部曲》日课的基础上，该玩就玩（健康娱乐活动），该奋斗就奋斗（学习工作），有张有弛，像正常人一样生活，色就自然戒掉了。现在有很多戒友整天封闭在房子里看文章、抄笔记，用某个断念法整天断念、斗心魔，为担心破戒而心惊胆战的活着，戒个恶习而已，有必要这样吗？
最高明的戒色是让你忘掉戒色、不战而胜轻松戒掉色，而不是痛苦的刻意去戒色。
如何做到忘掉戒色？
每天认真落实《戒色七部曲》日课，你就切身体会了“时刻在戒色中，却不觉得自己在戒色，忘记了戒色这回事，不知不觉中戒掉了色”，你才体会到正确戒色的心态一定是轻松的、自在的，而不是焦虑的、紧张的、压抑的。
【案例】戒友子然
我在实践七部曲以后，虽然上网控制的不好，早睡我也正在慢慢习惯，闭着眼也要十点半睡，但这绝对是我好几年来第一次戒色如此轻松的一次。
点评：说明他之前戒色很不轻松，用错了戒色法。戒色跟着“中弘期”前辈的路子走，怎么会错呢？
【案例】戒友厉源
好多人戒色都是神经紧绷，我也有这种思想行为，这样做我想是不行的，落实七部曲每天应该是轻松自在的。
点评：用《戒色七部曲》戒色，每天都是轻松自在的，不是神经紧张的。
【案例】戒友战士
我通过这几个月的《戒色七部曲》实修，领悟到正确戒色是远离邪婬、远离负能量。总体感受是：轻松，不会每天都高度紧张了，也不会每天担心什么心魔了。现在经常和朋友一起打球、一起交流，该玩就玩，该努力奋斗就努力奋斗。
点评：心态轻松，这样戒色就对了。
戒色的目的是回归正常人的生活。如果一个戒色法让你天天忘不掉戒色、心心念念想着戒色，这是不是一个正常人的状态？正常人会不会天天想着戒色这件事？如果戒色状态都不是正常人的状态，戒色结果能回归正常人的生活？
不改造自己的坏毛病，不在现实生活中努力奋斗，不在社会中磨炼自己，整天沉迷在虚幻戒色世界里，没完没了地看戒色文章、抄笔记，天天和婬念心魔斗，心心念念不忘戒色，幻想成为断念高手、戒色大神，通过戒色成功一朝逆袭人生，从而不用面对现实世界的困难，不用吃苦而成为高富帅、白富美，这种戒色已经走入了歧途。如果以前的戒色前辈知道你是这样戒色的，上来一顿骂：“你这不是戒色，纯粹是瞎胡闹！”
“看好书，多行善，少上网，常锻炼，孝敬父母，亲近自然，远离色倩污染源，走进社会多磨练！”这是“中弘期”前辈的戒色观。“看好书”指有益人生的好书、善书，而不是戒色文章。请思考：以前的前辈们戒色有没有大量看戒色文章、天天练习某方法和婬念心魔斗？
戒色其实好简单：
通过每天认真落实《戒色七部曲》日课，养成健康生活方式与良好行为习惯，在此基础上该奋斗就奋斗（你是在校学生就认真学习文化课，你参加工作了就努力工作），该玩就玩（从事内容健康的文体娱乐活动），该干嘛干嘛，生活有张有弛，像正常人一样去生活，自然而然就顺利戒掉了婬习。
也只有现在“后弘期”的戒色新人才会用这套方法戒色：天天扒在手机上看戒色文章洗脑，抄笔记，提升什么觉悟，念某个断念口诀、用某个观心断念法天天和心魔斗，整天想着戒色、每天抽时间搞专业戒色。以前的戒色前辈根本不用这套方法，现在有正见的戒友也早就舍弃这套方法了。戒色视野不要太狭隘了，戒色不用这套方法完全可以成功。如果你愿意用这套方法坑自己，别人也管不着。可以预言：现在的戒友用这套方法戒色，会成为未来戒色时代戒友们的笑柄！
《戒色七部曲》的最大特点是：把戒色完全融入生活，让你忘掉戒色，心中没有“色和戒色”的概念，让你脱离“色和戒色”二元对立所造成的痛苦，不战而胜轻松戒掉色。
《戒色七部曲》的最大优点是：把戒色养生、人生奋斗、修身立命一起打包解决了，哪一个都没有耽误。
脱离了现实生活的戒色是一条歧途，融入了现实生活的戒色才是戒色正途。
大道至简，一句话：
戒色是远离，而不是对抗；色是忘掉的，不是戒掉的。
【附录】
戒友蜕变人生的读后感：
30多岁了，看《戒为良药》6年多了，屡戒屡败，导致心理疾病，焦虑症、强迫症、抑郁症，多少次都想自杀死了算了。每天活在痛苦之种，从来没有快乐可言，每天为了戒色而苦恼不已！为了戒色，人生走了太多弯路。直到今天看到这篇文章才明白色是忘掉的，戒色不是对抗而是忘记、远离。可惜不知道有多少人还会和我一样沉迷在戒色之中，希望戒友们赶快彻底放下《戒为良药》，认真落实戒色七部曲，邪婬20多年的人泣血相告！
戒色是远离，而不是对抗
“戒色是远离，而不是对抗；色是忘掉的，不是戒掉的。”这是“中弘期”戒色时代前辈们的成功经验，是真正的戒色实战经验。由于错误戒色理论方法在当前时代大流行，这些戒色真经验在目前这个时代已经失传了，很多戒友都不知道了。
正确的戒色是远离，而不是直接对抗。直接对抗色魔是一条死路，因为色魔太强大，直接对抗它，没有人是色魔的对手。用一个方法去断念，去对抗婬念，就是对抗强大的婬欲习气，必然引起婬欲习气的强烈反弹与反噬，结果是婬念越断越多，越戒心越色。戒色上策是远离，而不是对抗。远离，是非常巧妙的戒色策略，蕴含着非常高超的哲学思想，现在的戒色新人往往理解不了。
戒色如何做到远离？如何合理安排每天的空闲时间？这两个问题有一个共同答案：每天认真落实《戒色七部曲》日课，就会过的很充实，就会做到远离，忘掉戒色并且戒掉色。
远离网络、游戏与一切色倩信息，每天早睡早起、锻炼身体；多读些好书，充实净化心灵；每天抽一点时间持诵，转化婬心；关怀父母，生活中做一些力所能及的善事；树立远大理想，认真学习工作，为前途而努力奋斗；培养一项正当兴趣爱好，陶冶身心；融入社会，锻炼自己的生存能力；每天临睡前反省自己当天的问题不足；多接触一些正能量的人事物，保持阳光乐观、积极向上的心态，自然就戒掉了色。这些就是《戒色七部曲》提倡的日课内容，同时也是我们本来就应该做的事，做到这些就做到了远离，就戒掉了色。
如果落实七部曲日课之后还有空闲时间，就培养一项或多项健康的业余爱好，或多做有意义的正事来充实自己的生活。
充实生活的方式有以下21种：
1、读一些修身类的传统文化好书，或者个人成长有关的当代好书，为自己的前途发展打下基础；
2、研究自己的专业，提升专业能力与生存能力；
3、打扫居室，洗洗衣服、做做家务；
4、无聊时约同学、朋友们一起逛街、吃饭、看电影，放松心情。
5、陪父母聊聊天，陪伴家人逛街，和家人多交流；
6、培养一项兴趣爱好，比如绘画、书法、乐器、棋类等，以高雅爱好陶冶身心，让自己有事可做，精神充实；
7、参加户外体育活动，和同学、朋友们一起打打篮球、乒乓球，练习武术、瑜伽等，锻炼自己的身体；
8、听听音乐、参加音乐会，看画展、书法展等，以高雅艺术陶冶性情，提高自己的品味与审美能力，远离低级趣味；
9、学绘画或者摄影的戒友，和画友、影友一起到郊外写生、摄影；
10、周末参加户外徒步活动、郊游活动，到大自然中旅游，既锻炼了身体又欣赏了自然美景、开阔了身心，还结交了一批志同道合的朋友；
11、假期里去本省或外省的名山大川旅游一趟，放松心情、开阔视野；
12、如果此时是冬季，条件允许就和朋友们一起去滑雪；
13、如果此时是夏季，条件允许就和朋友们一起去游泳；
14、参加自己专业圈子的交际活动，或参加朋友(非酒肉朋友) 聚会、同学聚会、同事聚会，锻炼自己的社交能力，融入生活；
15、学习生存技能，比如学习电脑软件技术、电脑编程、学开车、学写作、学外语、学厨艺、学维修家电等等；
16、参加社会实践活动，做兼职，既锻炼了自己的能力，又熟悉了业务挣了钱；
17、听一场专业讲座或者传统文化的讲座，加强自身的专业能力与修养；
18、学佛的戒友利用空闲时间在家里大量持诵修持，或外出去寺院参访，或去道场参加共修；
19、放生，做义工，去养老院慰问孤寡老人，做一些社会慈善事；
20、认真谈一场恋爱；
21、或做其他任何健康的、充满正能量的事。
可做的正事这么多，忙都忙不过来，你还会有闲工夫去邪婬？人之所以邪婬，就是因为太闲了精神空虚导致的。充实生活，本质是充实自己的精神世界。内在精神世界充实了，你还会去邪婬吗？
戒友阿胜：每天做到这些，估计都忘记戒色二字了，而且时间是不够的！
戒色前辈：对咯！忙起来，全身心投入到各类有益身心的爱好和正事中，这不是戒色又是什么？！一天到晚把“戒色”二字挂在嘴上和心上，整天神神叨叨的戒色，那是傻子干的事情。
这21条充实生活方式，说白了就是像正常人一样去生活。戒色的初心和归宿是什么？不就是像正常人一样去生活吗？
如果戒色不能像正常人一样去生活，而是整天想着戒色，整天看文章洗脑、提升所谓的戒色觉悟，整天警惕婬念、练习某断念口诀和某戒色书提倡的心魔斗，每天早上眼睛一睁开想的就是戒色，因为戒色而神神叨叨，连女性都不敢看了，这是一个正常人该过的日子吗？这样戒色已经走入歧途了，完全错了。戒色状态都不是一个正常人的状态了，还幻想通过戒色逆袭人生，可能吗？
正确的戒色状态是什么？就是像正常人一样去生活，戒色心态是轻松的、阳光的、积极的、愉快的；自己的气场是充足的、强大的；看到女性是很坦然的，心念是无邪的，与女性自然正常交往；积极投身于社会实践与生活之中，为理想而奋斗，这是以前戒色时代的戒色前辈们的戒色状态。
可是现在的戒友呢？戒色心态是压抑的、痛苦的、焦虑的、紧张的；自己的气场不足而猥琐；不敢看女性，而且邪念丛生；有的人甚至不敢看阳光，不敢参加社交活动，因为心理自卑，感觉自己不是一个正常人；整天宅在家里抄写戒色笔记，天天用某断念法和心魔斗；不敢承担责任、逃避困难、逃避现实，不努力学习、工作却妄想有朝一日通过戒色逆袭人生。这样戒色，你觉得对不对？
如何才能回归正确的戒色状态？彻底放下你正在使用的某戒色书中提倡的错误戒色理论方法，彻底实践《戒色七部曲》日课！
每天认真落实《戒色七部曲》日课，融入生活，该玩就玩，该奋斗（学习工作）就奋斗（学习工作），生活有张有弛，像正常人一样去生活，生活在阳光下，让自己的生活丰富多彩，如此戒色何愁戒不掉？这样戒色不好吗？
（按：把本文和《色是忘掉的，不是戒掉的》结合起来反复阅读，你就得到了“中弘期”戒色前辈们的真正传承了，你离成功就不远了。）
【附录】
戒友像鱼的读后感：
我现在理解论坛的知名度远远不如戒色吧的原因了：论坛的前辈戒色成功了每天都在干正事，原来这么简单。
充实生活戒不了色？
每天认真落实《戒色七部曲》是让我们回归现实生活，多做正能量的事，忙碌起来充实自己的生活，你就忘记戒色这件事了，你就不知不觉戒掉色了。
可是有人认为：“人不可能一直处于忙碌的状态，你总有闲下来的时候，这时候就很容易被婬念心魔攻击，最终导致破戒，所以充实生活戒不了色。”
这个观点是错的！只有身心不健康、不正常的人才会一闲下来就起婬心，一个正常人断然不会如此！《戒色七部曲》让你变成一个身心充满正能量的正常人，怎么会无聊庸俗至此？《再谈如何断念》一文中的《上乘断念法》已经彻底驳斥了这个错误观点，不了解的人自己去看。
落实七部曲充实生活到底能不能戒色？大家可以自己去体验、去验证，用自己的头脑来判断。实践是检验真理的唯一标准，你自己的亲身实践最可靠，而不是某个戒色大神说不能戒色就真的不能戒色。你应该相信自己的实践，而不是别人的嘴巴。
“充实生活戒不了色”是对七部曲的误读。七部曲是内外兼修之法，不仅仅依靠充实生活、靠忙来戒色，更重要的是从内在增强你的正能量（定慧力），当你天天坚持认真落实七部曲之后，你身上的正能量（定慧力）会越来越充沛强大，内心越来越清净，就如同穿了强大的护身铠甲一样，即使闲下来也不会破戒。
【案例】戒友断恶修善
晚起床直接影响了我今天七部曲落实。工作忙起来根本不会去想邪婬的事。
【案例】某戒友
今天是我落实七部曲的第三天，期间没有破戒，也没出现心瘾很强的情况。没有主动去接触色倩信息，很大一部分原因是因为每天过的比较充实。忙起来有事干，邪婬、无聊的念头没有了。
【案例】戒友天下有敌
确实，我发现让自己的生活充实一点，有目标地努力，自然而然的就戒色了，不会想那些虚幻的东西（色倩）了。
【案例】戒友觉悟
我发现了一个突破点，那就是在我落实《戒色七部曲》日课的时候我几乎不会破戒，意婬重的情况也不会破戒。当我停止了落实日课、懒散了的时候，就会立马破戒。
我认识一个戒友，放生两年、吃素一年还是破戒，实践七部曲一次性超过56天，那个时候他跟我说：师兄我明白了，原来戒色是要充实自己的生活，告别以前的生活。不能单一认为我放生吃素，不去改变自己，其他的什么都会好起来了。
这充分说明了一点，很多戒友都做着最简单的事（只看戒色文章，什么都不做）却想要轻松戒掉色、改变命运实现屌丝逆袭，那是不可能的。
【案例】戒友活在当下
2017年8月遇到了戒色论坛，期间我认真落实戒色七部曲一次性戒到了52天。回看那52天我是多么精力充沛，每天想着如何去打球、如何上课、如何生活和落实七部曲，根本没想其他东西。
52天破戒是因为得了一场病，卧床好几天没落实七部曲，这时候我才得知落实七部曲竟然有这么大的功效。
落实七部曲的时候我每天欲望很少，根本不会破戒。但凡我哪天没有落实七部曲，或者只落实七部曲的几条，我的邪念自自然然会跑出来（邪婬10年根深蒂固），七部曲如同保护罩！
【案例】戒友老斗士
要杜绝一件事，最好的法子就是解决滋长它的土壤，而非采取野火烧草式的方法，就算烧得一片狼籍，它却春风吹又生。
我之所以能成功戒色，除了每天落实通行版七部曲日课，还把意婬的土壤铲除了。断了宽带、不看电视，拼命工作（奋斗），学厨艺、学修家电、学英语（培养业余爱好、做正事），不让自己闲着。一开始也不容易，也时时有念头，一有念头我就去保养自行车（此为降念八法的转移法）。那时身体虚啊，拆自行车都费劲，手抖着心里难过着。我都虚到啥程度了，你说我还意婬得下去吗？就这样，我一直坚持这个充实生活的法子，挺有效的，大家也可以试试。
落实《戒色七部曲》如果偶尔出现了婬念怎么办？可以灵活运用《戒色七部曲》的配套辅助方法“降念八法”辩证对治。婬念化解了就不要再执着断念了，因为落实《戒色七部曲》才是戒色的治本方法。《戒色七部曲》既有治本的功能，也有治标的手段（“降念八法”），很多人对《戒色七部曲》的系统戒色之道根本就不了解，才会有种种的误解。建议大家阅读《再谈如何断念》一文，提升自己的戒色认识。
真正落实七部曲到位的戒友是很忙碌的，根本没有多少空闲时间。如果落实七部曲还有闲下来的时候，空闲时间就要合理安排，培养一项或多项健康的业余爱好，多做有意义的正事来充实自己的生活，这样就忘记戒色并戒掉了色。充实生活的方式有21种，内容见《戒色是远离，而不是对抗》。
废掉一个人最快的方法，就是让他闲着。人一旦太安逸了，失去了努力的目标，就没有了前进的动力，就开始胡思乱想，最终陷入“无所事事——自我否定——更加痛苦地无所事事”的恶性循环中，然后逐渐废掉。适当的放松很有必要，但无止境的放纵绝对是“生活杀手”。千万别让自己没事可做，宁可忙一点，也莫要虚度光阴，浪费人生。
落实七部曲日课，就是让自己跟正常人一样每天都好好生活、学习、工作、娱乐，生活过得充实而丰富多彩，有张有驰、有滋有味，该干嘛干嘛，不知不觉中你就轻松地戒掉了色。这样戒色，不好吗？
每天躲在房间的角落里，把空闲时间都用在看戒色文章、偷偷抄戒色笔记上，上床看戒色文章、下床练断念口诀，时刻关注念头提防心魔，时刻担心破戒，幻想戒色逆袭人生，如此戒色，可以休矣！
中篇
戒色之根本
感恩心对于戒掉婬习帮助很大。邪婬者的内心是自我的、冷漠的，感恩心是一种善心，当感恩心生起的时候，直接就化解了自私、冷漠的心，直接对治了邪婬。
以下是戒友充满希望的体会：
长怀感恩心，我之前一直不以为意，觉着这个没必要，多此一举。因为刚开始的时候我都不知道要去感恩谁，但我越来越觉得感恩心的重要。我觉得能戒掉色一定要把心“软”下来、把“自我”化掉。
什么叫把心“软”下来？不再那么愤世嫉俗，不再看谁都不顺眼，不再对自己过分苛责，不再对生活有过多的抱怨。你的心是很软的，能体谅到别人的痛苦，更能体谅到自己的不容易。心一软下来，能量就打开，一打开自己就能接收到可以帮自己戒除邪婬的能量。
怎么样才能把心软下来呢？首先，持诵很有帮助。其次，在写日课的时候想想今天要感激谁？在心里感恩一下，再把他们写出来。这一感恩，心就很容易“软”下来。
什么叫把“自我”化掉？邪婬心重的人都是很自我的人，说不好听一点，都是自私自利的人。天下没有什么比沉溺于黄、睹、毒更自私的事情。当你沉迷于这些，你的心始终就在自己那短暂的快感里，道德、伦理、孝道、善良都是可以被随时抛弃的。把“自我”化掉就是把心量打开，怀天下事（先去怀父母的事），利天下人（先去利父母），这样把正气提上来，邪气就进不来了。
点评：这位戒友的观点非常正确！他认为把“自我”化掉的方式是持诵、礼拜、多读善书等，其实最好的方式是从感恩自己的父母做起。
以下是网友谦和的文章：
怀念我的母亲
（谨以此文，表达我对母亲的哀思）
现在我常常会想起自己过世的母亲。每当想起母亲的时候，内心都是一阵酸楚，总感觉愧对自己的母亲。
我的母亲是一位朴实、善良的人，虽然她的一生是那么的平凡，却在我内心里留下了深深的印象。记得小时候我生病了，母亲背着我去医院看病的情景；也记得我长大了，很多时候天晚了我还没有回家，在楼前的阴影里，却常常看到母亲等我回家的单薄、瘦小身影；更记得很多次打开房门，迎接我的是面带微笑的母亲。在母亲去世后的很多次梦境中，我都梦到打开房门看见微笑迎接我的母亲，以至于我分不清楚何为真实、何为虚幻……我是多么希望梦境成真！
我从小到大都是母亲一直默默地给我做饭，洗衣服，供我上学，什么也没有向我索取过。那时的自己太不懂事，高中毕业后我参加工作，虽然自己也挣了一些钱，却从没有想到给我母亲买过一分钱的礼物，比如几块钱的雪花膏、护手霜之类的。每每想起此事，心如刀绞。“子欲养而亲不待”，天下没有比这个更加难受的事情！有一次想起此事，我忍不住嚎啕大哭……为什么上天竟然对我如此残忍，连给母亲买几块的东西，让母亲高兴高兴的机会都不给？
工作几年之后，我辞职到远方求学。临走前，母亲突然叫我的名字，我回头以为母亲有很多话要说。没想到母亲只是向我扬了扬手，简单说了2个字“走好！”当时我很感意外，愣住了，感觉这2个字重若千斤……到了远方的城市，我没有及时写信，那个时候是上世纪九十年代，远地区交流只有靠写信。是家里人先写了一封信给我，说母亲自我走后的一周内，晚上辗转反侧，一直睡不着……好在经过努力克服了重重困难，后来我考上了省级重点大学，也算对得起母亲的牵挂。没想到好景不长，在大二的时候，母亲突然得病去世了，我却没有机会尽一点孝心！母亲为我付出了那么多，给我的恩泽那么多，我又回报了什么？连几块钱的护手霜都没有给母亲买过！
母亲一生是善良的一生，总是在生活中随缘帮助别人。由于母亲太善良了，在工作中和生活中难免会碰到不公平事，母亲采取的是隐忍态度。有一次，我看到母亲躺在床上默默垂泪。我问：“妈，你怎么了？”“没事……”母亲什么都不肯说。我至今不知道母亲因何事而伤心。
母亲一生是孝顺的一生。母亲没怎么上过学，文化程度不高，但是母亲很孝顺她的父母。姥姥家里要盖房子，母亲出了一大笔钱。平时，母亲经常给姥姥寄东西、寄钱、寄信。我替母亲给姥姥、姥爷写信的开头就是：“敬爱的父母大人……”母亲对于姥姥、姥爷总是充满了敬意。母亲的孝心，我哪里比得上？
母亲的一生没有享受过多少福，却一直在吃苦。在生活上，母亲穿的衣服很朴素，吃的是粗茶淡饭，从没有穿过高档衣服，也没有吃过什么山珍海味，更没有天南海北到处去旅游。而我那个时候不懂事，经常和母亲怄气，惹她生气……母亲对我的恩情与关爱我永远都还不了，我欠母亲的太多，我对母亲太不孝了！
母亲去世后，有一次我读《佛说父母恩重难报经》的时候，我得到了一个感应：浑身燥热。我读其他经典的时候，从来没有这种现象。也许，只有像我这种不孝顺母亲的人才会有这种感应吧？这是上天对我的警告吧！？
身为人子，我既不能替母亲分忧，又没有尽孝心多做一些让母亲高兴的事，我算什么人子？我对不起母亲的地方太多了，不想再说了，也说不下去了……也希望各位朋友，趁你父母在世的时候，多和父母聊聊天，无论是物质上还是精神上多做些让你父母高兴的事情。否则，等到“子欲养而亲不待”的时候，你就后悔了。
此刻的我，已经泪流满面，写不下去了……
如果此文对于大家有一点点启发与功德，我愿把此功德全部回向我过逝的母亲……
敬爱的母亲大人，愿您在天堂里一路走好！
文章分享到这里。感恩，先从感恩自己的父母做起，如果你对生你养你的父母都没有一点感恩心，那你所谓的感恩心都是假的。感恩父母就是孝，孝是大善，百善孝为先。
《孝经》的《开宗明义章》中讲：“夫孝，德之本也，教之所由生也。身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。立身行道，扬名于后世，以显父母，孝之终也。”
你的身体发肤来自你的父母，一个懂得感恩自己父母的人，又怎么忍心做出手婬恶行来伤害自身的身心健康，从而令自己的父母忧心呢？用婬习摧残你的身心，这是你对父母最大的不孝。戒掉婬习，孝之始也！
2021年的春节，电影《你好，李焕英》票房大火，火爆的原因是因为这部电影说了一个“孝”字。该电影的导演贾玲做到了“扬名于后世，以显父母，孝之终也”。也许你做不到“扬名于后世，以显父母”，但是你可以选择立身行道（走正道），堂堂正正做人，做一个拥有良好品行的人，努力学习工作，好好生活，不让父母为你而忧虑、担心、蒙羞，这就是孝之终也！
邪婬的人，往往是缺乏孝心、自私自利只关心自己的人。一个对自己父母有孝心的人，一般不会染上手婬恶习，即使染上了也能戒掉！
对父母之孝心，是戒色之根本！
【部分戒友留言】
戒友放下我执：看哭了，努力戒色，也祝全天下的戒友戒色成功，奔向新的人生！
戒友圆镜：网友谦和的文章中描写的母亲形象和我母亲的形象很像，相信也和大多数家庭母亲一样。她们往往质朴，平实，隐忍与承担着家庭中的种种，总是以至情对待着孩子，希望孩子越来越好。
戒友博：非常感谢人生中能遇到你们，我在这段时间对于孝顺父母有比较大的感悟。的确如此，一个连父母都做不到孝顺的人，是不可能有出息的。就算暂时有成就，后面也会走下坡路。补充一点，现在的年轻人很多都不做家务事了。可能是持诵加上你们的点化，我已经开始做家务事了，就是在自己力所能及的范围内。这个对于孝顺父母来说，应该是比较重要的一环。
适合每个人的戒色法
以前的戒色时代没有任何成功的方法可以借鉴，而现在是方法多到满天飞，让新人感到茫然失措、无所适从，不知道用哪个方法好。
前辈提出的戒色方法有三种类型，第一种是仅仅适合前辈自己和极少数人的方法；第二种是适合前辈自己和一部分人的方法；第三种是普遍适合所有戒友的方法。现在的戒色方法有很多，大多是第一种和第二种，普遍适用性欠缺。
普遍适合所有戒友的方法是什么？答案是：《“系统戒色论”体系》及其实践精华版《戒色七部曲》。
《“系统戒色论”体系》是一个既有大量戒友的事实案例为依据，又有严谨、科学的哲学理论为支撑的体系，是一个系统、高效、完备、多用途的戒色修身与生命重生体系。
《戒色七部曲》是吸取了戒色论坛300多位成功者经验之后总结而成，并在2000多位戒色新人中进行了推广实验，普遍反映效果良好，其中不乏手婬史20多年的严重手婬患者彻底戒除恶习。实践证明这套方法是行之有效，值得推广的。也就是说，《戒色七部曲》是建立在大量调研数据基础上浓缩提炼而成，又经过至少2300人实战验证过的高效、普适戒色法。戒色分为“自力”与“自力＋他力”两种模式。《戒色七部曲》涵盖了这两种戒色模式，融汇了戒色界十几年来最重要、最有效的方法于一身，具有广泛的适用性。
《戒色七部曲》具有系统性、高效性、普适性、彻底性，是一个开放的体系，可以无差别的利益、帮助一切类型的戒友彻底戒除恶习。目前，国内越来越多的戒友已经开始实践这套“系统戒色”方法。
不战而屈人之兵
“系统戒色论”的戒色策略是“不战而屈人之兵”。如何理解呢？
“系统戒色论”认为“手婬是一个人旧有生存状态下的产物，要想戒掉色，必须把过去的旧有生存状态彻底扭转过来”，戒色策略并不是直接去戒手婬，而是从扭转整个生存状态入手，当人的整个生存状态转变了，手婬就不戒而戒了，因为手婬赖以生存的土壤没有了。
《孙子兵法》讲用兵之道要“强而避之”。婬习就是戒色者的敌人，戒色就如同与敌人作战，兵法也可以用到戒色上面。经过多年养成的婬习是很强大的敌人，用某个断念法直接与强大婬念婬习硬碰硬的对抗，结果就是头破血流，戒色屡屡失败。直接对抗婬习是困难的，扭转生存状态却是容易的。“系统戒色论”采取了“强而避之”、“避实击虚”的高明戒色策略，从“扭转生存状态”入手戒色，这就是：不战而屈人之兵。
色是忘掉的，不是戒掉的。戒色是远离婬欲，而不是对抗婬欲。按照这个路子走，戒色其实很简单、很容易，根本不用一天到晚老想着戒色，根本不用对抗某戒色书提出的所谓心魔，而是回归正常人的生活状态，该干什么就干什么：远离网络、早睡早起、锻炼身体，多读点好书，多做正事（奋斗）、善事，结交良师益友，培养良好行为习惯，培养正当兴趣爱好，把注意力放到自己的日常生活与学习工作中，该奋斗就奋斗，该玩就玩，时间久了自然淡忘了婬色，不知不觉就戒色成功了。这些就是《“系统戒色论”体系》所提倡的戒色要干的事。
你们见过现实社会中那些没有手婬恶习学业事业成功的人士，他们整天大量看戒色文章洗脑、提升觉悟、用某口诀对抗心魔的吗？成功人士从来不干这些事，反而干的是《“系统戒色论”体系》所提倡的那些事。戒色的目的是回归正常人的生活，你戒色所干的事都不是正常人与成功者干的事，你能通过戒色逆袭人生获得人生成功？
《“系统戒色论”体系》提倡的“系统戒色”理念方法直接对应的是正常人与成功者的生活状态，既是戒色，更是重建新人生，不用刻意对治，却将手婬意婬化解于无形之中，而且人生也焕然一新，类似于武学中的无招胜有招，一举兼得，是非常高明的戒色重生之法。
【案例】戒友萧峰
用《戒色七部曲》已经戒58天了，每天专注要做的事，好好生活，真的是不战而屈人之兵。
兵法有云“不战而屈人之兵，善之善者也！故上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。”戒色如同用兵，戒色上策是不斗争却能降服婬习（不战而屈人之兵），戒色下策是用某方法对抗婬习、斗婬念（伐兵、攻城）。
《“系统戒色论”体系》走的是戒色上策道路，其战术精华（实践版）就是《戒色七部曲》。真心戒色的人，遇到《戒色七部曲》认真践行就足够了，成功绰绰有余。
不战而屈人之兵是戒色上策，可是一般的戒友根本理解不了。
戒色的技与道
为什么看文章洗脑、觉悟、观心断念的戒色法在当前戒色界很盛行？
因为这个方法不用每天费心反省自己的缺点，不用费力克服自己的不良毛病习气，不用改掉拖延、逃避的坏习惯，不用流汗奋斗，只要用眼睛看看戒色文章、用心念断断婬念、一朝觉悟就可以轻松戒掉色并逆袭人生。此种戒法满足了当代年轻戒友追求简单、轻松、走捷径的心理，深得他们的欢心，所以大受欢迎。此种戒色法看似轻松，实则除了极少数上上根性的戒友才能驾驭，绝大多数戒友用这个方法根本戒不掉色。
为什么很些戒友不喜欢《戒色七部曲》这种真戒色法？因为这种戒色法太平常了、太普通了、太费力了，不像观心断念那样新奇、那样高大上。有戒友自己说“我们这一代底子太薄了，从小被惯到大，身心懒惰。把七部曲和别的戒色法一比较，反正都是戒色，还是轻松的戒色方法好。”可是，轻松的戒色方法不是谁都可以用的。任何事都是有代价的，想不付出代价就得到是不可能的。很多戒友以为自己走了捷径，实际是走了弯路。弯路的苦，后面慢慢有的受。
反复失败的戒友们，你们真想戒掉色吗？忠告你们一句话：
不要纠结怎样练习观心断念技巧才能成为断念高手，不要执着于看文章洗脑提高所谓的觉悟，不要想着如何与所谓的心魔斗，而应该切实建立起一个良好的生活模式，充分体会在自律的框架里充实自己的精神世界与现实生活、改变不良心态与行为后的一系列微妙好处，如此才能真正戒掉色。
随时能掌控自己的内心，不断地一次次克制婬念，是需要源源不断的深层次动力的。依靠睹咒发誓、练习断念技巧（技）根本解决不了动力的问题。这种源源不断的深层次动力来源于心中积累的光明（道）：在日常生活中不断“固本培元”——建立良性生活秩序（每天坚持早睡早起、锻炼身体、阅读好书、与人为善、规划未来并切实努力、晚上写日记反省自己总结得与失）。
要想戒掉色，必须由戒色之技（练习观心断念技巧）上升到戒色之道（全面修身的《戒色七部曲》大道），如此才有成功之可能。
七部曲是“为道”
老子曰：为学日益，为道日损。通过不断读书与实践，学问会一天天增多起来。为道日损是今天减少一点毛病习气，明天再减少一点毛病习气。
实践七部曲日课的过程就是“为学日益，为道日损”。“为学日益”是做加法，通过学习“中弘期”著名前辈的戒色文集与传统文化书籍，让自己的（戒色）知识与认识不断增加、提升。“为道日损”是做减法，不断减少自己身上的坏习气与坏毛病，这个过程也是良好生活习惯与行为习惯不断培养、增加的过程。
幻想一步到位把所有缺点一下子都改正过来，也不现实。只要日有寸进，每天进步一点，永不停息，这就很好。人活一辈子，就要每天利用各种情境不断修炼自己、提升自己。只要不放弃，再大的坏毛病都可以改过来，再大的困难都可以克服，岂不闻古人语“水滴石穿、绳锯木断”？（注：出自宋代《鹤林玉露》卷十：“一日一钱，千日千钱。绳锯木断，水滴石穿。”一天一枚钱，一千天就是一千枚钱；只要天长日久，用绳子也能把木头锯断、用水滴也能把石头滴穿。力量再小，只要坚持不懈事情终究也会成功。）
落实七部曲日课，说到底是“为道”：每天不断修正自己、改进自己，也就是古人讲的“苟日新，日日新，日又新”。
戒友咒不离心的读后感：
若你懒惰疲惫，请从小事做起；若你心灰意懒，请从小事振奋。缺乏长久的动力，又总想一口吃个胖子，结果只能是两手空空。每天只做好两三件事，比如早起、少玩手机、锻炼20分钟、持诵5分钟。哪怕每天就做好一件事，坚持365天，意义也会非凡。面对人生的金字塔，我们不是雄鹰，安心做好蜗牛吧，每天都慢慢往上爬。人生就在路上，希望就在眼前。
七部曲与三道
真正的戒色是改掉错误的思想与行为、重建正确的思想与行为的修身之道。思想指人生观、人生态度，行为指生活方式、行为习惯。真正的戒色是一种整体的大格局戒色观，而不局限于与婬念斗来斗去的局部戒色思维。
七部曲做为修身之道，体现在“三道”：在人格品质上建立“君子之道”（正确人生观、积极人生态度）；在生活方式上建立“礼仪之道”（健康生活方式、良好行为习惯）；在思维方式上建立“中庸之道”（独立思考、自立自强、不走极端）。
七部曲讲求君子之道、礼仪之道、中庸之道，它分别从人格模式、社会模式、行为模式构成了“三足鼎立”。如果每个戒色者都能把这“三道”有机融合在自己身上，那么戒色成功只是小菜一碟，生命重生也自然不在话下。
下篇
戒色真传一句话
为什么很多戒友非常认真地练习观心断念技巧，却依然不能解决婬念问题而最终破戒呢？
随时能把控自己的内心，不断地一次次克制婬念，是需要源源不断的深层次动力的。这个深层次动力来自哪里呢？
为什么有些戒友落实七部曲日课能够戒色100多天以上，之后却坚持不下去了，最后破戒了呢？
其实，这三个问题的答案就在《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》一文《戒手婬和生命重建工程之间的关系》一节内容里。这三个问题的统一答案是：未从扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力，这样的戒色持久性和能否成功都很成问题。
即使你再疯狂练习观心断念，最后依然会被婬念打败。因为这种单纯练习断念技巧的戒色路子，是为了戒色而戒色，其戒色格局与认识是低级的，戒色策略与方法是不完善的，失败是必然结果。
随时能把控自己的内心，不断地一次次克制婬念的戒色深层次动力，来自扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力！而不是断念技巧的练习。
有些戒友落实七部曲日课戒色100天以上最后破戒失败了，根本原因是戒色的深层次动力不足。一位戒色百日破戒的戒友自我反思的结果是：我缺少一个核心动力，导致让我走不下去。他算说到点子上了。对于这类戒友，推荐阅读一篇小短文《如何保持今生永不破戒》，这篇文章就在《如何运用七部曲突破戒色三大阶段》一文的下篇里。
“从扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力”这是戒色深层次动力的源泉，更是戒色成功的根本。因为这一句话，引出了洋洋洒洒2万多字的长篇《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》。“系统戒色论”的秘诀，展开谈是千言万语，真传就这一句话！这句话就是成功戒色的秘诀。
希望大家把《戒手婬和生命重建工程之间的关系》与《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》联系起来反复看、反复思考。大家不是喜欢捷径吗？这就是给大家指点捷径，这就是给大家讲成功戒色的秘诀！如果你读后有所体会，从而会心一笑，那么你是真读书了。如果你进一步身体力行在实践中有所体会，那你不再是复印机、传声筒，因为前辈的东西已经真正变成你的东西了。
很多人根本就没有搞懂“系统戒色论”是怎么回事，他们仅仅是看过而已。没思考、没入心、没通过实践融入自己的血液里，没有变成自己的东西，和他们不想干。这样的结果只有一个：注定走不远，戒色还会失败。
为什么坚持日课与日记
手婬具有两重性质，对身心健康的高度破坏性和高度成瘾性，一旦染上想摆脱它就不是轻而易举的事，是人身上最难克制的恶习。做为一个非常恶习，必须用“非常手段”来对治，这个“非常手段”就是：戒色日课与戒色日记。戒色日课就是《戒色七部曲》日课，戒色日记就是《戒色七部曲》日课日记。
做一件事情如果不知道它的意义所在，即使执行力再强，也会有放弃的一天。戒色为什么要坚持落实七部曲日课与日记？只有先在道理上想通了，行动上才能积极主动落实。
一、戒色日课的作用
如果我们不落实七部曲日课，就是放弃自律，实质就是放纵自己。而放纵自己的结果只有一个：破戒。
宋代黄山谷说“三日不读书，便觉面目可憎”。人是很容易堕落的，学好三年，学坏只要三天。七部曲日课就是起到每天约束自己行为的自律作用，让我们每天都去恶迁善，让我们学好。
每天坚持落实七部曲日课，就起到了每天约束自己的自律作用，你怎会破戒？
二、戒色日记的作用
写七部曲落实日记的过程就是一个自我反思、自我总结、自我监督的过程。七部曲日记可以反映出我们是否改变以及改变程度的好环，以便于我们进一步改进。如果不写日记，你无法知道自己做的好不好，不知道哪些地方要改进。
七部曲日记无论是电子版还是纸质版的，最好保留下来。过一段时间，比如一周或一个月翻看我们之前的日记，就会很清晰地了解自己的进步与不足。你会为自己的进步、努力而感动，为自己的不足、放纵而惭愧，自己会主动去改进不足。日记就是自己的生命轨迹，写日记的好处是查找自己的不足，倒逼自己认真落实日课。
每天坚持七部曲日课，就是起到自我约束的作用；每天坚持写七部曲日记，就是起到自我监督的作用。戒色的成功与人生的成功都是建立在自律基础上的，任何一个领域的成功人士都是严格自律、严格自我约束的人，你去接触那些成功人士看看，是不是这个道理？人是最容易放纵自己的动物，婬习又是一种超级难戒的恶习，要想克服它，必须要下猛药，日课与日记就是这一剂猛药。如果不落实日课、不写日记，结果就是放纵，放纵等于破戒，更别谈什么生命重生了！你连戒色都不成功，还谈什么人生理想、美好前途？
公式说明一切：
七部曲日课=自我约束，七部曲日记=自我监督。
写七部曲日记→自我监督→落实七部曲日课→约束自己行为→戒色成功→生命重生
放弃七部曲日记→放弃自我监督→放弃七部曲日课→放纵自己行为→破戒→戒色失败→生命灰暗
《戒色七部曲》日课既是戒色养生法，也是修身立命法。戒色成功之前，七部曲日课日记是戒色日课与戒色日记。戒色成功之后，七部曲日课日记是修身日课与修身日记。日课与日记方面，应效法曾国藩，终身不懈。
破戒是因为你过的是一种放纵的生活，而落实七部曲就是让你过一种自律的生活，反其道而行之。每天把《戒色七部曲》日课当做“救命稻草”一样牢牢抓住认真落实，每天坚持写七部曲日记反省自己，让自己每天都保持自律、奋进、积极、进取的生存状态与人生态度。如果这样的人都不成功，老天爷都不会答应！
色是堕落的生活方式。七部曲就是改变这种生活方式，回归健康生活方式。七部曲日课的核心在于律己，活出全新生命的状态，做一个拥有优秀品行的人。当你是一个拥有优秀品行的人，手婬就不在此列之中。
七部曲的根本
《戒色七部曲》有别行版与通行版两个版本，二者虽有一些差别，但是根本是一致的，那就是：重新做人（生命重生）。
《戒色七部曲》通行版不用说了，日课七条都是在修身，在彻底自我改造重新做人。
《戒色七部曲》别行版有六条正行，一条助行（别行持诵），正行走的是儒家修身路线，以做人为根本；别行持诵作为对治婬心的利器，效果确实显著。落实别行版《戒色七部曲》，要正确把握正行与助行（持诵）之间的主次关系。在戒色初期（成功戒色前70天）可以从持诵上突破，然而最终还是要把正行做好：彻底自我改造，全面克己修身，活出全新生命。
《戒色七部曲》的性质是儒家修身之道，根本是学做人。人做好了，不要说戒色，人生成功亦不在话下。因此，落实别行版《戒色七部曲》戒色，即使是戒色初期也决不能因为抓持诵而忽视了根本。
为什么很多戒友用《戒色七部曲》戒色后感觉效果良好、成功率高？因为很多人染上婬习乃至戒色屡屡失败，根本原因是做人有问题，也就是整体生存状态出现了问题。《戒色七部曲》抓住了“做人有问题”这个根本原因，从扭转整体生存状态入手，当然效果明显、成功率高。
大家要牢牢记住一点：
《戒色七部曲》（别行版与通行版）的根本是：重新做人（生命重生）。戒色只有抓住了这个根本，才能快速走向成功。
七部曲深入分析
《戒色七部曲》日课“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七条，内涵十分丰富，具体分析如下：
早睡早起与健身，通过一静一动的方式恢复身体与心理健康，这是生理层面的作用。对心理的影响是什么？人一旦早睡早起、健身，就懂得振作、懂得自立自强、懂得珍惜光阴，心性上就开始变化了。人就开始突破懒惰惯性，心态上就阳光开朗、积极进取起来，充满了斗志，形成一种“昂扬向上，奋发有为”的精神状态，这对于戒色成功是非常重要的。晚睡晚起，不但身体搞坏了，而且精神非常颓靡、懒散，身心受损。精神萎靡、疲疲沓沓的，想戒掉色是不可能的。这是早睡早起与健身在戒色心理层面的重要作用。
《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》一文阐述了“系统戒色论”的三大基础理论，明确指出戒色要从人的整体生存状态入手改造。人的整体生存状态是由人生观、人生态度、行为习惯、生活方式组成，是一个不可分割的统一体。人生观、人生态度、行为习惯、生活方式这四大领域的层级是递减的，生活方式是最底层的领域。早睡早起、健身属于生活方式，七部曲就是从最底层的领域入手改造，效果反而明显。七部曲日课是全面修身改造自己，活出新生命。活出新生命必须要有昂扬向上、奋发有为的精神！培养这种精神就必须从早睡早起和健身开始。
读书的作用，一是阅读戒色文章学习前辈经验、提高戒色认识，二是多读好书善书，学习传统文化明理修身、改过自新，以正善能量替代邪恶思想行为，让自己充满正能量，正气一足则邪不可干。多读好书还有一个作用就是可以代替沉迷网络的坏习惯。
如果说早睡、健身的重点是修养身体，那么读书重在修养心性。读书最直接的作用是改造人的观念，重建正确人生观与人生态度。人生观与人生态度是上层建筑，决定了行为习惯和生活方式，所以读书起到了非常关键的戒色作用。
持诵，就是念佛持咒。咒语与诸佛圣号具有正阳能量，念佛持咒是借助宇宙力量来净化婬心、削弱婬心，有助于降服婬念，这是经过大量戒友实战验证过的。持诵有利于降服婬念，事关戒色成败的关键。
行善极其重要。很多人戒色屡屡失败，一个很重要的原因是因为福报不够。没福报却想戒除手婬这种超级恶习，真的很难。福报不够怎么办？解决的唯一方法就是通过在生活中行善积德来培养福报。
奋斗，就是为了实现自己的人生理想，把精力都投入到学业、事业当中去，投入到正事中去努力拼搏。事实证明，奋斗也是一个很有效的戒色法。当你为正事忙碌时，就没有时间邪婬了，邪婬破戒都是你闲出来的。
行善、奋斗这两项不但可以戒色，而且可以改造命运。邪婬的人往往福报都被暗中消耗了，命运都不太顺利。如果想戒色重生过上好日子，就必须多行善来培养福报，这是无形方面的努力。在生活中努力学习工作，为自己的美好未来奋斗，这是有形方面的努力。行善、奋斗这两项是有联系的。
反省很重要。戒色屡屡不成功是因为戒色认识错误与心理障碍导致的。解决戒色认识错误与心理障碍的唯一途径就是深刻反省自己。反省不仅仅有助于戒色成功，也是戒除其他坏习惯乃至获得人生成功的关键，由于极其重要，因此放在最后一条。读书、反省与修身有关，这两项是有内在联系的。
“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条，内在之间互相关联，形成一个不可分割的整体闭环，全方位改造人的生存状态，让大家重新做人，获得生命的重生。
《戒色七部曲》日课具备“戒色、养生、修身、立命”四大功能。七部曲七条表面来看，持诵对应戒色，早睡、健身对应养生，读书、反省对应修身，行善、奋斗对应立命。然而，这种看法是不究竟的认识。七部曲日课七条每一条都与“戒色、养生、修身、立命”有关。日课七条是一个不可分割的有机整体，形成整体合力之后，会把“戒色、养生、修身、立命” 四大功能发挥到极致。
如何理解日课七条的每一条都与“戒色、养生、修身、立命”有关？
早睡，人一旦早睡早起就懂得自立自强、懂得珍惜光阴，心性上就开始变化了，开始突破懒惰惯性，培养了积极向上、奋发有为的人生态度，这与“戒色”无关吗？同时，也是康复身体，是“养生”对不对？早睡早起是改造自己的不良行为习惯，也是“修身”吧？早睡早起才能有一个好身体，事业要想成功，没有充沛的精力、体力支持自己拼搏怎么能成功？“事业看精神”，成功的事业最后拼的都是体力，早睡早起是不是在“立命”？
读书，学习优秀经典的戒色文章是不是“戒色”？学习康复身体的文章，是不是“养生”？学习传统文化改造自己坏习惯，是不是“修身”？学习成功与改命之道书籍，是不是“立命”？
持诵，可以化解婬心，就是“戒色”。采用金刚念诵法可以转化身心，打通气脉，就是“养生”；持诵是不断给自己灌入正能量，念念都是正念，就是“修身”；持诵可以化解业障，增长福报，就是“立命”。
行善，培养福德有助于戒色，就是“戒色”；有助于戒色就可以恢复身心健康，多做善事可以延长寿命达到“仁者寿”，就是“养生”；行善就是身口意趋向纯善、远离邪恶，就是“修身”；行善后命运获得改善，就是“立命”。
日课七条只举这四个例子，其他几条大家举一反三。
七部曲走的是中医“整体疗法”道路，特点是在立的过程中实现破（破除旧生命状态），在疏的过程中实现堵，是正向自我强化机制（关注积极、健康的事物，忽略消极、阴暗的事物，不戒而戒自然就成功了）。如果戒色形成逆向自我强化机制（直接对抗恶习，过度关注戒色，反而会有很多后遗症），反而不容易成功。
《戒色七部曲》的精髓一句话概括：七部曲日课不仅仅是用来戒色的，而是开启了一种健康的生存状态（生活模式），获得生命的重生。你以前的生存状态是有问题的，《戒色七部曲》帮你定制了一个健康的生活模式。如果照着做，你的身心就会慢慢调整到正常人、健康人的状态，也就自然而然把色给戒了。
很多人戒色不成功是因为自制力太差，坚持《戒色七部曲》日课七条就是在培养你的执行力，日课七条比直接对抗色魔容易多了，容易都做不到，你还能做到难的？还能成功戒色？
为什么有些戒友不愿意实践《戒色七部曲》日课？原因很简单，因为他们没有认识到七部曲的真正价值，没有树立“戒色是系统工程” 的正确认识，对戒色的理解很肤浅。还有另外一个原因就是：懒。
真正戒色的人不会拒绝《戒色七部曲》日课。现在已经有很多戒友自发的建立了《戒色七部曲》日课共修群，开始实践了。可以预言，《戒色七部曲》一定会在广大戒友当中普及开来，实践的人会越来越多。
七部曲是干什么用的
有一位戒友用七部曲日课成功戒色3年了，我问他：“你还在落实七部曲吗？”他说：“没有必要落实啊？我每天很忙，忙着创业。”现在问大家一个问题：七部曲日课是单纯用来戒色的吗？创业与落实七部曲日课有矛盾吗？
戒色不可能一劳永逸。如果用《戒色七部曲》戒掉了婬习就放弃七部曲不做了，这样即使成功戒色3、5、10年后可能依然会破戒？为什么？
因为戒色的本质是生命的重生，就是彻底改变旧有的颓废生存状态，全面养成良好行为习惯，形成全新的健康生命状态。放弃七部曲日课，也就意味着你放弃良好行为习惯与健康生命状态，那你离破戒也就不远了。
【案例】戒友无为自在的破戒反思
我之前靠落实《戒色七部曲》戒了130多天，然而就在今天我破戒了，破了两次。我今天还做了七部曲，这是为什么？
最近外出培训住宾馆，独自一人，宾馆里塞了好多卡片，但这只是破戒很小的外缘（独处、色倩信息）。我思考了很多，我破戒难道就因为出差吗？其实不是。因为人都是有惰性的，而且贪图享乐。回想之前我开始认真落实七部曲时，每天五点半必定起床，绝不懒床；日课有一项完不成就不吃饭、不睡觉，先把每日日课完成再说；持诵量也很大。
最近两个月的状态是每天五点半的闹钟响了关掉继续睡，响了再关，一直到六点才起床；日课完不成想着明天再做的，反正日课也做了，只是没完成而已；健身、持诵量越来越低；七部曲文章也不怎么看了。就这样慢慢地沉沦了，拾起了之前的坏习惯（熬夜、喝酒、看小说……），没有了刚开始践行七部曲的决断心、勇猛心。现在就是敷衍做七部曲，所以破戒就是敷衍做七部曲的结果。我之前体会到认真落实七部曲是戒色的关键，但是我却把认真丢了，导致如今的接连破戒。
永远不要认为你已经戒除了，即使是已经戒色1年、3年、5年甚至更长时间的，也要持久地坚持七部曲。就像建了一个拦水大坝，如果不经常修补，肯定会有被洪水冲垮的时候，所以要经常坚持七部曲，加固拦水大坝。没有戒色成功的就如同开始建大坝，初步取得成功的要继续加固。
戒色没有完成时，只有进行时。继续认真落实七部曲，继续向光明蜘蛛、日日知非前辈们学习。戒色路上，不怕失败，就怕骄傲和倦怠。
戒色，仅仅是七部曲日课最低级的、附带的功能。七部曲日课不仅仅是用来戒色的，同时具有戒色成功之后保持永不破戒、修身立命、人生获得可持续发展等多种用途与功能，具有永久实践的价值。
七部曲日课并无固定名称，用来戒色就是《戒色七部曲》；用来修身就是《修身七部曲》；用来奋斗就是《奋斗七部曲》；用来改命就是《立命七部曲》。但是，无论叫什么七部曲，日课内容都是一致的。把七部曲日课称为《戒色七部曲》，仅仅是一种帮助他人戒色的方便说，这一点大家必须明白。如果你认为七部曲日课是戒色专用的，只能说：你的认识忒低级！
七部曲日课的真正目的是为我们打造一个光明的人生前景，戒色只是附带的一个初级功能而已。
七部曲日课的本质是：人生可持续发展的健康生活方式，让我们处于一种阳光健康、积极上进的全新生命状态，是我们每天本来就应该过的、有尊严的日子。请问，这种日子我们每天是不是应该过呢？难道你愿意过那种颓废的、没有尊严的、被人瞧不起的日子？
每天坚持落实七部曲日课，不仅仅可以保证自己今生永不破戒重犯，更重要的是对于我们今后的人生发展会起到积极的促进作用。如何做到每天坚持落实七部曲日课？保持一个不大不小的可以长期坚持的日课量很关键。
七部曲日课完全值得我们用一生的时间来践行，这是我们对自己生命真正负责任的态度！
七部曲很难吗
为什么很多人戒色屡屡失败？因为很多人的执行力太差。怎么改变？直接动手改变？多少年的手婬坏习惯你说改掉就能改掉的？如果很好改掉，你何必拖到现在？大家切记：坏习惯不是改掉的，而是用其他好习惯替换掉的。
改掉一个坏习惯的最好方法就是养成另外一个好习惯来代替它。这句话是“系统戒色论”的核心理念之一。手婬是一种超级难戒的恶习，用一个好习惯来代替显然是不够的，必须要用《戒色七部曲》日课中“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七个好习惯来代替它。
很多戒友即使知道了《戒色七部曲》也不愿意落实，觉得好难、好累。每天落实七部曲真的很难、很累吗？其实，《戒色七部曲》一点都不难，具体分析一下：
早睡早起，只要做到了早睡，早起自然做到，丝毫不费力。早睡做不到，即使定了早起的闹钟你也起不来，因为二者是因果关系。每天晚上一到10点立刻躺下睡，手机闹钟定在早上5、6点，一开始需要闹钟提醒，坚持早睡一周之后早上5、6点你会自动醒来。早睡早起会让你身体快速康复。睡觉是最舒服、最不费力的一件事，你只要下决心就可以做到早睡早起。如果连睡觉这么容易的小事你都做不到，你能做到更加困难的成功戒色？
健身，是要付出一些努力。为了身体健康，值！
读书，别说没时间。有些人看连续剧、手机上网、打游戏一玩3、4个小时不知疲倦，熬夜到晚上1、2点不睡觉，这有的是时间！每天晚上阅读一些有益身心的纸质版好书代替无聊手机上网，远离网络及游戏，养成健康、绿色的生活习惯，有益身心健康。值得，也不难。
持诵，是要付出一些努力。为了化解婬心戒掉色，值！
行善，就是每天做一件善事。对于行善，我们要采取在生活中随缘行善的态度，并非一定要做惊天地、泣鬼神的大善事。善事不在于大小，生活中可做的善事很多，每天都可以遇到，就看你有没有这个心、想不想做。比如：关掉学校、单位没有关的水龙头和灯；公交车上给老弱病残孕乘客或带小孩的乘客让座；捡起地上的果皮、纸屑扔进垃圾箱；为人耐心指路等等。如果有条件的话，周末可以去放生或是做一些慈善捐款就更好了，当然这些善事要量力而行。实在无善事可做，在网上宣传一下《戒色七部曲》，劝人落实七部曲，动动手指的事情，分分钟搞定。如果哪一天你没有遇到行善机会，确实忙也忘记了行善，没有做就没有做吧，不去纠结。不把行善做为一种负担，随缘而为。行善不难吧？
奋斗，就是好好学习、努力工作，为自己的人生理想努力打拼。奋斗是我们每天都在做的事，也是我们本来就应该干的本份事，并没有给我们增加额外负担。
反省，睡前花个5～10分钟就搞定了，哪怕很舒服地躺到床上想想今天自己的行为得失也行，很难吗？
在《戒色七部曲》七条中，行善、奋斗这两条是白天做的事，不算是要养成的好习惯，真正在早上和晚上要养成的好习惯只有五条：早睡、健身、读书、持诵、反省，在这五条中真正需要付出一些努力的只有二条：健身、持诵。
《戒色七部曲》难不难，结合案例分析：
【案例】七部曲日课
核心信念：彻底告别过去，活出全新生命
日课前提：节制上网、远邪
一、早睡：10:00早睡～6:00早起。
二、健身：快走30～40分钟、固肾功30个。
三、读书：读《走向光明》20分钟，或其他修身好书。
四、持诵：观音圣号3000遍。
五、行善：生活中随缘行善、网上劝人实践戒色七部曲。
六、奋斗：认真学习工作，为美好生活努力奋斗。
七、反省：睡前反思自己全天的不足与进步，想想明日要做的事。
分析：健身是在早上早起之后完成的，快走与固肾功都是养生的方法，并非剧烈的体育活动，舒服舒心，哪来的难度？持诵观音圣号3000遍，早上念1500遍、晚上念1500遍，或是早上念1000遍、白天散持2000遍，3000遍轻松完成。这两条真正操作起来也不难。健身、持诵都不难，这个日课还有什么难度？
综上所述，早睡、读书、行善、奋斗、反省这五条都不是事，只要想做你就做到了。日课七条中真正要付出努力养成的好习惯只有健身与持诵，做到这两条其实也容易。
戒色真正考验的是你的戒色执行力，而不是你的戒色觉悟有多高。戒色觉悟是什么？就是“手婬有害、必须戒除”八个字。当你看了手婬危害文章让你下了彻底戒色的决心，说明你的戒色觉悟已经到家了，就没必要无休止的大量看戒色文章在提高觉悟上折腾了。即使你的觉悟很高，没有一点执行力，错误的思想与行为不发生转变，戒色也很难成功。《戒色七部曲》人人可做、人人能做，入手易成功率高，大幅度提升你的戒色执行力。戒色执行力上去了，戒色算个啥事呢？
日课七条，其实就是我们每天从早到晚本来就应该过的正常生活而已。做到日课七条就等于过好了每一天，这样不但可以打败超级难戒的恶习，而且身体恢复了健康，心态阳光向上，学业事业得到了发展，人生面貌焕然一新，真是一本万利！即使再苦再累，也值！
话说到这份上了，如果有人还不立刻行动落实七部曲，那就送一句话：人要作死，神仙也救不了。
小 结
成功戒色其实很简单，每天认真落实七部曲日课，行动到位了，色就戒掉了。如何在戒色实战中更好地运用《戒色七部曲》戒色？请大家继续阅读本文续篇《践行进阶篇》、《实战提升篇》。
评论