《论戒婬的临界点》一文对戒婬进程的规律进行了揭密，总结出戒婬的三大阶段分别为黑暗时期、小成阶段、大成阶段。那么，如何运用《戒色七部曲》日课突破这三大阶段从而获得戒色的成功呢？现就这个问题具体谈一谈。
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系统戒色——不戒而戒的“整体疗法”
从戒色本质来说，我们要戒的不仅是色。
手婬坏习惯的滋生土壤是：贪婪、懒惰、自私、性格懦弱、碰到困难就逃避、缺乏担当精神、精神颓废、没有人生理想、浑浑噩噩得过且过混日子（错误人生观和消极人生态度），以及经常熬夜晚起、不锻炼身体，整天沉迷网络、游戏、沉迷色倩、意婬女性、思想肮脏、做事拖延、居室脏乱等一系列自我放纵的坏习气（不良行为习惯和颓废生活方式）。当一个人身上沾染了这些错误的思想与行为，满身不良行为习惯，过着颓废生活，能不能把最难戒的手婬恶习戒掉？根本不可能！
不改变这些错误人生观、消极人生态度、不良行为习惯、颓废生活方式，不从内到外进行全方位自我改造，不痛与自己血战一番，不活出一个全新的自我来，戒色根本无从谈起!
从根本上讲，我们要戒的不仅是色，更确切地说，戒的不是色，而是戒掉滋生“色”的背后土壤：一系列错误人生观、消极人生态度、不良行为习惯、颓废生活方式。只有从根本上铲除滋生“色”的土壤，才抓住了戒色的根本问题，才能真正戒掉色。那种为了戒色而戒色，只想不手婬却忽视了手婬背后成因的戒色行为，是目光短浅的，也不可能真正戒掉色。
头痛医头、脚痛医脚是局部治标疗法。很多戒友是为了不手婬而戒色，就是局部治标疗法。中医是整体疗法，你头痛了开的是治疗内脏的药，却可以把病彻底治好，这是直探病根的治本疗法。《戒色七部曲》是“系统戒色”方法，走的是类似中医治本的“整体疗法”道路，由于太高明，很多戒友都误以为与戒色无关。“系统戒色”方法表面看起来戒的不是色，实则不直接戒色却能轻松戒掉色（不戒而戒），这才是“系统戒色”最高明的地方。
“系统戒色论”认为“戒掉一个坏习惯的最好方法就是用另一个好习惯去替代它”、“要戒掉超级难戒的手婬恶习，必须要用七个好习惯去替代它”（这两句话很重要，务必背下来）。刻意对抗婬念、恶习，刻意戒色已经落于下乘，效果不好还很累人，用《戒色七部曲》戒色，就是走不戒而戒的上乘戒色法道路，不但轻松而且效果明显。
“系统戒色”的高明之处通过看文章是不可能得到的，只有拿出行动把《戒色七部曲》真正落实到每一天，你才能体验到“系统戒色”不戒而戒的奥妙与戒色成功的喜悦。
色是做掉的，不是看掉的
落实《戒色七部曲》日课有一个12字方针：以做为先，在做中学，在做中悟。做七部曲日课是根本，看七部曲文章是辅助，“看”是为“做”服务的，做是第一位的。
上上根基的戒友仅仅抓住七部曲日课落实就戒掉了，不需要看太多七部曲文章。然而，这类戒友毕竟太少，大部分是中下根基戒友，所以必须通过看七部曲文章明理、提高认识，才能将七部曲落实到位。这就是为什么新版《走向光明》新增了很多有关七部曲文章的原因。
学习戒色文章、书籍的出口在“致用”，是养成好习惯、改掉坏习惯，是行为的改变、生命的重生，而不是只停留在认识层面，不落实行动。七部曲文章为做而生，看七部曲文章的关键在于做。现在不少戒友都有看文章戒色的习惯，整天抱着手机没完没了地看戒色文章、宅在阴暗的屋子里摘抄戒色笔记，却没有拿出任何行动！如果看看文章就戒掉了，那你看了那么多文章怎么没戒掉？七部曲的文章也有不少，但这些文章都是告诉你如何落实七部曲的。七部曲的文章是拿来做的，不是拿来看的。做，做，做！重要的话说三遍！
成功戒色很简单，七部曲你做到了，色就戒掉了。做不到，看再多七部曲文章都没用！
上篇：突破前70天要点
戒色的黑暗时期就是戒色的前70天，很多人屡屡失败就是因为困在这个阶段了。一旦突破戒色临界点70天，用一句耳熟能详的话来形容就是“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，成功的希望就很大了。那么成功的希望到底有多大呢？可以明确告诉大家：70%。
运用《戒色七部曲》日课戒色，怎样才能快速、顺利的突破70天？有无诀窍呢？
诀窍就是八个字：单点爆破，两点跟进。
单点爆破，是指以《戒色七部曲》日课的持诵为突破口；两点跟进，是指严格落实《戒色七部曲》日课的早睡和健身。也就是说，七部曲日课七条中，紧紧抓住这三条扎扎实实做到位了，成功突破70天就有保障了。
为什么要持诵
戒色论坛的宗旨是面向全体社会大众，并不提倡宗教。在“系统戒色”奠基之作《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》一文里，持诵只是别行部分，并非主体戒色法，主体戒色法在文章的正行部分，是针对大多数没有宗教信仰的戒友，符合论坛宗旨。
《戒色七部曲》也是“系统戒色”方法，是根据“中弘期”戒色论坛一大批戒色前辈们的系统戒色经验总结而成的。由于七部曲的持诵内容来自佛家，一般人就认为与宗教有关。其实佛教信仰、佛学研究、佛法修证三者是有区别的，佛法是生命实证科学，以身心来求证、验证，但是现在的人把佛法也理解成宗教，这个问题三言两语讲不清楚，就不展开谈了，因为我们现在是讲戒色。
同样是“系统戒色”方法，《以“系统方法”成功戒色指南》没有强调持诵，《戒色七部曲》为什么要强调持诵呢？强调持诵岂不是违背了戒色论坛的宗旨？戒色论坛管理团队在推广《戒色七部曲》时开始强调持诵，之所以改变了戒色论坛的初衷，原因如下：
一、时代变了。以前的时代由于电脑、网络不普及，想看黄只能去网吧，手机也不普及，只能打电话发短信，外部环境对戒色是非常有利的。现在这个时代随着网络与智能手机的普及，上网很容易，可以随时随地的用手机上网看视频、图片，由于网络色倩泛滥成灾，对人的诱惑极大，所以在这个时代戒色，外部环境的障碍要比以前的时代大百倍以上。现在的人一天摄入的色倩信息量等于十几年前的人一个月甚至一年接触的信息量，等于甚至大于古代人一辈子接触的信息量，在如此恶劣的环境下戒色，难度可想而知。
二、个人因素。以前的人因为经济不发达，从小到大或多或少都吃过苦。现在的人从小被父母娇生惯养，无论家庭是否富裕，都被父母当作富二代养着，从小就没有吃过苦，养成了一身的毛病，心智极其脆弱，一碰到挫折和困难就选择逃避而不是勇敢的面对。现在的人特点是软、懒、散。软是性格软弱，依赖心重，缺乏自立自强精神和男子汉气魄；懒是好吃懒做，这是滋生邪婬恶习的温床和成因；散是缺乏坚定的自制力、意志力、执行力，做事无法持之以恒。现在的戒友整体素质比以前的戒友大大下降了，以这样的心智、素质想克服自身最大婬欲习气戒掉恶习，谈何容易？
三、福报不足。现在这一代人的福报比我们那个时代薄了不知多少倍，福报薄弱还想成功戒色，很难。最直接的例子就是遇到类似《戒色七部曲》这样殊胜的戒色方法，不相信不接受而且轻视之，这就是缺乏福报的表现。
四、以前的时代，戒色的内外环境都相对比较清净、宁静，人心单纯，以自力修身戒色，比较容易成就。然而今天这个时代不像过去了，这个时代的内外环境很浮躁，人的烦恼、分别念特别重，福报薄弱。现在这个时代除了一部分福报大、意志力坚强的人不用持诵单凭自力就可以取得成功以外，绝大部分人单凭自力难以战胜恶习，不走持诵这条路很困难。
鉴于以上种种原因，戒色论坛在推广《戒色七部曲》日课时就改变了论坛的初衷，开始强调持诵了，这也是顺应时代发展变化而做出的灵活调整。相信各位戒友现在应该能理解论坛管理人员的一番苦心。
为什么前70天要抓住持诵单点突破呢？持诵有什么好处呢？
一、持诵可以有效化解婬心。很多人戒色屡屡失败的根源是降伏不住自己的婬心，而通过大量念诵佛号咒语可以有效化解你的婬心。婬心一旦被削弱，戒色的成功率就非常非常大了。持诵，就好比一刀扎在了邪婬的心脏上，从根本上入手，效果就明显了。
二、持诵可以帮助大家弥补自身的力量不足，少走戒色弯路，缩短走向成功的时间，减少不必要的时间与精力浪费。物理学的能级关系告诉我们，要想从低轨道进入高轨道，必须获得更多的能量。运用到戒色上，从手婬的阴暗、低能量级的非正常人状态，到成功戒色的阳光、高能量级的正常人状态，必须获得更多的能量才能实现这一转变，而这个能量就是来自大量念佛持咒产生的不可思议功德力（清净能量）。佛号咒语就好比是沟通宇宙本体能量的电话号码与无线电波，你每天大量持咒念佛就是在沟通宇宙本体的清净能量。念佛持咒的过程就是在借助宇宙本体的清净正能量来净化你的婬心，就是在借助宇宙本体的清净正能量提升你自身对抗恶习的清净正能量级别。你把佛号咒语的每一个字念清楚、听清楚，转化婬心与提升自身清净正能量的过程就在其中了。你的清净正能量提升了，能量级别大过了恶习的婬乱能量，戒色当然就容易多了、轻松多了。戒色是弃恶从善的正路，佛家宗旨“诸恶莫作、众善奉行”是劝人弃恶从善的正路，戒色加上持诵就是正中正、正上正，满满的正能量加身，何愁色戒不掉？
这里可以肯定地给大家讲：无论一个人有无佛教信仰，只要每天坚持持诵就能有效淡化婬心，就能帮助你顺利戒掉色；持诵能否出效果与信仰无关，只与下功夫念诵有关。这个观点是可以验证的，完全经得起大家验证，也不怕大家来验证。
对于持诵大家要有正确的认识。提倡持诵的目的是什么？是为了帮助大家顺利戒色，并非要大家信仰宗教。持诵虽然来自佛家，但持诵只是一个戒色手段，为了成功戒色，完全可以不择手段。“白猫黑猫，抓到老鼠的就是好猫”，只要能戒掉色，何必在乎手段？到底是戒掉色重要？还是坚持自己的固有观念重要？孰轻孰重？对于有些特别排斥持诵的戒友，建议先实践《戒色七部曲》无信仰版，如果你能戒除就不用再落实根本版的持诵。如果你只是取得了进步但是依然无法彻底戒除，建议你再进一步试试根本版的持诵这一条，效果一定会非常明显的。
三、天天坚持大量持诵不懈怠不偷懒，是对自己有恒品质和执行力的最佳锻炼方式，对自己的耐心和定力也是一个很好的训练。
四、转移注意力，充实生活，有利于戒色。无聊的时间用来持诵，给无聊生活增加一些正事可干，即充实了生活，又有利于戒色。
以上是从理论上讲持诵的好处。然而，理论讲得再好也没用，大家要的是实际效果，对不对？用持诵的事实来说话是最有力量的。以下案例是戒色论坛《戒色七部曲》实修群的戒友实践七部曲持诵的案例（今为梦重生、大路案例除外，他们不是七部曲实修群戒友） ：
【案例】七部曲第3期实修班戒友25度的体会
我第一次念观音圣号的时候，在 1000遍之前感觉心还有点散乱，但是念到1000遍以后，心开始慢慢的安静和集中了。当我念到1800遍的时候，后脑居然出现一股清凉的感觉，然后特别寂静。第二天上班注意力开始提升了。
今天婬念骚扰我2次，这2次都是条件反射一样，我想念圣号对治但还没有来得及念，婬念就直接被观音圣号反射出去了。不知道为什么, 今天我突然有了免疫力，一点都不累, 没用一点力气，比之前的状态好多了。要是以前，我早就去看黄了，而且要思想斗争好久，然而今天婬念在10秒左右就被圣号自动降伏了。持诵真的有效果！我还要继续强化持诵。
我现在强化持诵的念诵量是每天念6000遍以上。今天是持诵第5天，在这5天里我每天至少念诵了3000遍观音圣号。其中有一天我打开电脑想去看H色网站，但是很奇怪我的心脏突然开始跳动，这个时候脑子里全是观音圣号。其实我什么都没去想，这是自然形成条件反应，然后婬心一下子就消失了，真的很神奇！要是以前我要斗争很久，而且98%会破戒。
点评：量到位了，5天就见效了。
【案例】戒友今为梦重生
我以前戒色时看戒色文章里面说要念起即断、念起不随，在婬念生起的时候就要断掉，否则火越烧越大到最后控制不住会破戒。的确是这样没错，但是我发现婬念来的时候我很多时候做不到这个念起即断。有时还想着，唉，就再想一小会吧，想一小会就不想了，可能想一会真的不想了，就这样断了。可是，当你婬念多时，时不时心魔（按：《走向光明》没有心魔这一说，“心魔说”是其他戒色书籍观点。）就来考验你一次，一天当中有很多次考试来了你怎么办？这个婬念来了或许你马上断了，过会又来了，过会又来，你能每一次控制得了吗？哪怕有一次没控制住就破戒！就这么残酷！
我持诵楞严咒这么久了，期间欲望是少之又少，甚至好多天一个婬念都不起，似乎已经忘了戒邪婬这个事情。要不是前段时间一个熟悉的师兄说破戒了，让我有些惊奇，啊？噢，原来还是会破戒的啊？当时我的感觉就是破戒这个词似乎离我好远了。看到他破戒让我觉得有些惊讶，也让我明白了，我之所以有这样的想法是因为我欲望淡了，化了不少，婬念少，没有心魔来考验我，让我有很轻松的感觉。这也同样警惕了我，只要欲望没被彻底化掉，哪怕机率非常小，也还是有破戒可能，不要大意。楞严咒无形力量加持你，你真的会戒得轻松，不仅如此，你生活等其他方面也会受到利益。但是持诵楞严咒是有条件的，你要符合他的要求来持诵才能获得效用，守好五戒，不杀生、不偷盗、不邪婬、不妄语、不饮酒……所以，希望大家都能牢牢抓住这个大法宝，利用他来戒除恶习，来成全自己。
点评：这就是持诵对戒色的巨大益处。楞严咒太长了，有二千六百二十多个字，是所有咒语中最长的咒，一般人很难学会、背会。准提咒只有二十多个字，上手快、容易学会背会，而且持诵准提咒的戒色效果和楞严咒一样殊胜。持诵别的咒语都有条件限制，比如最好不吃肉，或是吃了大蒜、韭菜之类的刺激性植物就不太灵验了，但是准提咒就比较特殊一点。南怀瑾先生说，持咒最好吃素，不要吃荤，万一吃荤，最好不要吃大蒜、葱，不然咒语不灵，只有准提咒一切都不避讳，其他咒语都有避讳。准提咒的门槛是最低的，特别适合这个时代的人，即使断不了肉的人持诵准提咒都有效果，这就是为什么大力推荐大家持诵准提咒的原因之一。
【案例】戒友果云
分享一下我最初戒色的经历。大概是去年（2017年）2月份的时候，当时过完年还在家里，我又一次破戒了，躺在床上很迷茫，不知道该怎么戒下去（按：有没有说中大家的心声？）。在机缘巧合之下，看到了汉军前辈QQ空间发表的一篇日日知非老师写的文章《屡戒屡败，怎么办》，非常清晰地记得里面有这么一段话：“屡戒屡败、无力自拔的戒友们，特别是不信佛、不学佛的戒友，请你们注意：戒色可以不择手段，当症状逼得你走投无路时，当你实验了所有的方法都无效时，你最后的一根救命稻草、唯一的一条生路就是：念佛持咒”。
我看后，心想，念佛持咒真的这么神奇吗？好吧，那就试试看，当天就开始念准提咒，念了一个多小时，心念清净了不少。晚上去邻居家吃饭，大家一起看电影，电影里面有露骨的画面，可是当时的我居然没有任何欲望，我震惊了！
从那天开始，我坚持每天持诵准提咒，有空就反复看《屡戒屡败，怎么办》这篇文章，这篇文章看了不下30遍！后来我一直坚持持咒并且落实七部曲日课到现在，中间欲望一直很低，也没出现破戒高峰期之类的情况，戒得顺风顺水，自己也不敢相信就这样一直坚持戒到现在330天了。
《屡戒屡败，怎么办》这篇文章日日知非老师在去年11月份重新修订了，内容非常丰富。我希望戒色新人先放下其他戒色文章，就专心看这篇，每天阅读一遍。昨天有个戒友破戒了找我，我就要求他这个月单爆这篇文章，每天阅读一遍，看上一个月。这么做的理由是什么？因为如果大家对持诵没有信心，是很难精进和坚持下来的。通过每天反复看这篇文章（里面有不少戒友持诵化解婬心的案例），可以增加你对持诵的信心。你真的这么落实了，戒色一定可以取得重大突破和进展的，这点我深信不疑，因为我就是这么过来的。请大家相信我说的话，并执行。（日课准提咒1000～2000遍）
点评：1、这位戒友第一次持诵准提咒就念了一个多小时。后来他进入七部曲实修群，他的起步持诵日课量是准提咒1000遍，很快又提升为1500遍，最后固定在2000遍。放寒暑假因为时间比较多,日课量就提升为3000遍。他戒色没有遇到什么欲望休眠期、破戒高峰期，戒得顺风顺水，目前已经成功戒色2年多了。为什么他戒色会如此顺利呢？他的持诵量就是答案。所以，戒色想顺顺利利非用功不可，大量持诵不是做不到，而是你想不想做的问题。2、这位戒友属于上乘根器的人，第一天念诵就见到效果。每个人的根器不同，同样的持诵内容和量，根器利的人很快见到效果，而有的人可能要一周、十几天甚至更长时间才能见效，这是由于每个人自身根器利钝不同导致的。
【案例】戒友初心1106
大量持诵你不会想看黄片的，你会觉得那样很恶心。
【案例】戒友落雨星辰
我念准提咒一个多月了，现在看到美女能初步控制自己不去看了。
【案例】戒友指引
这些天的破戒把我半年戒戒破破的成果全给榨干了，感觉骨头要断裂，骨头疼，脑子如同生锈一般转身既忘，面部像鬼苍白，诸多不顺苦不堪言啊。今日持诵突破了历史最高(观世音圣号7500遍)，虽然身体和脑子基本上已经废一半了，心理上却没什么婬念，婬念来了断得也快。
几年的网瘾、游戏瘾，大量持诵后完全不想玩了。真的，没有想玩的感觉了，以前都是一到周末心急如焚地去开电脑玩游戏，现在如果不是一个电脑在面前，我可能都不会想到游戏这回事。（日课持诵观世音圣号7500遍）
【案例】戒友恒谦
连续第2天睡前持诵，连续第2天睡得很好，早上起来很清爽，没有那么难受，果然小看了持诵的功德利益。之前疏于持诵，懒是一方面，还有更重要的原因就是不相信持诵能带来什么好处，亲身体验最明显的好处就是失眠好了，早上能起来且不痛苦了。
点评：持诵不仅能化解婬心，还有安神、净心、静心的功效，所以持诵后睡眠会变好。不相信持诵是普遍心理，持诵有没有效果最好亲身试一试，实践是检验真理的唯一标准。
【案例】某戒友
睡前持诵真的有助于睡眠，最近几天睡得都很好。
【案例】连续戒色第3天某戒友
平安度过一天，意婬几乎没有。不过师范院校女生很多，满目女生毫不过分。不过感觉这两天念准提1000遍，发生了微妙变化，看女生第一眼之后，不像之前那么贪恋，可以静心不看第二眼，煎熬感消失了。配合念咒和白骨观，有效对付街上的挑战，深感持咒的神奇，我有什么理由不坚持？随着以后学习的紧张，1000遍较难做到，但并不是不可以，还是得试试。（日课持诵准提咒1000遍）
【案例】连续戒色第4天某戒友
今天念头有点杂乱，但都被断掉了，持咒的效果非同凡响。（日课持诵准提咒3100遍）
【案例】连续戒色第32天某戒友
今天终于早起，对本周来说是大进步。第一次在一天内念诵观音圣号超过1000遍，念完后发现心念不仅清净许多，做事也更有心力了。希望自己每天能多进步一点，集腋成裘，以后就能获得大变样。（日课持诵观世音菩萨圣号5000遍）
【案例】戒色天数235天某戒友
每当心里起了婬念，默默的念圣号，一会感觉心平气和，不生妄念，真的很神奇，感恩！（日课持诵观音圣号5000遍）
【案例】七部曲实修班1期1班学员不回头
在前面两个月，我的持诵量基本保持在每天1000～1500遍准提咒，有时精进一下3000遍左右。最直接的感受就是不起婬心了，不管在现实中还是网络上看到衣着暴露的女性不再有那种看一眼就无法自控的感觉。一句皮囊而已，岂能乱我心智？（日课持诵准提咒1000～1500遍）
【案例】戒友小张
最初汉军威武老师开始要我念准提咒，念了一个星期基本没什么效果，我那个时候每天1000遍，感觉好像没什么用。后来我加大了持诵量，每天念诵量达到2000多遍，就这样坚持了几天，准提咒的效果开始出来啦，那真是清心寡欲，说出来非常神奇，就是欲望真的没有了。以前就觉得控制不住自己，然后那段时间是没有欲望，内心很平静。所以一直到现在104天，我发誓没有一次性生活，没有一次手婬。（日课持诵准提咒2000遍）
【案例】戒友修身立命
自从加入七部曲日课实修群，真的有进步，明显感觉到不一样，起码能在婬念来袭时有胜算了，会转化了。（日课持诵准提咒1100遍）
【案例】某戒友
《瓦解婬念的秘密》一文中，日日知非老师说：“以观心对治婬念，观的不是婬念，而是观婬念的起处，生起之处！婬念的生起之处是我们的清净本心。观心，就是迅速返回到婬念的生起之处----清净本心。”老师的这个方法确实很好，我试过，就是婬念升起的时候观它的起处，一观婬念就跑了！但是这个方法我没有坚持下来，就是有时候婬念起来忘记观了，我现在就用观音圣号和准提神咒转念头，转婬念为正念！
今天默念观世音圣号速度明显变快，舌头弹动默念，嘴唇和牙齿不动，通过胸腔发音，把心神放在心口。念的感觉很舒服，而且意婬明显减少。念圣号的时候妄念明显变少，而且婬念来了的时候，通过舌头弹动默念佛号，婬念切换速度明显比以前提高，念头能迅速转掉! （日课持诵观音圣号4000遍）
【案例】戒友大路
就在今天，差不多凌晨三四点，半睡半醒的我产生了一丝欲望，紧接着就开始做梦。开始的梦境还是比较正常的，但是陆陆续续就开始出现一些邪婬的画面，紧接着就有遗精以及破戒的冲动。按照以往的经验，这种情况是很难处理的。半睡半醒的我警觉到了这股欲望后，立刻开始对治。
在以前，我通常都会用持咒或者作不净观或者用起床等方式，但是由于最近一直在念观世音菩萨圣号，所以我几乎是下意识的一个反应——心里念出了一声清晰地“南无观世音菩萨”。当时的欲望已经比较重了，但是当我心里念完了这句圣号后，毫不夸张的说，顿时感觉到一股滔天巨浪瞬间就淹没了欲望，仅仅一秒的时间，欲望和邪婬的梦境被扑灭，身心顿时无比清凉，破戒和遗精的冲动消失得无影无踪。我当时心里立刻被震撼了，震撼到无以复加！
戒色这么久，基本什么情况我都见到过了，唯独没有见过今天的情况——如此难抵御的欲望，瞬间被扑灭得彻彻底底。那种消除欲望的庞大威势，简直就像一股滔天巨浪。这里我没有夸张，当时的内心真真切切就是这样的感受。放在以前，这种程度的欲望我至少要二十分钟才能将其化解，但是今天我只念了一句“南无观世音菩萨”，就有如此殊胜的效果。
我心里震撼之余，立刻生出了两个念头：（1）佛陀所言“常念恭敬观世音菩萨便得离欲”，果然真实不虚！（2）我平日念诵“南无观世音菩萨”并不是特别多，尚不及一些比较精进师兄的念诵数量，可为什么我念一句就有如此大的效果，别人却没有？因为我做到了对佛经、佛像的恭敬。佛陀没说过常念观世音菩萨就能离欲，佛陀说的是常念、恭敬观世音菩萨便得离欲。也就是说，除了常念，还要恭敬。有很多师兄只注意到了常念，常念做的很好，却把恭敬这个重要条件忽略掉了，对佛经、佛像没有恭敬心，所以他们戒得不顺利是有原因的。
点评：这位戒友的观点可以借鉴，他念得少能见到效果除了他说的原因之外，和他福德深厚也有关系。我们学习别人的时候要头脑清醒，每个人的因缘、根基是不一样的，我们无法复制别人的经历。看到别人念得少就去学，你却忽略了每个人的根基不同，这个懒偷不得！对于恶习史长或破戒很频繁的恶习严重戒友来说，必须把日课持诵量提到3千、5千、1万遍的量上，天天坚持才能见效果。最近有一个恶习26年屡屡失败的老戒友告诉我，自从他每天日课念诵观音圣号1万遍以来，心念越来越清净，戒色很顺利，是戒色这么多年来进步最大的一次，有顿然新生之感。因为之前屡屡破戒把他逼到绝境，于是下了一个狠心，每天念1万遍竟然做到了，发现日课1万遍都是小事，日课2万遍都做到了。念诵1万遍之后连婬欲的念头都不起，他觉得离成功不远了。对于恶习特别严重屡屡失败的戒友，要想戒掉色非走大量持诵这条路不可，其他路走不通。
关于持诵的问答：
问题一：持诵什么内容最好？
念佛持咒最好。有人说念诵佛经可以否？念诵佛经也可以，但是念佛持咒效果最直接。佛号咒语有很多种，只要专一念诵都有效果，推荐大家念诵观音圣号或是准提咒。单爆持诵观世音菩萨圣号或准提咒（二选一单爆），可以快速打开屡屡破戒的突破口，以持诵带动七部曲日课全体七项的实修。观世音菩萨圣号与准提咒建议选一个持诵，专念一种效果明显，如果二者都念诵，一定要以其中一个为主，另一个为次。
问题二：持诵量有无标准？
一、基本量。观音圣号3000～5000遍/天，准提全咒1000～2000遍/天。日课保持这个量，一个月内你会感觉自己婬心变淡，最快一周内你会感觉婬心变淡了，可以控制婬念了，有把握突破前70天。
二、明显量。观音圣号5000～10000遍/天，准提全咒2000～3000遍/天。日课保持这个量，有把握一次性顺利突破前70天。
当然，对于从未念诵过的戒友，一开始可以从观音圣号1000遍或准提全咒300遍起步，适应一段时间（15天）后，度过了适应期，就可以逐步提升为基本量。
持诵注意几点：
一、有人念诵会因妄念丛生、心烦意乱、喉咙痛而念不下去，这是因为你念诵不得要领和念诵功夫不深导致的，《高效持诵的方法与技巧》中有具体讲解，
或是网上查阅，通过自己的不断实践和摸索就可以解决。
二、持诵量要每日保持不变，不可忽上忽下。念诵时中间注意适当休息，连续念诵半小时就应该休息5～10分钟，然后继续念诵。念诵质量很重要，念诵时心念要专注于佛号咒语，有口无心、心不在焉的念诵效果是不好的。
三、抽出专门的时间，什么也不干，专心念诵，这叫专念或专持。什么时间最好？早上5、6点早起念诵，此时天是黑的，也很安静，没有任何人打扰你，可以做到专心念诵。等天微微亮了，你也念诵了一个多小时了，完成观音圣号3000多遍，或准提1000多遍了，就可以外出健身了。白天可以随时随地的念诵（这叫散念或散持），这样一天的专念加散念达到观音圣号7、8千遍至一万遍或准提2、3千遍是不成问题的。
四、有的人持诵内容多而杂，多达 3、4个，又是佛经又是咒语，但是每个都只念一遍。可以这么说，这样念诵时间花了也没什么效果。曾有这样做的戒友问我怎么办，念了没效果。我告诉他放弃之前念的内容，每天5000遍观音圣号。念诵要抓住一个佛号或咒语大数量级单点爆破念诵才有效果，后来他试了果然有效果。念诵最忌讳不分重点同时念好几个不同内容，平均用力而且量很少。
五、持诵内容变来变去，没有专一有恒的持诵。有些戒友今天念观音圣号、过段时间改为准提咒，再过段时间又改为别的咒语、佛号，这样朝三暮四永远都不会有效果。一旦选定一个持诵内容就要专一念下去，就像挖井一样，一直朝一个地方挖下去，总会见到水。
【案例】戒友若水的持诵体会
最近突然能默念了，念佛会使用胸腔共鸣了。念佛到了这个阶段默念声音比较清晰，气息下沉，胸腔共鸣。以前杂念纷飞，现在杂念大减，唇齿微动，舌头快速弹动，速度很快，心中充满喜悦。现在的婬念比之前不念诵时大大地减少了，甚至可以做到观心断念了。念诵时有声音，不过比较轻微，不容易被别人察觉。
我之前持诵杂念纷飞，而且实在做不到默念。前段时间念佛的时候忽然感觉心中念佛的声音很清晰，尝试着默念，竟然可以默念一段时间了，慢慢气息由喉咙下沉到胸腔共鸣，速度加快但声音还是听得清楚，虽然身边环境嘈杂但心里却很安定。我觉得很奇怪就去网上查，看到很多人都有这种感觉，我知道念佛法门是要不断深入的。如果心中烦恼很重、心态不平和杂念很多的时候，气息很难沉下来，喉咙就会上火。（日课持诵观音圣号4000遍）
点评：默念是无声的，他这种念法属于微声念或金刚念诵。
持诵是讲究方式和技巧的，《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《屡戒屡败怎么办》、《高效持诵的方法与技巧》这三篇文章专题讲解持诵，建议大家认真反复研读10遍以上。
持诵的误区
特别提醒大家，现在出现了一个落实七部曲的误区。因为有些文章中提到持诵对于成功戒色的重要作用，建议在戒色前70天抓持诵，结果有些戒友就耍小聪明，投机取巧只抓持诵，七部曲其他六条根本不落实。尽管这些戒友通过持诵化解了婬心，婬心确实变淡了，内心清净很少起婬念了，但却因为没有全面落实七部曲，一些坏习惯没有改掉以及空虚无聊导致破戒。这个误区大家一定要避免。
单一的戒色方法效果再强大也是有局限性的。如果单一方法就可以戒掉色，那些戒色界的前辈们为什么要放弃简单方法不用，反而辛苦地去实践“系统戒色”？谁都不是傻子，前辈们难道不知道走捷径？不知道省力？这个问题希望大家好好想一想！同理，那些认为“系统戒色”很累人、偷懒走捷径采取看文章洗脑戒色的人，也应该认真思考这个问题。
可以这么讲，没有一个成功者是用单一方法戒掉色的，都是或多或少用了综合方法（系统方法）才戒掉色的，只不过这些成功者自己没有意识到、没有总结出来而已。这句话价值万金！
戒色必须和生活结合起来，用系统方法彻底改造自己，全面养成良好品行，为生命重生而不懈努力奋斗，使自己的内心和生活充实起来，让自己的人生充满正能量，重新做人活出新生命，这是众多戒色前辈们经过无数次失败后总结出来的深刻经验教训！这就是戒色为什么一定要走“系统戒色”这条路的原因，所以不听前辈的经验一定会走弯路、吃苦头的！
戒色一开始你就要清醒认识到：只有走“系统戒色”道路彻底改造自我、全面养成良好品行，重新做人，为生命重生而奋斗，这才是戒色的唯一生路！任何投机取巧、偷懒走捷径、不劳而获的心思都是要不得的！
为什么要早睡
接下来谈谈两点跟进。之所以把早睡和健身放在《戒色七部曲》日课的头两条，说明这两条是非常重要的，是别有用意的。大家在读书的时候，要别具慧眼想想为什么这么写？为什么要抓早睡早起和健身？早睡早起和锻炼的好处有哪些呢？
很多戒友的身体因为多年的恶习早就肾气亏损，一身的病。迅速补肾的最佳方式就是早睡早起和健身运动。
先谈早睡。早睡包含了早起，早睡是恢复身体的第一大补药，而且是不花一分钱效果最快速的补药。中国古话讲，“药补不如食补，食补不如天补”。天补是什么？就是早睡。要想身体快速康复，第一条必须做到早睡，做不到早睡，无论你怎么养生都不可能恢复身体。早睡不仅仅有康复身体的功效，对于大家顺利戒色也有着莫大的好处。早睡的效果是立杆见影的，你早睡一晚上试试，第二天就会见到效果。晚上9点多入睡，第二天早起你在灯光下照镜子，就会发现脸上的皮肤很嫩很光滑，感觉自己的气色好到荣光焕发。
为什么把早睡放在《戒色七部曲>》的第一条呢？因为早睡对身体的恢复最重要，对戒色也非常有利，是见效最快的一条！你从早睡入手，第二天早上你就会体验到《戒色七部曲》日课的好处了，对于你继续执行七部曲日课会带来莫大的信心！大家不要看轻了《戒色七部曲》日课，因为日课七条绝对不是乱编的，连七条的顺序都是经过独具匠心的考虑。
【案例】戒友雨轩
晚上九点多一点睡觉，早上六点起床买的早餐，感觉一天活得很充实，脱离了以前生命里从来没有过上午的生活状态！青春美好，时间不老，且行且珍惜！
【案例】戒友天心坚持早睡的体会
这段时间上洗手间的时候照镜子，发现我的脸色、皮肤好多了。今天早上更加平滑还出现光泽，中午一个女同事说我皮肤怎么怎么好，还放光。昨晚回到家我就睡着了，9点睡的。七部曲日课的好处我又实证了一条，群众的眼光是雪亮的，一出效果就发现了。
【案例】戒友白莲花
经过两个月的早睡早起，我现在的身体和精神状态越来越好了。双11到了，喜欢现在工作很精神的感觉，还好双11之前戒色了两个月，要不可能现在都撑不住呢。（该戒友是做电商方面工作的）
【案例】戒友若水的实践七部曲体会
早睡可以恢复身心、恢复精神；健身可以进一步强化体魄和培养执行力，增强意志力；持诵可以清净心念，障碍减少，福德累积，然后奋斗修身。
我现在工作上的进步就是建立在早睡，健身和持诵上的。第一步早睡恢复精神，第二步健身增强体力，第三步持诵清净心念，然后性障就可以慢慢减少，智慧福德增加，就可以去实现奋斗了。如果没做到早睡，其他几条很不牢固，难以持久。
【案例】戒友sunshineboy
今天数学考试，戒色的我时刻遵守早睡的恢复方法，即使身体上没完全恢复过来，但心理上的确是有了一种儿时的自信。这使我突破了每次都要因为不自信而错个几题的关卡，终于考了个久违的满分，完美！完美的一天，戒色的一天，充实的一天。
关于早睡的文章，推荐阅读《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》，这三篇文章专讲早睡的好处，建议反复阅读5遍以上。
为什么要早起、锻炼
早睡的好处不多说了，下面谈谈为什么要早起、锻炼。早起、锻炼有哪些好处？
一、康复身体的功效。早起的好处是“升阳”，能有效调动人体的阳气生发，让你的身体更快速康复。早上如果起来晚了会将人体阳气封杀在体内，对身体健康是有害的。早起有提升人体阳气使身体快速康复的功效，其作用和早睡是并驾齐驱的。早睡早起，一个都不能少。
二、避免各种形式的破戒。早上是人体阳气生发的时期，也是人的欲望最强的时候，是破戒的高危阶段。梦遗和梦中手婬（梦撸）多发生在早上4～7点这个时间段。如果你不早起锻炼，很容易发生梦遗和梦撸。早上醒了不起床很容易破戒，即使不破戒，躺在床上也很容易发生意婬，导致滑精使精气走失。为什么庙里的出家人要在早上3～5点早起做早课？就是为了化解婬欲心。早起锻炼有化解梦撸、梦遗、意婬滑精、清醒时手婬破戒的功能。晚上9、10点早睡了，第二天早上5、6点自然就醒了，醒了以后要立刻起床落实七部曲日课的持诵和健身，化解欲望、避免破戒。
三、培养积极向上的斗志。早起健身有生发人体阳气、肾气，恢复肾气、胆气的功效。中医讲肾与胆相连相生，阳气、肾气一充足，胆气就充足了，人的气魄就出来了。为什么很多人在没有染上手婬前有气吞山河的气势，手婬后就没有了这个气魄呢？因为手婬伤了肾气之后，胆气也跟着受伤，人自然就变得畏畏缩缩、胆小怕事、没有做事的气魄了。所以早起锻炼一段时间后你就会觉得自己胸中又恢复了气吞山河的气魄，这时候就有了为“戒色重生、活出新生命”而积极奋斗的斗志，而积极奋斗的斗志是事关戒色成功与否的关键。
四、提高执行力。成功戒色最重要的是什么？是行动力，也就是执行力！很多戒友没有执行力，是因为邪婬恶习消耗了肾精阳气，使行动力下降。大家都有体会，一旦破戒后就感觉精神萎靡、体能下降，第二天什么都不想干了，原来计划好的事也不想做了。为什么呢？因为中医认为“肾主志”，手婬伤了肾气就会导致一个人没有气魄与志气，没了志气，你什么都不想干了，自然没了行动力（执行力）与生机活力。
成功戒色最需要的就是执行力，如果没有执行力，再好的方法也白搭。早睡早起和健身运动具有两层作用，一是坚持早睡早起和健身运动这两个好习惯的过程本身就是在培养执行力，二是早睡早起和健身运动有快速补培肾气的作用，肾气一旦充沛了，胆气也就恢复了，执行力也就跟着提高了。执行力提高了，落实早睡早起和健身运动就更到位了，执行力就会得到进一步提升，戒色从此就进入了良性正循环，效果会越来越好。坚持早睡早起和健身运动，有利于培养强大的执行力，对于戒除恶习非常有利。
五、磨练意志力。戒色没有强大的意志力是不可能成功的，早睡、早起、健身都是培养意志力、执行力的有效手段。特别是在冬天的早上冒着寒冷爬出温暖的被窝早起锻炼，最磨练一个人的意志力。如果你连冬天早起锻炼这点意志力都没有，这点小事都做不到，你说你要战胜身上最强大的婬欲习气，你不是在自欺欺人开玩笑吗？
六、培养良好的行为习惯和健康的生活方式。《戒色七部曲》日课是系统戒色法，强调全面自我改造，从培养良好的行为习惯和健康的生活方式入手，将戒色和生活打成一片，“在生活中戒色，在戒色中生活”，回归有序、正常、健康的生存状态，获得生命的重生，这是戒色的本质。同时，这也是最高明的戒色法，不战而屈人之兵，不用直接对抗所谓的心魔却可以战胜心魔戒掉色，而不是脱离生活另外单独再搞一套戒色（大家好好体会这句话）。大家的坏习惯太多了，拖延症、懒惰、沉迷网络、熬夜、久坐、不爱活动宅在家里、久视等等，毛病实在太多了，一时改起来太困难了，不知道从何处下手。那我告诉你，改掉不良行为习惯和颓废生活方式先从早睡早起、健身运动入手，以点带面一个一个改起。这样慢慢你就回归正常健康的生存状态了，同时你也就把色戒掉了。
七、早起锻炼可以释放压力、愉悦心情，燃起对生活的希望与信心。
所以，早起锻炼，似乎与戒色无关，却道是无关却有关！
【案例】戒友sunshineboy
5点40的闹铃声响起，小睡片刻，随即便穿上衣服，拉开窗帘，迎接新一天的阳光。早起是一种享受，是污浊的心灵准备接受神圣阳光洗礼的宣言，是灵魂冲破污浊的必经之路。
【案例】戒友卷土重来
我落实七部曲顺顺利利戒色十天了，今天五点二十起的床，和以前周末七点起床相比进步了不少。锻炼了一会，感觉神清气爽。我要养成早睡早起的习惯，学习优秀传统文化，用好习惯代替坏习惯，有则改之无则加勉，把邪婬这种陋习戒掉。
【案例】一位戒友的早起体会
早起的好处我真的体验到了。今天早起，整个人很精神，立刻念了300遍准提咒，感觉人生很有希望，头脑无比清醒。对比我一睡晚了第二天就浑浑噩噩无比难受，差别很大。今后一定要坚持早起早睡。
【案例】戒友果云的健身体会
我以前对健身也不重视，后来发现，每天锻炼到一定量时，当天的欲望会小很多。现在每天快走6000步，精神也特别好。如果哪天睡了懒觉，整天会昏昏沉沉，欲望也很大，因为能量聚集在下半身，没有通过锻炼提升起来，会有破戒的欲望。通过我与大多数戒友的交流，发现很多人破戒的当天，没有做到早起锻炼。通过我的实践，发现健身不单单是恢复身体这么简单，它可以提高我们的执行力，磨练我们的意志。邪婬的人执行力和意志力都很薄弱，早起锻炼可以达到这样的目的。
【案例】戒友jun-mz
今天心情很好，很开心这两天的睡眠有了很大改善，而且早上起床一点都不磨叽。天气变冷了，我们也容易变懒了，喜欢躺床上玩手机。我建议戒友们一定不要躺床上玩手机，那怕你在床上坐着也好，躺着会让我们太舒适，会让我们放松警惕，所以天气越冷，我们越要动起来，战胜懒惰。早睡早起身体棒！
【案例】戒友光明蜘蛛
表面锻炼的是身体，其实锻炼的还是意志力，把对戒色的考验转化为对锻炼的考验。通过对身体的锻炼，培养出了坚定的意志力以及积极向上、克服困难的态度，意志力强大了，就有了对抗色倩的资本。
一日之计，始于清晨。一位大德曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”人生的改变，从清晨5、6点钟早起开始。
早起了干什么
早起了干什么？持诵和健身。
早上持诵的效率是最高的。因为早上5点多起来很安静，没有人干扰你。如果放在白天或晚上，会因为种种事物的干扰让你完不成日课。所以早上起来先持诵一小时或半小时，再健身。
健身方式要科学，不科学的健身方式反而造成身体的伤害。健身推荐早上快走30～40分钟或散步一小时，辅助以各种传统养生功法。以快走、散步为主，以蹲墙功、固肾功等养生功法为辅助，身体恢复就快。不建议大家跑步，因为跑步是剧烈运动，会消耗人体肾精阳气。如果一定要跑步，也要等身体恢复得很好了，再以快走为主，辅助以短时间、短距离的慢跑。对跑步上瘾的戒友，建议进行低速度（比快走略高）、短距离的慢跑，以跑起来呼吸顺畅、无气短胸闷现象、微微出汗为标准。如果有条件的话最好在塑胶跑道上慢跑，可以避免膝盖受损。
跑步并不是最好的康复方式，有很多弊端，在《呼吸决定运动方式的优劣》与《肾虚者的最佳健身方式》等文章中有谈到，大家自己去学习。散步与快走养护阳气肾气，是最好的康复身体运动法，建议大家多实践、多体会。
健身的时间要充足效果才能出来。有的人每天健身十几分钟，时间太短效果出不来。通过合理、合适的运动养生，身体康复会进入快车道，在这个过程中也锻炼了执行力，培养了毅力，对于戒色是非常有利的。
【案例】戒友一剑你就笑的七部曲日课日记
以前都是慢跑，感觉慢跑太耗体力了，每次跑完感觉都虚了，今早换快走，感觉快走还挺好的，继续坚持。
【案例】戒友光明蜘蛛坚持早睡健身化解婬心的体会
戒色路上如果不能天天进步，那么必将出现意婬，这是我的感受。要戒色成功并不是对抗手婬、对抗意婬，而是预防意婬。对抗手婬什么不净观、精髓联想，疯狂做一百个俯卧撑之类都是下策。对抗意婬比苦苦对抗手婬高一个档次，是把手婬扼杀于摇篮之中，但有没有想过为什么会出现意婬？所以对抗意婬只属于中策。而只有从根源上预防意婬的出现才为上策，这样才能彻底杜绝手婬！从这个角度出发才算抓住了戒色的根本。
那么如何预防意婬的出现呢？
我认为内外结合是效果最好的，外就是要坚持锻炼（推荐站桩静坐，我坚持了半年多效果很好）、早睡早起、不吃肉不喝酒、断绝色倩信息、少上网。内就是清理自己内心中的垃圾，多读好书、听讲座、孝顺父母，活在感恩报恩之中，服务大众处处为人着想，首先是为自己父母妻儿这些身边的人着想。
关键还是在落实，在于真干才行，贵在坚持有恒心。在我戒色最初的半年里，我就是用这种内外双修的方法戒色的，回忆起来意婬几乎很少出现过。而我戒色200天后逐渐忽略了外功的坚持，只是读好书、听讲座清理内心垃圾，发觉意婬常常出现，过得比较被动。后来坚持锻炼、早睡早起，意婬就再也没出现过。可见内外结合是何等的关键！
健身要讲究方式方法，如果不懂得养生康复原理一味蛮干的锻炼，不但身体无法恢复健康，反而是越锻炼身体越差。《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》这三篇文章专题讲解如何锻炼康复身体，建议反复阅读5遍以上。
白天干什么
单点爆破、两点跟进（持诵、早睡早起、健身这三条）是在早晚完成的，白天干什么？
一是读书。每天固定阅读《走向光明》若干页来提高自己的戒色认识。对于从未读过《走向光明》的初学者，在前70天之内有一个读书的建议：第一遍速读，先用20～30天时间按照文章顺序快速浏览一遍《走向光明》全书，这样可以找到你最感兴趣的文章，这也是你最欠缺的地方。第二遍重点读，就是先把《“系统戒色论”体系》和你最感兴趣的那些文章反复读5～10遍以上。第三遍以后慢慢品读，查遗补漏。按照文章顺序从前到后一篇一篇慢慢读、慢慢品，每天只读5～10页，轻轻松松地阅读。《走向光明》这本书建议慢慢品读3遍以上，如果按照这个建议读书，你会收获很大。其他类书籍可以选择阅读中外修身好书、传统文化书籍以净化内心，陶冶情操。七部曲的读书虽然也包含了看戒色文章，但不是文章洗脑法。读七部曲戒色文章的目的是把七部曲日课落实到日常生活与行动中去，改造自己的毛病习气、养成良好行为习惯，为前途而努力奋斗。读七部曲戒色文章以实践为落脚点，与依靠大量看戒色文章洗脑的戒色法有着本质的区别。在校读书的戒友上课时认真听讲、努力学习本身就是在戒色，因为这是在落实《戒色七部曲》的奋斗。如果上课还在看《走向光明》完全是错误理解了“系统戒色论”与《戒色七部曲》。正确的做法是在课余时间阅读《走向光明》，以不影响学业为宗旨。已经工作的戒友当然要努力工作为前途奋斗，不能因为阅读《走向光明》而影响自己的前途发展。
二是行善。在生活中行善或是网络行善培养自己的福报，有利于自己成功戒色。比如给戒友介绍《戒色七部曲》日课的好处，劝人实践《戒色七部曲》日课等等。你帮助别人戒色，上天就会帮助你戒色，让你戒色变得顺利起来。你给别人什么，你就得到什么，这就是因果循环。
三是落实奋斗。把主要精力和时间投入到学业、工作、事业上，这样你的时间都用来干正事了，不但转移了注意力，对戒色很有利，而且对自己的前途发展也大有好处。
四是利用闲散时间单爆持诵。如果你早上专心持诵完成观音圣号3000～5000遍或准提咒1000遍，那么白天就利用空闲时间随时随地散念观音圣号5000～7000遍或准提咒2000遍。这样大数量级别的持诵，再加上读书、行善、奋斗、反省，你会感觉时间根本不够用了，你也不会因为闲得无聊去看黄破戒了。如果你能这样做，可以确保顺利通过戒色的前70天。
五是培养一个有益身心的正当爱好来替代沉迷手机上网和玩游戏等恶习，多参加社会活动，让自己的生活变得有意义和充实起来。戒色一定要充实自己的生活，干有意义的事情，不要整天一个人待在屋子里，做“都市隐者”。邪婬会让人产生社恐，不愿意去主动交流参加社会活动。戒邪婬虽然会改善自己，但你如果想各方面恢复的速度加快，你必须主动去突破心理障碍，去蜕变，每天的生活尽量充实，根据自己的实际情况，培养正当的兴趣爱好，积极参加正当的社会活动，学会与人交流，让自己有事可做，别太闲散。人一旦懒散闲待着不做事，脑子就会东想西想，很容易意婬破戒。把精力投入到有意义的事情上，哪还有那么多的时间与精力去想那些乱七八糟的事？
【案例】某戒友的七部曲日课反省
固化每日日课，保质保量完成。落实七步曲的好处就是，把时间安排的满满的，整天都是处于忙碌充实的状态，这样很少有心思会想邪婬的事情。其实很多时候之所以手婬，是因为闲着没事干。读《走向光明》有一句话很触动我：在工地搬砖的时候，你还想手婬吗？
读书、行善、奋斗、反省这四条对于平稳度过戒色前70天也是非常重要的。读书，特别是阅读本书，可以让自己找到戒色认识的误区。戒色认识是成功的根本，认识提高了，戒色就顺利了。再配合阅读与自己学习工作息息相关的专业书，自己就在不知不觉中进步了。行善，帮助你培养福报，这是对抗婬习的资本。奋斗，对于成功戒色有很大的促进作用。很多人戒色破戒是因为没有人生奋斗目标，得过且过，空虚无聊就会上网看黄，结果就是破戒。奋斗就是要求你树立远大的目标，并进行目标细化，每一天都投入到为自己的人生目标拼搏之中，让自己的生活充实起来，忙碌起来，你自然就没有时间和心思去邪婬了。反省，只有具备独立思考的精神，反省自己的不足，才能取得进步和成功。日课七条，哪一条不重要呢？哪一条可以不落实呢？
之所以说“以持诵为核心单点爆破，以早睡、健身两条紧紧跟进”，是要大家不要在七条上平均用力，要抓住重点。哲学讲，众多事物分主要矛盾和次要矛盾，同一事物有矛盾的主要方面和次要方面。“单点爆破、两点跟进” 就是要大家抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，从这上面入手效果就快了。
小结一下，抓住持诵、早睡、健身这三条，不等于说七部曲日课的其他几条不重要可以不做。日课七条的每一条对于成功戒色都有极大促进作用，突破戒色的前70天，日课七条一个都不能少，都要踏踏实实地落实。在抓住日课持诵、早睡、健身这三条重点发力的基础上，再配合落实其余的读书、行善、奋斗、反省四条，你就会迅速体验到《戒色七部曲》日课的好处了，你就有信心有恒心将七部曲日课坚持下去了，最终可以平稳顺利地度过前70天。
最后必须强调一点：戒除网瘾、游戏瘾、无事不上网、远离网络色倩、远离一切色倩信息和色倩人事物是保证七部曲日课有效的基础。如果没有这个基础，七部曲日课的大厦建得再好，最终也会有一天突然倒塌的。
中篇：突破小成阶段的要点
上篇讲了突破黑暗时期70天后的成功希望是70%，那么突破小成阶段70～360天后的成功希望是多大？是70%加上剩下百分比的29%。为什么不是30%呢？后文会讲到。也就是说突破小成阶段360天后的成功率是99%。现在讲讲突破小成阶段应该注意哪些问题。
突破戒婬临界点70天后进入小成阶段该怎么做？
在继续抓住单爆持诵、早睡和健身两点跟进的基础上，更加主动、全面地落实《戒色七部曲》日课。对于意婬依然比较重的戒友，要加大健身、持诵、行善、奋斗的量和执行力度，全面落实《戒色七部曲》日课。
读书的重要性
【案例】七部曲实修班学员夜阑笃静的戒色总结《实践〈七部曲日课〉的体会暨自我救赎之路》摘录
今天是我落实七部曲日课的第73天，期间没有破戒一次。下面我想提出来一个问题让大家思考一下：你是在什么情况下才破戒的？
我可以给出一连串的答案:压力大时、情绪低落时、狂欢时、独处时、周末空闲时……我认为这都是一些表面上的答案。也就是说，上述答案的共同点都是有可供我们支配的空闲时间时，我们才破戒的。睡觉时你不会破戒，锻炼时你不会破戒，工作时你更不会破戒……那么请注意了，进一步来看，就是在这些空闲时间我们精神上会感到空虚、无聊，急需找些什么东西把这些空闲时间打发掉。问题的关键就出现在我们应该用什么方式来填充这些空闲时间？于是乎有的人选择用上网、看无聊新闻、看电视、电影、玩网络游戏、打牌、甚至看黄手婬等来填充、消解我们精神上的空虚无聊，可是最终得到的是更加空虚和无聊。
那么究竟我们该怎么利用好这些空闲时间呢？我愿与大家谈谈我对这个问题的看法，希望可以给大家一些启示，引起大家的一些思考。围绕七部曲日课来说吧，早睡、健身、行善、奋斗、反省暂不必说，因为这些不是我所说的打发可供支配空闲时间的内容，我指的是真正意义上的可供我们独立支配的与我们的精神生活息息相关的用于填充我们精神空虚、无聊空闲时间的内容。这样算下来，打法无聊空闲时间的也就只剩下了持诵和读书了。持诵的话，大家都有自己的体会，我也就不多说了。
我只说一下我对于读书的看法，因为这牵涉到我们精神上的追求。世界观、人生观、价值观的建立，真得是太大也太重要了，是戒色可持续发展的关键所在！这也直指了我们总有的精神上的空虚、无聊问题。
当你开始思考我从哪里来？要到哪里去？人活着的意义的时候，我想你是不愿意把这些真正意义上可供支配的时间浪费在满足自己精神空虚、无聊的低级趣味上的。因为人生是一场寻求，我们要通过阅读感悟生活，探寻人生的真谛！从这个意义上说，读书就显得格外重要了。有高贵灵魂的人，他们满足于心灵的充实平和。只有那些精神空虚的人才需要靠一些低级趣味的东西来刺激自己的灵魂，来证明自己的存在，他们将永远得不到真正的满足。
归根结底，我认为是我们精神上的空虚、无聊让这婬心有机可乘。人终究是由他“吃”进去的东西决定的。人是受思想支配的，他接受了什么思想，就会做出什么样的行为，而行为又影响了他的未来。人与人最大的区别就是思想认识。可见，读书的好坏影响了一个人的思想好坏和他的未来好坏。当然，满足我们的精神生活的方式有很多，艺术、音乐、体育、电视……大家可以有很多选择，但总的选择我想应该是思无邪！希望我这段话真得可以起到抛砖引玉的运用，引起大家更加深入的思考。
点评：这位戒友的反思非常到位，也很正确！他触及到了戒色的核心，通过读书改造自己的内心世界、改造自己的世界观、人生观、价值观是戒色可持续发展的根本！
【案例】七部曲1期实修班戒友霾的体会
读了戒友夜阑笃静写的《实践〈七部曲日课〉的体会暨自我救赎之路》，我也有同样的深刻感触。周一到周五上班的时候都是忙的，没有时间去思考其他事。一到周末的时候，由于在外地出差，周末就是大部分时间呆在屋里面，精神空虚无所事事，靠看电视剧来打发时间，虚度光阴。有的时候甚至萌生看黄的想法，来让自己不无聊。现在我有新的想法，戒色一定要积极的读好书，温养自己的精神世界，充实自己的人生，坚持运动来调动自己的积极状态，这对于成功戒色很重要。
点评：七部曲日课的读书就是让大家通过读好书充实净化心灵，重建新的人生观、世界观，这是自我改变的核心。很多戒友都没有认识到读好书的重要性。
【案例】戒色论坛会员光明蜘蛛的读书戒色体会
很多人戒色失败是因为治标不治本。如同你屋子里有一堆垃圾，招来一群苍蝇，你用杀虫剂是可以杀死所有苍蝇，可是这堆垃圾不清理的话，过段时间屋子还是会有一群苍蝇的。而苍蝇就是手婬，这堆垃圾就是内心的阴暗邪思、坏习气，明白吗？
点评：意婬及手婬的成因绝大多数是因为内心空虚无所事事造成的。戒色要想成功就要充实内心，驱走内心的阴暗与邪思。如何做到？很简单，就是重新输入清新的、健康的内容来替代过去邪恶的念头和思想，这个替代方式就是通过多读好书、善书来净化自己的心灵。
【案例】七部曲实修班某戒友反思
如果大家戒色不成功，可以想一想自己是不是做人出了问题？学习成绩能不能解决做人的问题？事业的成功能不能解决做人的问题？欢乐能不能解决内心的烦恼？别人对你的喜欢认可，能不能解决自己缺乏信心的问题？爱情能不能解决你的做人问题？一切外求都不能解决内在的问题。
对我来说，小时候的贫穷让我对于好的东西超乎寻常的渴望，如果得不到最好的，比如用便宜一点的东西，都觉得自己受了委屈。所以，在这样心态下，让我对周围很多环境看不惯，充满抱怨。圣人不听是非、不说是非，但我从小看的听的想的是非太多。我的外在看起来善良听话乖，内在却有尖酸刻薄、叛逆不屑的一面。在外耍帅、做表面文章、学明星，但内在非常肤浅，只有小聪明，缺乏大智慧，这就是我做人的问题。色倩，只是做人问题的一个投射。做人好的话，是没有时间考虑色倩的。这也是普通人优于我的地方，没时间考虑色倩，也不用刻意戒色。
点评：戒色的本质是生命重生，也是重新做人。如果做人有问题，很容易染上恶习，如果做人有问题，想戒掉恶习也很难。重新做人从改造自己的心灵开始，而改造心灵必须要从多读好书善书入手，这就是七部曲日课强调一定要多读好书善书的原因。通过多读好书善书，学习优秀传统文化来改造自己的人生观、世界观、价值观，思想认识上改造了，行为上才能改造过来，戒色乃至人生才能获得成功。
空闲时间太多无所事事，人就很容易破戒。当我们忙起来的时候，你会破戒吗？当然，人不可能一直处于忙碌的状态，当你有可支配的空闲时间，你是用色倩打发无聊时间呢？还是用持诵或是读好书、善书来充实自己的心灵，思考自己的人生呢？这是问题的关键。人是受思想支配的，接受了什么思想，就会做出什么样的行为，而行为又影响了人的未来。人与人最大的区别就是思想认识。可见，读书的好坏影响了一个人的思想好坏和未来的好坏。
读书提升认识，认识决定一切。七部曲的读书即包含了看戒色类文章书籍，同时也包含了看好书、善书、传统文化修身类书籍和学业事业方面的专业书、兴趣爱好相关的书籍。七部曲不仅是用来戒色的，也是用来修身的，只看戒色文章书籍是远远不够的。通过多读好书、善书，学习传统文化改造自己的人生观、世界观、价值观关系到戒色的成败。传统文化是一个人的立身之本，是一个人的人生最高指南，通过学习传统文化，修身立命，再造新人生。
【案例】戒友霾落实七部曲读书的体会
经过我之前的反省，只要发现无聊的情绪我就会用读善书《走向光明》、《幸福人生讲座》来填补内心的空虚无聊。今天中午睡觉的时候有种似睡没睡的状态，心态平静，呼吸平缓，起来的时候精神焕发，感觉就像新生一样。果然思想会改变行动。以前纵使念诵10000遍佛号，感觉内心还是空虚的，只是竭力去阻挡外界的不良因素进入自己的内心世界。现在看好书《走向光明》、《幸福人生讲座》，内心世界很充实，自然受外界的影响就小。很明显的一个状况就是以前我回家，感觉心里空虚，无所适从，现在感觉在哪都一样，心里面很充实，包括睡觉的时候都很香，几乎没有做梦，再配合持诵和运动,感觉到了不一样。
如何正确读书
我们看经典好书一定要再三反复地学习，看一次二次三次就认为自己看过了，那等于没有看。古文的经典为什么要背？“好书不厌百回读”，这是古人的读书方法，同一本书每一次读起来的理解都不同。现代人读书多，知识是渊博了，可是学问越来越差，因为没有深入。
【案例】戒友正己的读书反思
做事情一定要循序渐进，学习是好事，但不能贪快贪多，就像好吃的东西不能一次吃太多一样！
【案例】戒友果云
最近在读《走向光明》的《戒色系统工程论》，越读越有味道，里面的一些句子很经典，百读不厌。每天抽时间读《走向光明》已经成为习惯，《走向光明》的文章虽然不多，但是耐读性特别强，尤其是实践后再读文章。
点评：“中弘期”戒色论坛前辈们的成功经验精华都汇集在《“系统戒色论”体系》里了，大家抓住《“系统戒色论”体系》好好落实，就是走捷径。一句话点透：就是脚踏实地、认认真真实践《戒色七部曲》日课！
【案例】戒友光明蜘蛛的读书方式
每天听一集《幸福人生讲座》，我戒色这5个多月听了5遍，每天至少听一个小时……我戒色这近三百天里每天早晚都会分别读1遍《戒色誓言》和《弟子规》，学习一小时蔡老师的讲座，目前讲座学习已重复有11遍了……我几乎读遍了戒色论坛所有戒色成功者的经验贴，逐渐一一加以落实于自己身上，适合自己的就每天坚持下去，这才成功的做到了戒色一周年。
点评：光明蜘蛛戒色之所以进步很快，与他抓住一本书反复深入学习是分不开的。读书不在数量多，而在精读，抓住一两本好书反复深入阅读学习是正确的读书之道。
阅读哪些书比较好呢？戒色类书籍学习《走向光明》，修身类书籍推荐《幸福人生讲座》、《了凡四训》、《论语别裁》。戒色初期以阅读《走向光明》为主，在取得一定戒色成绩之后以阅读修身类书籍为主。每天学习《走向光明》20～30分钟左右，或是到喜马拉雅听书网听《走向光明》音频，注意不要给自己太大的读书压力，每天看若干页，慢慢品读反而是一种享受。每天适当看一点戒色文章是有必要的，但七部曲不提倡每天花大把的时间看戒色文章，因为《戒色七部曲》并不依靠大量看戒色文章提高觉悟来戒色，而是看你是否改变了自己错误的思想与行为。对于每天时间很紧张的戒友，要以自己学业或事业方面的书籍为主，《走向光明》和其他修身善书为辅，妥善处理好二者的关系。
读书最好读纸质版的书而不是电子书，目的是为了远离网络、保护眼睛，养成思考的好习惯。读书的时间要把握住度，每天读书的时间太少不行，太多也不行，要走中道。每天读书30分钟就达标了，能读书一小时就算优秀标准了。读书时间要控制，每天不超过一小时。读书只是《戒色七部曲》之一，要合理分配日课七条在一天之中的落实时间。每天把所有空闲时间都投入到读戒色、修身类文章书籍上是错误的，这样会造成只读书不实干的坏习气，是有弊病的，因为七部曲始终提倡实践、实干作风。
读书可以明理，明理是为了落实行动。读书的真正目的是落实行动，改造我们的不良行为习惯、毛病习气，变化身心气质。没有把所学内容落实到生活中，没有转化为实际行动，自己的行为习惯、生活方式、生活状态没有发生实质性的变化，是完全错误的读书。现在戒色圈有很多戒友每天大量看戒色文章什么都不干，这样戒色是不可能成功的！七部曲提倡读好文好书，重点是转化为实际行动，改变自己的行为习惯、生活方式、人生观，改变整体生活状态，坚决反对只读书却没有任何行动、什么也不干的戒色行为！
自己所学专业书籍、工作有关的书籍到底算不算到读书里？也可以算入，当然放到奋斗一项里更加合适。如果你每天空闲时间很多，可以充分实践七部曲日课，请记住下面这两句话：读书这一条重点是修身，改造我们的人生观、世界观、价值观，重新塑造我们的内心世界，当然是指读好书、善书了。每天坚持读一点好书，是为了熏陶我们的心灵，保持正念不失，在这个时代，不读点好书人是很容易堕落的。
过了河、放下船
戒色文章、戒色书籍需不需要看一辈子？这是戒友很关心却很少有人正面回答的问题。
戒色文章、戒色书籍不需要看一辈子，戒色成功了就可以放下了，这就是我的回答。这就如同你考上了大学，你还需要天天学习中学生的课本吗？
我当初戒色的时候，戒色文章看的非常少，没看过几篇。我们那个时代的成功者有一个共同点，就是普遍都很少看戒色文章，但是戒色也照样成功了。原因是当时戒色网站刚刚兴起没几年，国内只有2家上规模的戒色主题网站，就是戒邪婬论坛和戒色论坛，也没有多少成功戒色经验文章可以找来看。有些人甚至都不知道戒邪婬论坛和戒色论坛，没有看过一篇戒色文章也成功了。这说明戒色成功和看多少戒色文章关系真的不大。很少看戒色文章的好处是戒色不会脱离生活，戒色者会独立思考、自己总结经验，自立自强不依赖他人，不足是没有多少经验可以学习借鉴，全靠自己摸索难免会走很多弯路。现在是戒色文章满天飞，好处是可以直接借鉴很多前人经验少走很多弯路，坏处是戒友很容易依赖看戒色文章戒色，容易脱离生活戒色，很容易盲目迷信、崇拜、依赖某些戒色成功者，丧失自己的独立思考和自立自强精神而走入戒色歧途。
我再告诉大家一个事实，那些真正戒色成功的人，一般在成功戒色3年之后基本就不看戒色文章了，也没有破戒，状态很稳定。因为他们完全回归了正常生活，成为了正常人，婚姻、家庭、事业才是生活的重心，戒色很小儿科，根本就不是一个多大的事，都是很遥远的事了，都忘记戒色这回事了。当然，对于没有戒色成功的人，戒色就是一件很重要的大事，学习前辈的戒色经验还是必要的。这就是成功者与未成功者的差别。
成功戒色一年之后，可以逐渐减少《走向光明》的学习，逐渐加大传统文化书籍的学习力度。在成功戒色2～3年之前反复品读《走向光明》这本书是有必要的，温故而知新，可以强化认识、贯彻行动。在成功戒色2～3年之后《走向光明》这本书就可以慢慢放下了，偶尔翻阅、温习一下就可以了，不需要看一辈子。看书是为了明理，道理懂了之后关键在于做，在于落实七部曲。色戒掉了，七部曲天天在落实，就没必要看一辈子了。如果是上等根性的戒友，在成功戒色一年之后就可以慢慢放下《走向光明》这本书了。具体什么时候放下《走向光明》这本书也是因人而异的，2～3年只是一个建议，大家要根据自身实际灵活把握。一句话：以不影响自己日常其他正常安排（比如学习工作生活三方面）为准。
为什么在成功戒色2～3年之前要反复温习《走向光明》这本书呢？因为你们的戒色状态还不稳定，2～3年是一个过渡期，目的是固化并强化你的正确戒色认识，固化并强化你落实七部曲日课的好习惯。一旦养成每天落实七部曲的好习惯，成功戒色2～3年之后，状态稳定了，《走向光明》就可以放下了，你在每天生活中贯彻落实《走向光明》所讲的内容就可以了。戒色文章、书籍只是一个帮你过河的船，当你到达成功的彼岸，你就该下船了，不需要再背着船走。今后的人生路还有很多事等着你去做，戒色只是人生的一个阶段性经历，戒掉了就要扬帆远航，努力开拓新的人生了!
传统文化类的修身好书是需要终生反复品读、温习的，因为克己修身是一辈子的事。成功戒色之后，只要坚持落实七部曲日课，坚持修身改过，就处于很稳定的成功状态，就回归正常人的生活状态了，戒色文章就可以彻底放下了。
不要忽视行善
《〈戒色七部曲〉实战指南篇》一文指出：行善是戒色的前提与资本，却是最容易忽视的一环。确实如此，行善可以大大降低戒色的阻力，让戒色变得顺利起来，少吃很多苦头，但是很多戒友忽略了行善的重要性。
《了凡四训》大家看过吧？明代袁了凡先生原来被算命先生算定短命、无子、没有中进士的命，科举仕途平平。他的前半生还真的被姓孔的算命先生算得很准：
“孔为余起数：县考童生，当十四名；府考七十一名，提学考第九名。明年赴考，三处名数皆合。复为卜终身休咎，言：某年考第几名，某年当补廪，某年当贡，贡后某年，当选四川一大尹，在任三年半，即宜告归。五十三岁八月十四日丑时，当终于正寝，惜无子。余备录而谨记之。自此以后，凡遇考校，其名数先后，皆不出孔公所悬定者。独算余食廪米九十一石五斗当出贡；及食米七十一石，屠宗师即批准补贡，余窃疑之。后果为署印杨公所驳，直至丁卯年，殷秋溟宗师见余场中备卷，叹曰：“五策，即五篇奏议也，岂可使博洽淹贯之儒，老于窗下乎”！遂依县申文准贡，连前食米计之，实九十一石五斗也。余因此益信进退有命，迟速有时，澹然无求矣。”
解释一下，算命先生推算袁了凡先生不同级别的升学考试名次都算得很准确（自此以后，凡遇考校，其名数先后，皆不出孔公所悬定者）。升为贡生时出了一个小插曲，算命先生推算袁了凡食廪米九十一石五斗的时候可以提拔为贡生，可是他食米七十一石时，有位老师很欣赏了凡先生，准备提拔补他为贡生，他怀疑算命先生算错了，后来提拔他的报告被上级部门姓杨的官员驳回了。直到西元1567年（丁卯年），一位姓殷的导师看他文章写的好，给上级打报告提拔他为贡生，结果上级部门批准了，这个时候他正好吃了县里发的廪米九十一石五斗，与算命先生算他吃廪米九十一石五斗升为贡生完全吻合，从此他相信命运确实存在了。后来他去栖霞山中拜访云谷禅师，禅师告诉他改命之道。他听从禅师教导，通过大量行善后，命运发生了重大的改变，喜生贵子、高中进士，由53岁的短命延寿21年，活到了74岁长寿而终，完全突破了命运的束缚。行善带来福报，福报决定命运。大力行善可以改变命运，戒除一个小小的恶习又算得了什么？
戒色为什么要行善？戒色必须要有福报，没有福报的人会把大量时间精力、大好青春年华浪费在效果一般的戒色方法上，屡屡失败却戒不掉；没有福报的人缺乏遇到高效戒色法《戒色七部曲》的机缘，即使碰到了也不愿意实践，这就是没有福报的表现。福报从哪里来？从行善来。行善可以化解戒色的障碍，这是第一个原因。
戒色失败是因为自己没有定力，而行善可以培养增加定力。行善之后，打坐做功夫容易上路，容易得定，气脉容易转化，而且持诵都会觉得心很清净，这是第二个原因。
一个人心中常存善念，恶念就能常息不起，即使偶尔闪出一丝婬念，也能马上警觉及时转化掉。平时生活中多替别人着想，多关心身边的人，多行善，浑身充满正能量，一般很难起一个婬念。就是说一个人不再为自己而活，冲破小我，走向大我时，则正气常存，邪念难生，这是第三个原因。
关于行善与戒色的直接关系，推荐阅读戒色论坛前辈寡欲清心的《找回因手婬失去的美好》、《身无正气福德，戒色难以为继》。这两篇文章写得相当好，对大家戒色以及今后的人生发展都有莫大的好处。
以奋斗为统领
七部曲日课的奋斗具有极佳的戒色作用，在《也谈如何奋斗》一文中《奋斗的戒色作用》一节内容里也有很详细的讲解。
七部曲日课的奋斗可分为狭义奋斗论、广义奋斗论两种。
狭义奋斗论：为了学业、事业、生活等现实问题、人生理想而努力拼搏。
广义奋斗论：（一）涉及七部曲的六大奋斗内容：身体康复目标与计划、读书目标与计划、持诵目标与计划、行善目标与计划、人生发展目标与计划（学业事业）、反省修身目标与计划。（二）其他奋斗内容：时间管理、形象管理、人际沟通、社交能力、心理素质提升、口才提升等等。
有人说七部曲太简单，那是你理解有误，认识太狭隘。从广义奋斗论的角度来看，仅仅奋斗这一条就够你忙活一辈子了。
学生戒友在学校里认真听课、努力学习为学业而努力奋斗，已工作的戒友做好本职工作为前途努力拼搏，这些行为本身就是在戒色，就是在落实《戒色七部曲》的奋斗，并非心里天天和婬念斗才叫做戒色，也并不需要另外单独再搞一套戒色。一个人一旦有闲暇时间，不是干正事，就是干邪婬事。所以，戒色不需要刻意去戒，当你为人生理想而努力奋斗的时候，当你多做正事的时候，自然就远离了邪婬事。也就是说，当你全天都在为学业事业而忙碌的时候，你全天都在戒色！这是更高层次的戒色观，很多人都认识不到这一点。一位戒友实践《戒色七部曲》日课后如此评价：七部曲没有一条和戒色直接相关，但却能把色戒了，成功率很高，不可思议。大家是否注意到《“系统戒色论”体系》及其实战版《戒色七部曲》，有没有让大家去直接对抗婬念心魔？没有吧？上乘兵法是不战而屈人之兵，《戒色七部曲》日课走的就是这个路子。
奋斗具有强大戒色作用，以下是戒友落实奋斗的戒色感悟：
【案例】戒友果云
最近为了专升本，为了有一个好的前途而努力学习英语和初级会计，感觉生活很充实，体会到了七部曲奋斗的戒色功效，而我以前对奋斗感触不深。日日知非老师说“做到才能知道”。确实如此，只有做到了，才能体会到《戒色七部曲》的无穷妙处。
【案例】戒友日日改过的反思
知非前辈说了很多了，七部曲以远离一切色倩信息为大前提，没有这个做保证，一切都别谈了！戒网瘾这么重要，但是为啥七部曲没有体现出来？我觉得就是因为：七部曲只是让我们一心去做正能量的事情，自然没有时间去无事上网了。但是我们很多人意识不到这一点，只是觉得七部曲仅仅是恢复身体、削弱婬念这点功效而已。其实七部曲核心是不戒而戒，一心扑在七部曲上就没时间邪婬了。
点评：远离一切色倩信息为前提就是戒网瘾。这位戒友对七部曲本质的把握是非常到位的，他是真入门了。
【案例】戒友志远
回想自己以前的破戒就是因为没有人生奋斗目标，所以整天悠悠放任，邪婬很容易入侵，还有就是不能慎独和没有做到无事不上网。其实一旦有了人生奋斗目标，再细分到每一天去落实，也就没有时间来胡思乱想。现阶段慎独和无事不上网依然是我的大前提。“入虚室，如有人”，努力做到一个在外边和在家里都能表里如一的人。
点评：为人生理想而努力奋斗，你就活得很充实，自然远离了低级趣味。
【案例】某戒友对《戒色七部曲》奋斗的认识
我以这几天的亲身经历说明一下，请重视七部曲里面的奋斗。
上个月找到了很不错的工作，白天上班认真学习工作，下班后坐班车转地铁单程一个半小时到家。回家后自己做饭，吃完饭简单打扫一下屋子，处理一下琐事，就剩不了多少时间了。锻炼一下身体做固肾功就洗漱睡觉了，大概9点40左右躺到床上。每天都锻炼身体，第二天精神特别好，身体感觉非常舒服，而且因为每天下班后到家没有多少时间了，也不会胡思乱想，赶紧把这些事做完就睡觉了，感觉每天过得挺充实。人一旦闲下来，虽说可以休息放松娱乐，但并不一定是好事，正如《走向光明》里所说：当你正在搬砖，努力工作，为生活四处奔波的时候，你还会有邪念产生吗？
昨天是星期六，我感觉有点闷，去庙会集市上逛，感觉到了过年大家团聚的氛围，不觉想到自己三十岁了还单身一人。同学朋友大多都已结婚，周围环境的压力越来越大……内心开始逐渐胡思乱想，今天更是大爆发，悔恨、内疚、自责、焦虑，内心变得阴暗消极悲观起来，人也觉得浑身没力气，没有了斗志，一个人闷在房间里什么也不想干……
虽然我早就彻底戒掉了手婬，这次也没有因此而手婬，但却得出了相同的道理：必须要奋斗，必须要找点正事干，否则人一旦闲下来就容易消极、懒惰，甚至堕落、破戒。
点评：这位戒友的感悟很正确，七部曲的奥妙他体验到了，充实生活是一个很重要的戒色法。
有人认为充实生活戒不了色，这是一种错误见解。充实生活是指什么呢？就是全面落实七部曲日课，树立一个人生奋斗目标，为实现人生理想、生命重生而修身改过、努力奋斗，多读好书充实自己的心灵，多做有意义的正事充实自己的日常生活。当一个人这样做的时候，身心、生活充满了满满的正能量，邪婬负能量自然就退了，就不攻自破了。破戒是因为你身上负能量太多，用正能量充实你的内心和生活，正气一足就如同身披强大护身铠甲，邪气自退，手婬自然就不戒而戒了。
戒色必须和生活紧密联系起来，脱离了生活的戒色是错误的。有的戒友走入了戒色歧途，谈起戒色理论滔滔不绝，太沉迷于戒色，与整个世界都隔绝了，连基本待人处事的人际交往能力都丧失了，对生活丧失了兴趣，无法融入现实生活，这是我们戒色所要追求的结果吗？戒色的结果是应该让人积极向上、对生活充满热情，让我们的生活更美好，成为一个融入社会的正常人，而不是一个一辈子沉迷于虚幻戒色世界里与社会脱节的人。
七部曲的优点就是接地气，不脱离生活。日课七条每一条都和生活紧密联系，而不是脱离生活另搞一套方法戒色，特别是奋斗这一条既可以戒色，也兼顾了现实问题的解决。戒色群体主要是年轻人，每个人都面临着学业、工作、事业、挣钱养家糊口等一大堆现实问题，时间是宝贵而有限的，等戒色成功了再考虑人生问题是不现实的，而且也来不及。学生戒友把精力投入到学业之中，工作的戒友把精力投入到工作、事业之中，为人生前途的发展而努力奋斗本身就可以戒色，七部曲一开始就让大家戒色与人生发展齐头并进，这是其他戒色法所没有的优势。
奋斗自身就有戒色作用，同时又有统领戒色全局的双重作用。当一个人为实现人生理想、生命重生而改过自新、努力拼搏的时候，整个人的生存状态是一种积极向上、奋发进取的状态。当你处于这种状态的时候，你就体验到奋斗统领戒色全局的作用以及自身强大的戒色作用了，色也戒掉了，生活问题也解决了，两全齐美。
反省——打通“系统戒色”的经脉
《戒色七部曲》日课前六条是固定内容，第七条反省是自选内容；前六条是培优，第七条反省是补差。七部曲既有固定性，又有灵活性，自成圆融无碍的一个完整体系。
反省这条很特别，贯穿了七部曲实修的整个过程，将所有环节连起来了，具有引领方向、贯彻始终的作用。实践七部曲到位的人，才能体会到反省的无穷魅力。只有实践到位才能反省到位，只有反省到位才能更深入实践。
七部曲的反省，主要反思七部曲日课今日有哪些地方没做好，自己当天语言、行为上的不足，对当天自己的进步进行自我肯定，鼓励自己不断进步，也可以写出今天要感恩的人或事，列出第二天的计划等等。总之，反省的内容是宽泛的，也是灵活的，要根据自己的实际情况来写。反省并不需要长篇大论，只要写出要点就可以了。反省的目的是为了做和改进，反省写得再好，不做不改进就失去了意义。
七部曲日课反省的范围是宽广的，不仅涵盖七部曲前六条，还涵盖了《“戒色系统工程论”体系》第一篇《以“系统方法”成功戒色指南》的内容以及《“系统戒色论”体系》的全部内容。
落实《戒色七部曲》有个原则是“多即是少，少即是多”。七部曲是《“戒色系统工程论”体系》第一篇指南篇的精简版，由内容博大的第一篇指南篇浓缩为非常简练的七部曲，这是“多即是少”。由七部曲的第七条反省涵盖了第一篇 《以“系统方法”成功戒色指南》 的内容和《“系统戒色论”体系》的全部内容，这是“少即是多”，彼此交融、互摄互助，圆融无碍。
“多即是少，少即是多”说明了《戒色七部曲》和整个《“系统戒色论”体系》是不可分割的有机整体。落实《戒色七部曲》日课一定要和《“戒色系统工程论”体系》、《“系统戒色论”体系》相联系，打通“系统戒色”的任督二脉，只有这样才能更好地落实七部曲日课。
七部曲日课说少也很少，只有七条；说多也很多，涵盖了一切法，就看你怎么理解和实践了。
七部曲日课随你的认识而变化，你认识大它就大，你认识小它就小。
简单又不简单
《以“系统方法”成功戒色指南》是《“戒色系统工程论”体系》的奠基之作，汇集了一大批戒色前辈们的集体实战经验，即是方法论也含有认识论。在它基础上演化出了《三体式戒色修身法》、《戒色七部曲》。内容最简单的是第三篇《戒色七部曲》，目前最流行，它是“中弘期”戒色论坛一大批前辈的戒色经验精华，是系统戒色法的实战版，是戒色前辈为提升戒友执行力与人生可持续发展考虑而打造的最佳入手途径。这句话，请各位后辈戒友牢记！
《“戒色系统工程论”体系》有三篇，为什么《戒色七部曲》最流行？《戒色七部曲》能够流行，确实有自身不可替代的独特优越性：一是内容简单、容易入手、可操作性强；二是可以用来规范自己的每天行为，成功就是由做好每一天构成的。三是反省一条涵盖了“系统戒色”的全部内容，内涵很博大。
一些初学新人实践七部曲没几天，就开始妄自怀疑七部曲不完善，甚至想随意修改、添加七部曲。他们不知道七部曲看起来很简单，实则七部曲之根扎的很深，有着前辈们的深厚传承，不是随意提出来的，是经过实战检验过的戒色体系，是借鉴了几百位戒色前辈的经验，前后经过了10年时间才提炼总结出来的，是一个非常完善的体系。七部曲的反省包含了一切法，包含了“系统戒色”的全部内容。七部曲日课没有提及的内容，可以放到反省里落实，所以七部曲的格式根本不需要改。某些戒友觉得七部曲不完善，是他们对七部曲缺乏深刻的了解。
《戒色七部曲》看似简单，其实并不简单，本身它就自成独立、圆融的一派体系。七部曲的反省涵盖了《“系统戒色论”体系》的全部内容，这哪里是简单二字了得？浓缩的都是精华！
七部曲日课如同一颗如意宝珠，千变万化，莫测其端倪。
行入七部曲，理入指南篇
《戒色七部曲》的威力相当强大，仅仅落实七部曲七条就可以戒掉恶习。落实《戒色七部曲》有一句窍诀是：行入七部曲，理入指南篇。
从狭义的角度讲，指南篇是指《“戒色系统工程论”体系》第一篇《以“系统方法”成功戒色指南》；从广义的角度讲，指南篇还包括《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》、《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》、《树立正确戒色观》，这三篇是“系统戒色”认识论，指南篇就是这四篇。
“行入七部曲，理入指南篇”是指用“系统戒色”方法戒色可以从《戒色七部曲》入手，但是不要把自己局限在《戒色七部曲》里，要上升到以上四篇指南篇的高度，彻底改造自己，全面养成良好品行，活出全新生命。
认识决定行为，如果把自己局限在《戒色七部曲》的七条里，没有和整个《“系统戒色论”体系》联系起来，没有上升到四篇指南篇的高度，戒色的格局就不高了，最终的戒色成就也相应不会太高。
这里有一个要点可以明确的告诉大家：只要你认真看完这四篇指南篇，并且扎扎实实把七部曲日课践行到位，你就会站到戒色认识的最高处！而且很容易照破很多真正有问题戒色法的本质。真正践行到位的戒友以后一定会认同这一点。我们“中弘期”戒色论坛前辈们都有这个自信！
戒色进入小成阶段之后，在落实好七部曲日课七条内容的基础上，要上升到全面修身的高度，看自己有哪些缺点和坏习惯，一个一个改起，稳扎稳打、以奋斗为引领，再造全新生命，重建新人生！
大处着眼，小处入手
戒色的本质是生命重生、重新做人，就是改掉一系列错误人生观、消极人生态度、不良行为习惯、颓废生活方式，形成正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式，这就是重新做人、生命重生。这个目标看起来很博大，入手有难度，该怎么入手呢？
实践“系统戒色”的根本原则是“大处着眼，小处入手”。大处着眼就是要树立为生命重生而戒色的格局观，要认识到戒色的根本是重新做人，戒色的愿力（初发心）一定要博大；小处入手就是从每天落实《戒色七部曲》日课开始，从改变颓废生活方式入手，一步步改造自我，逐步养成良好品行。
具体讲，回归健康生活方式先从远离网络、早睡、健身开始，这些都是七部曲的内容，玩各类游戏上瘾、久坐、久视等七部曲没有提及的不健康生活方式通过反省也要紧跟着戒掉。行为习惯方面比较懒惰怎么克服？从洒扫庭除打扫自己的房间开始，逐步养成勤劳的好习惯。改变从微小的地方开始，慢慢扩大，给自己制定一个修身改过的计划，一步步落实，稳扎稳打。
把自己局限在《戒色七部曲》七条里是目光短浅的戒色行为。《戒色七部曲》的根在《以“系统方法”成功戒色指南》和“系统戒色”认识论三篇里，戒色要想走得更远，取得更大的成就，最终还是要回归《以“系统方法”成功戒色指南》与“系统戒色”认识论三篇的高度，进行全面修身、彻底改造自我，这才是戒色的根本之道和最终追求。
戒色只要把《戒色七部曲》日课落实好就能彻底戒掉色，在这个基础上通过反省一步步改造自己的毛病习气，这样就可以做到重新做人、生命重生。
志远破戒的启示——坚持日课的重要性
【案例】戒友志远2017年10月10日落实《戒色七部曲》日课的反省
这次回老家破了2次戒，1次是酒后，1次是赖床，都是看黄破戒。回老家待了半个多月，之所以破戒两次，归根结底还是没有执行戒色日课，给自己找理由了。总觉得家里很忙，琐事太多，就以请假为由连续半个月没交日课。这次回老家破戒深深让我感觉到连续提交日课的重要性！无论何时何地再忙都要按时执行日课，实在没时间，减量总可以吧，但是不能断日课！今天开始继续前行。这次破戒，我真明白日课的重要性了！
点评：志远是落实《戒色七部曲》非常用功的一位戒友，他第一次落实《戒色七部曲》就一口气连续戒色177天，中间没破一次，这个成绩是非常惊人的。然而，他以回老家事多为借口请假不做日课，结果连破两次，非常可惜。从这则案例可以看出，《戒色七部曲》日课的威力是很强大的，认真落实日课进步惊人，不落实日课就是破戒。为什么呢？日课是规范、监督自己的，你一日不落实，一日就放纵自己，放纵自己的结果就是破戒。一个人再忙也要落实日课，绝对不能不做。确实有一天特别忙，七条没有做完全，做到几条算几条，或是七条的内容减量也要做，第二天立刻恢复正常的日课量。
《戒色七部曲》日课名为戒色，实为修身。在戒色突破小成阶段以后，日课内容不变，名字变了，不是《戒色七部曲》日课了，而是《修身七部曲》日课、成功人生《奋斗七部曲》日课了，所以对于《戒色七部曲》日课大家不要矮化认识，认为它只是戒色专用的，那你就错了。七部曲日课既有戒色功能，也有克己修身功能、帮助我们获得人生成功的功能，具有促进人生可持续发展的强大功能。
一代名臣曾国藩在年轻时就给自己制定了修身日课十二条，天天落实并且写修身日记，即使在行军打仗最忙的时候都一天不落，一直坚持到生命的结束。《戒色七部曲》日课就是仿照曾国藩的修身日课而创立的，曾国藩的修身日课有十二条，七部曲日课才七条，为什么不能终生落实呢？
戒色修身如同逆水行舟，不进则退。唐朝禅宗高僧百丈怀海禅师倡导“一日不作，一日不食”，《戒色七部曲》日课也是“一日不做，一日退步；一日退步，则破戒不远矣”。大家要深刻认识七部曲日课的重要作用，深刻认识终生落实七部曲日课的重要性。
【案例】戒友静修中断落实《戒色七部曲》日课一个月的感受
1、不写《戒色七部曲》日课，对自己放松了要求，早睡早起和运动基本上没有怎么执行，说自己工作原因，都是找理由、找借口。
2、晚睡晚起、不运动，直接导致身体恢复越来越慢，明显感觉体力变差。
3、欲望越来越强，现在对肉也是肆无忌惮的吃。因为基本不持诵，明显感觉自己对欲望的把控力变低，以前的那份淡定从容变差了。
小结：虽然没有破戒，再这样下去别说恢复，破戒是迟早的事情。戒色不成功，事业不可能有成就。所以从今天开始坚决执行《戒色七部曲》日课，不找理由，坚决执行。
点评：“戒色不成功，事业不可能有成就”，因为你没有足够的精力去打拼，戒色已经关系到我们的前途命运了，大家还不好好落实日课戒除恶习，更待何时？虽然戒友静修反思的很好，但是他后期落实《戒色七部曲》的质量明显下降，感觉在应付差事。我直接告诉他，再这样下去你会破戒的，但是他的日课依然没有改观，对我的劝告没有听进去，结果他戒色100多天的时候果然如我所言破戒了。
小 结
戒色进入小成阶段之后，是迈向成功的最关键时期。如果保持功夫做得好，就彻底成功了，具体内容大家可以参考《论戒婬的临界点》一文。
不按七部曲戒色的人往往很难突破临界点70天，按照七部曲戒色的人，只要认真落实七部曲日课，很容易突破70天，但是突破70天后有一部分人却倒在了小成阶段。为什么呢？一是因为凭借着七部曲的强大威力顺利地突破了70天，没有遇到多少挫折，心理上就放松了对自己的要求；二是因为很多人丧失了目标，没有了前进的动力，得少为足。成功戒色70天—180天之间要继续强化七部曲七条好习惯的养成，180天—360天之间必须上升到“系统戒色”认识论三篇和《以“系统方法”成功戒色指南》的高度，以生命重生为目标，全面改造自我，为人生理想而奋斗，活出全新的人生。
戒色最困难的就是突破前70天，对于落实七部曲的戒友突破70天不是难事，突破戒色的小成阶段反而是要认真对待的事。戒色的小成阶段是70天—360天之间，整整290天，非常考验一个人的执行力和毅力。通过了就基本成功了，“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”。通不过只好从头再来，没得商量。
戒色的小成阶段，是成功戒色的关键时期，也叫做“曙光乍现期”，是戒色成果的巩固期、走向成功的过渡期，也是全面修身、发力奋斗的过渡期。戒色能不能成功，就看这个时期的表现了。有的人由于放松了警惕，没有好好落实七部曲日课，结果就在这个时期栽了跟头破戒了。而有的人精进不懈，最终突破360天进入了大成阶段，“雄鸡一唱天下白”，漫漫长夜终于过去了，日出东方，终于获得了戒色的初步成功。
要想顺利度过戒色的小成阶段，一定要把七部曲日课全面落实到位，并投入到为实现人生理想与修身改过宏大愿景的努力奋斗中。
下篇：大成阶段的注意点
戒色突破小成阶段360天后，就跨入了戒色的大成阶段，成功希望是99%。为什么不是100%呢？因为戒色一年只是初步的成功，而戒色只有进行时，没有完成时，不可能一劳永逸。如果戒色的果实没有保持好，开始放纵自己，即使戒色3、4年也有破戒的。
戒色一年可以说是相对的成功，只要保持警惕，不要放纵自己，继续落实日课，戒色的成功状态是比较稳定的，和之前屡屡破戒的状态不可同日而语了。
戒色初步成就的验相
一般来说，落实《戒色七部曲》日课成功戒色一年后，就取得了戒色的初步成功，就有了戒色的初步成就。如何判断自己取得了戒色的初步成就？
主要体现在：
1、平时不思念邪婬之事，心念清净、平和；
2、无意中碰到色倩、婬邪等不良外缘诱惑时，立刻警觉和远离；
3、若婬念种子被触发并有持续发展之可能，马上想起自己以前吃过的种种苦头以及邪婬的种种危害，并能用“断念八法”将婬念予以坚决熄灭。
如果你成功戒色一年，具备了以上这些验相，恭喜你取得了初步的戒色成功。如果你成功戒色一年，还不完全具备这些验相，说明你的成功质量不是很高，还要继续努力。
有些人有了戒色初步成就的验相，就开始大意，认为可以刀枪入库、马放南山了，这样的想法很危险。须知现在的诱惑无所不在，而我们内心的婬欲种子习气也很深厚，一旦遇到一些特别强的色倩婬邪外缘，就很容易激发内心的婬欲种子习气，又加上警戒丧失，后果不堪设想。所以，在取得了一定的戒色成果后，不但不能松懈，还要通过进一步继续落实《戒色七部曲》日课全面提高自己的定慧之力，以保持来之不易的戒色成果。
戒色初步成就的验相，也适用于突破70天后取得了一定戒色成绩的一切戒色者。大家可以用来衡量一下自己取得的戒色成果是否是高质量的。
如何保持今生永不破戒
【案例】七部曲实修班戒友正己的屡戒屡败反思
光明蜘蛛前辈说过他戒色成功只是比较认真而已，把戒色方法当成吃药，一天不做就会复发！认真是对事情有深刻的认识，认真是踏踏实实去执行不打折扣，寡欲清心前辈说他比较固执，他认定的事情就一定要做到，这就是一种认真的态度！不达目的誓不罢休！
回顾自己的戒色史，从2015年5月到2017年7月，之前就破过三次，而且一次比一次狠，从40天到100天到219天再到480天！最近三月却破了不下十次！总的原因是不够认真和没有调整好自己，对自己有深刻的认识，却没有改进的方法！
以前为什么能戒的那么好？那时一身症状，不戒小命难保！有迫切的戒色需要，痛点十足，可以说除了上班做活，连做梦都在戒色，梦里有邪念都能断除！这种动力是被动式的，我称为外力。
现在为什么戒不好？主要原因:
1、戒色动作没固化好。
昨天听到光明蜘蛛前辈在喜马拉雅的分享，他说戒色成功哪怕一年，这些好习惯你没固化好，依然可能破戒！我的妈，这说的不就是我嘛！古人说学好要三年，切实有深刻道理！即使戒除很长一段时间，没有长期固化好习惯，还是会破戒，这是因为治标不治本！
2、侥幸心理。
总以为以前戒了那么久，有经验懂方法，这次戒除也不会太难。这其实就是一种幻想了！以前失败不代表以后失败，以前成功不代表以后成功。想的当然对，但不去做那就是空想。没有执行的想都是在耍流氓，最后麻痹大意，在根本不会导致破戒的情况下往往导致破戒！此后没有引起高度重视，还是这种心理招致屡戒屡败！其实这个时期的欲望和身体状况都大有好转，正是这种好转让内心安逸，加上自大心理导致的！
3、驱动力消失。
人在一身症状情况下是很容易下决心戒色的，这是人的本能，就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样！被色所伤自然要戒色来疗愈！这是外力！当身体恢复后，往往很容易破戒，这是因为外力消失了，同时没有新的目标！人是有惰性的，有时我真的觉得自己很贱，为啥吃大苦头才肯使劲，不吃苦头反而不去干，我这种人就是下根人。没有外力就要激发内力，去设立新的目标去提升自己。
要重新建立起可持续的内在驱动力，建立起新的内在驱动力才算戒色成功！外力就好像有人拿把刀天天捅你，逼着你干，不干也得干，完全是被动的！内力是要自己发自内心的去改变，做自己以前不愿意做的事，是主动。一个是被动，一个是主动，二者的本质是心智模式的转变。当外力消失人就处于安逸放松状态，这是人性！可是戒色不进则退，邪婬的人就只有破戒的份了？不是说一辈子都要围着戒色转，而是要固化好一些戒色好习惯，比如运动、读书、节制上网等等（这些都是《戒色七部曲》日课内容），为新的目标去奋斗，这才是戒色！
自我反思：
1、放下过去，接受现在。不管过去戒得好坏，重新再来！空杯心态，回想自己以前戒得好时是怎么做的？是什么心态？找回戒色状态。
2、远离网络。屡次破戒，就是因为网络。打开网络就有想看黄的冲动，必须远离网络！这是戒色的根基！
以上都是反思，谈不上经验。
【点评】：
这位戒友的反思很深刻，希望大家反复阅读。不少人戒色到一定的天数比如100多天、200多天、300多天甚至1、2年以上会破戒，原因是什么呢？
第一个原因：戒色的内在驱动力消失了。
为什么驱动力会消失？因为很多人是“为了戒色而戒色”，戒色认识格局低，把戒色理解成只要不手婬就好，一旦戒色达到一定天数比如百日以上，不手婬的目标达到了，内在驱动力就没有了，思想上就会松懈下来，这时候就很容易破戒。
如果戒色的认识格局是“为了生命的重生而戒色”，那么在戒色取得了一定成绩比如百日以上，之后就会立刻转换到为了全面新生（生命的重生）这一宏大目标而继续努力奋斗，会继续落实《戒色七部曲》日课。此时《戒色七部曲》日课内容虽然不变，但性质转变了，变成《修身七部曲》日课和《奋斗七部曲》日课了。也就是说，如果戒色是为了获得生命的重生，当你拥有如此宏大的戒色愿景，你的戒色内在驱动力是永远都不会枯竭的。因为你今后还有很多人生的问题需要解决，比如学业问题、工作问题、婚姻问题、事业问题等，这些都是生命重生的范畴。为了达到生命重生的目的，你必须继续认真落实七部曲日课，给自己打下坚实的人生奋斗基础。这个时候你的戒手婬目标已经达成，考虑更多的是人生发展问题，虽然戒色问题不再是人生的主要矛盾了，但是你始终处于一种修身、奋斗的积极人生状态之中，所以你不会破戒。
综上所述，可以得出一个结论：为了不手婬而戒色，不仅戒色的过程很艰难，而且戒色的结果是戒色百日以上很容易破戒；为了生命重生而戒色，不仅戒色的过程很轻松，而且戒色的结果是戒色百日以上不容易破戒；当你拥有宏大的戒色愿景时，你的戒色过程、戒色结果与低层次戒色愿景的戒色过程结果完全不在一个档次上！因此戒色必须为了生命重生而戒色，这是唯一的生路！这个结论相当重要，它会让你少吃很多戒色苦头，少走很多弯路，请大家高度重视并认真实践之、体会之、揣摩之！
第二个原因：戒色没有完成时，只有进行时。
即使戒除恶习3年以上，也只是将婬欲习气暂时降伏住了，并没有彻底断根，所以依然要继续落实七部曲日课戒意婬（七部曲日课具备戒手婬、戒意婬的双重功能，浅见浅识者认识不到这一点），否则一旦放松自己，遇到外缘诱惑，婬欲习气就会爆发，还是有极大概率破戒的可能。事实上成功戒色3、4年的人也确实有破戒的。
有些戒友取得了几百天的戒色成绩后，七部曲日课就不做了，觉得和自己人生奋斗有冲突，认为自己有必要及时转到人生奋斗上去，结果就破戒了。说到底，出现这个问题的根本原因是他们对戒色的认识有问题，他们的戒色认识就是“为了戒色而戒色”。
从认识论上讲，戒色的本质是生命的重生，戒色不仅仅是戒掉一个手婬恶习；从方法论上讲，七部曲日课被称为《戒色七部曲》完全是一种方便说，七部曲日课的真正名称是《修身七部曲》日课、《奋斗七部曲》日课、《生命重生七部曲》日课，这才是究竟的说法。七部曲日课具有戒色、养生、修身、立命四大功能，戒色只是七部曲日课附带的一个小小功能而已，而且是一个起步的小小功能！
【案例】戒友学者对七部曲日课的理解
早睡早起有个好的精气神；健身有个健康的身体；持诵可以化解恶念；行善可以积德舒心；学习可以提升眼界格局，懂得为人处事；奋斗可以为事业打基础；反省可以总结对错，及时纠正，提升修为。
七部曲日课可以促进我们的身心健康发展，提升我们的综合素质，让我们更好地为人生打拼奋斗。从这一点上来看，七部曲日课是人生奋斗的基础，是为了更好的自我发展。为了更好的自我发展，不仅不能放弃七部曲日课，更应该继续坚持七部曲日课。从这个角度讲，落实七部曲日课哪一点和你的人生奋斗冲突了？那些放弃七部曲日课的人完全没有认识到这一点，他们放弃的另外一个原因就是一个字：懒！对于那些放弃七部曲日课的人，建议提升认识格局，推荐反复阅读《丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代》一文10遍以上，先打好认识的基础再说吧！
综上所述，把戒色的认识格局上升到生命重生的层面，将七部曲日课终生坚持不懈地落实下去，是保持今生永远不破戒的两大法宝。除此以外，别无他法！
七部曲日课是一个正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式的综合体。说白了，七部曲日课是一种健康的生活方式，习惯成自然就好了，就不觉得每天落实七部曲是一种负担（经常并习惯了放纵自我的人，才会觉得七部曲是一种负担），而是觉得每天必须如此过，人生的每一天就应该如此过才充实、才有意义。
如果七部曲日课都不坚持，那么这个世界上还有什么可以值得我们坚持的？
关于戒色的重要对话
【案例】戒友逆流而上2018.5.11的《戒色七部曲》日记的反省部分：
1、不足：奋斗没有做，一天的时间浪费太多，大部分都用在手机上了。其实玩手机也没玩什么，东看一下西看一下时间就过去了。心里想着奋斗还没做，本来打算去做的。老是想着玩会手机，等会儿再做，玩着玩着就不想动了。
2、收获：今天读书让我知道了一直以来自己在骗自己，其实自己就是为了戒色而戒色，天天数着天数过日子，觉得只要不手婬不破戒就可以了。这样的想法是错的，这就是典型的为了戒色而戒色。就如同前辈所说，真正的戒色包含了奋斗，并不是仅仅戒手婬，假如我没有手婬恶习，难道我就不用戒色了？假如我没有手婬恶习，难道我就不努力奋斗成家立业了？按照前辈们正确的戒色观来说，无论我是否手婬，都应该戒色。我之前的戒色出发点就错了，起点决定终点，认识上错了导致后面的路就走不长，我的经历就证明了这一点。对于戒色二字，前辈说的没错，戒色就是修身，在生活中戒色，在戒色中生活。戒色并不是为了戒色而戒色，七部曲的作用远远不止戒色这么简单。修身就要像《了凡四训》说的一样，我们要做的第一步就是改过，在生活中改正自己以前的错误行为。
说实话接触七部曲我确实学到了不少东西，至少有一点收获是我认清了以前的自己是怎样虚度光阴的。也接触了佛法、传统文化，还认识了这么多好兄弟，像亲人一样帮助我，我很感恩你们。对于当下的自己，我很惭愧，愧对于前辈们对我的指点。明知不可为而为之，这就是傻子，明知道自己在虚度光阴却还要继续懒惰，这是把自己往火坑里推。以后啥也不说了，就以七部曲去改变自己，去修行自己，去实干，去挑战自己。人是累不死的，只有懒死的人。
以下是我和这位戒友关于戒色的一段对话，很有启发性，分享如下：
我：你之前戒色188天，就没有好好看过系统戒色的文章？也没有认真看过《走向光明》？
逆流而上：没有，都没看过，就是一口气坚持七部曲戒下来的。那时候感觉每天时间不够用，也忘记了自己在戒色。不过现在打回原形却找不到以前的状态了。就像前辈文章说的，对戒色没有认识，数着天数，后面破戒就一撅不起，有一点这种感觉。现在回头找当初的执行力却找不回来了。
我：落实七部曲日课“感觉每天时间不够用，也忘记了自己在戒色”是对的，这才是真正的戒色状态，这才是真正的戒色。然而，你的戒色认识是“为了戒色而戒色”，戒到一定天数后就没有内在驱动力了，七部曲就执行不下去了。因为你觉得你已经达到了自己的目的，就不想继续干了，人都是有惰性的。
真正的戒色是“为了生命重生而戒色”，是一种大格局观的戒色观，不仅包含了戒色，还包含了“为人生命运奋斗”与“终生克己修身”这种宏大的终极人生目标与理想。树立了包含奋斗与修身的大格局戒色观，人就有了无穷的内在动力，因为“生命的重生”这个内涵就大了去了，够你奋斗一辈子，即使奋斗一辈子也未必达到你的人生目标。通过七部曲日课这一奋斗、修身方式从而获得新生命的重生，你怎么会放弃七部曲日课？
起点不同，想法不同，目标不同，就决定了七部曲日课能持续坚持多久的问题！你把七部曲日课当成戒手婬的工具，日课就难以持久坚持下去。你把七部曲日课当成生命重生的工具，七部曲日课就会持久坚持下去。七部曲还是七部曲，你的认识不同，结局就不同，说到底最根本的还是一个认识问题。
戒色的本质是生命重生，就是重新做人，怎么达到这个目的？就是通过七部曲修身、奋斗达到的。戒色的本质就是修身。“在生活中戒色，在戒色中生活”这句话的本质就是“在生活中修身，在修身中生活”、“在生活中奋斗，在奋斗中生活”。
逆流而上：说到点上去了，难怪七部曲执行到200天的时候就感觉没必要再去做了，我觉得自己已经差不多达到目的了。
我：七部曲日课本无固定名称，用来戒色，就是《戒色七部曲》日课；用来奋斗，就是《奋斗七部曲》日课；用来修身，就是《修身七部曲》日课。因为七部曲日课兼顾戒色、养生、修身、立命四大功能为一体，是具有终极人文关怀的生命重生之人生可持续发展系统工程。
逆流而上：明白了。前辈，我有个疑惑，就是我知道了戒色就是修身，我也在执行七部曲，但是我的问题来了，我对执行七部曲的激情并不高，是不是因为目标的问题？现在成了为了修身而执行七部曲了。
我：是目标问题。落实七部曲修身是让自己处于一种健康、有序的生存状态，是为了更好的生活品质打下基础，其目的就是为了人生奋斗，为了活出更好的明天。修身与人生奋斗是一体的两面，并不矛盾。
逆流而上：我出现这种情况，就是比如我坚持蹲墙功一段时间就懒散没做了，到最后就放弃了。您说的那些我理解，我表达不好，我可能想说的就是恒心。如何让这个恒心保持长久，就像你说的戒色认识不对，他的高度就不会高。那么，这个恒心的认识呢？
我：健身方式到一定程度可以换成快走之类，运动方式不是一成不变。恒心，这个就看你对自己的要求了，你自我要求高，就能持久。关键是要有学习目标和榜样，比如曾国藩一生落实日课十二条，坚持写修身日记。还有就是到了一定程度后要懂得自我调整日课内容和量。
逆流而上：模模糊糊的懂了一点，我先做吧，自己把握，边做体会。
我：“那么，这个恒心的认识呢”，你是想说什么意思？
逆流而上：我做事最缺乏恒心，很少坚持一件事达到100天以上，我想说怎么保持恒心呢？
我：关键是从内心想明白：你要过怎样的生活？你要做怎样的人？你是否树立了人生奋斗目标？恒心是从真正的人生目标来的，有目标就有恒心。如果你有目标却没有恒心，说明你的人生目标是假的，你没有发自内心的树立目标、改变自己。
逆流而上：以前觉得学习《走向光明》和七部曲相关文章跟我没关系，最重要的就是有办法让我不手婬就行，还是认识的问题，第一步就错了，后面肯定都会错。
若水：认识不到位，行动就有偏差。树立正确知见是最重要的。
逆流而上：你们都知道，就我不知道。
我：不读书学习前辈流血流汗总结的宝贵经验，你怎么会有正确的知见？你怎么会知道？你肯定要走弯路。因为你之前不愿意学习《走向光明》和七部曲相关文章，所以你的戒色认识就停留在“为了戒色而戒色”的低格局层面，你只想不手婬就行了，只是把七部曲当成戒手婬的工具，而没有认识到七部曲还具有养生、奋斗、修身等人生可持续发展多重作用，无论你的戒色认识论还是戒色方法论都是低层次的，所以尽管你之前的执行力还不错，但是因为戒色认识太低决定了你不可能将七部曲日课持久坚持下去，你也不可能走得太远、取得太高的人生成就。
逆流而上：我明白了。
以上对话内容十分重要，可以帮助大家理清错误的戒色观，希望大家反复阅读，自有体会收获。
七部曲不是传统文化？
最近有一位戒友找到我，说戒了450天破戒了，这是我和他之间的对话：
我问：你为什么破戒？
他说：因为去传统文化学校当义工破戒了。戒色要想恢复，必须在生活中专业戒色，专业戒色包含了传统文化，就是过正常人的生活！我这次失败，就是执着学习传统文化忽略了专业戒色的重要性！导致身体恢复差劲，让我失去信心，破罐破摔！我就是觉得传统文化学校那个环境好，产生了依赖感，结果自己的行动能力大大降低，导致了破戒。我的总结是传统文化虽然好，但是没有一套合适的戒色和恢复身体的方法也是不行的。戒色恢复必须要专业性和针对性，要力行，这是传统文化学校给予不了的！传统文化本身没有问题，我们这样的戒色者应该过正常人的生活，七部曲、《走向光明》就是专业针对戒邪婬的一本课程！在完全没有自制力的时候，是要按照专业戒色恢复过程走的，传统文化说的范围太广了，不能更细致的针对戒色者。
我问：你说的专业戒色指的是什么？
他说：就是按照七部曲戒色，在生活中戒色。我太执着了，非得要去传统文化学校当义工。
我问：你当义工多长时间？期间有没有落实七部曲日课？
他说：当了3个月义工，一开始还是坚持七部曲的，但是学校里面的生活节奏、课程，让我最后放弃了七部曲。
我告诉他：学习传统文化目的是什么？不是知道一堆理论知识，而是全面修身，在生活中改正自己的不良习惯、毛病习气，完善人格。七部曲日课性质恰恰就是真正在生活中落实传统文化的修身实践，因为七部曲走的是儒家修身路线。你放弃七部曲日课，就等于放弃了传统文化的修身实践！你去传统文化学校学习没有错，但你只学了一堆理论知识，只读书而没有实践，知而不行，违背了学习传统文化的目的，犯了很多戒友只看戒色文章戒色一样的错误！学习传统文化知识仅仅是七部曲日课的读书，只读书而没有改造自己的坏习惯坏习气，舍弃了“系统戒色”的全面自我改造（七部曲修身实践），脱离了生活迟早要破戒，而且这也违背了学习传统文化的真正目的。传统文化没有问题，是你自己有问题，你错误理解了如何学习传统文化。
他说：是啊，不接地气，不是我现在最需要的东西，我丢了钻戒，捡起了芝麻。我没有力行七部曲，我一直在自己骗自己，我的原因就是在找依赖，可以自己不付出就想成功！我现在不能有这种依赖传统文化才能改变的念头了，这是错误的，应该去过正常人的生活，七部曲、《走向光明》更有针对性，更适合我们修身恢复。
这位戒友犯的错误是，没有认识到学习传统文化的目的是什么，也没有认识到《戒色七部曲》日课的性质是什么。也就是说，他没有认识到落实《戒色七部曲》日课就是真正的学习传统文化。学习传统文化本身没有错，但是他学习传统文化的目的是想找个依赖，可以自己不付出就想成功，这种心态学习传统文化怎能不破戒？！之前他落实七部曲日课非常受益，后来居然会彻底放弃七部曲，懒惰、依赖心、不切实际的幻想、错误理解传统文化是他放弃七部曲日课的原因。
传统文化书籍《朱子家训》中说：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏（黄昏）便息，关锁门户，必亲自检点”，就是七部曲提倡的早睡早起，养成良好生活习惯；至于洒扫庭除，七部曲日课的反省包含了《“戒色系统工程论”体系》第一篇《以“系统方法”成功戒色指南》的内容，而第一篇内容中不是有洒扫庭除吗？传统文化讲“身体发肤，受之父母，不可损伤，孝之始也”，就是要你爱护、保养身体，就是七部曲恢复身体的健身；传统文化提倡读书明理学做人，就是七部曲读书提倡的学习传统文化修身做人；儒释道三家之一释家（佛家）里的持诵，也是传统文化的一部分，就是七部曲的持诵；传统文化提倡行善积德，《易经》讲“积善之家必有余庆”、“地势坤，君子以厚德载物”，就是七部曲的行善；传统文化提倡做人要自立自强，“天行健，君子以自强不息”，就是七部曲的奋斗；曾子说“吾日三省吾身”，提倡慎独克念，就是七部曲的反省；七部曲哪一条不是传统文化？哪一条不是学习落实传统文化？这位戒友学习传统文化，请问他学到哪里去了？学习传统文化的目的是学做人，很多人都没有搞清楚这一点，推荐大家阅读《读书的目的与建议》一文中《学问到底是什么》一节内容。
真正戒色，一定要走“系统戒色”这条路，也就是要走传统文化全面克己修身、彻底改造自我这条路。简言之，“系统戒色”就是修身，就是实践传统文化的修身之道，这是戒色的正途和捷径。很多戒友很懒惰，即使看到系统戒色法（修身法）也不愿意实践，以为舒舒服服躺在床上动动眼球看看戒色文章就可以戒掉色，简直是在做白日梦。
你在哪里戒色
有些戒友到传统文化学校学习，还有的戒友到寺院当义工，结果还是破戒。到传统文化学校学习和到寺院当义工本身没有错，错就错在这些戒友认识上有偏差，以为去了传统文化学校和寺院就可以不破戒，心存依赖思想。戒色不从自身入手改造自我，没有自立自强的精神，而是把希望寄托在某一个地方来逃避自己内心的懦弱、懒惰，心外求法怎能不破戒？
去传统文化学校学习就是七部曲的读书，到寺院当义工就是七部曲的行善，这些行为本身没有错，但是仅靠这些单一方法戒色是很困难的。戒色不自立自强，不彻底改造自身坏习气、全面修身养成良好品行，不走“系统戒色”落实《戒色七部曲》这条道路，是很难成功的。落实《戒色七部曲》，哪里不可以？
有些学佛戒友到寺院做义工是为了做功德戒手婬，这样做无可厚非，然而他们在寺院不破戒，一出寺院进入社会就破戒，最后不敢进入社会生活，只能躲到寺院里，这就有问题了。不能在社会上立足，说明做人有问题，戒色也不可能成功。“学佛乃大丈夫事，非帝王将相所能为”，这是何等大气魄？！大乘佛法“以出世的精神，做入世的事业”，是积极入世而不是消极避世。学佛是解脱自在的，这些戒友解脱吗？自在吗？寺院不是缺乏自立能力的废人收留站，真正出家绝对不是在社会上无法立足、混不下去了，为了逃避现实生活的困难与压力才出家，而是为了信仰出家，是为了上求佛道下济苍生而出家！我有几个学佛朋友婚姻美满、事业有成，为了信仰毅然放下这一切而出家，这才是真出家。这些戒友搞得僧不僧、俗不俗一无所成，别说戒色了，学佛都学错了。如果真是在家学佛就要找一份正当的工作，老老实实做人、踏踏实实工作，能够养活住自己，能够自立，先把人做好。真正的学佛是学做人，有些戒友以为有了佛法这座大靠山，就可以不用改变自己，就能事事顺心，就能戒色成功，想法太天真了。人都做不好，你还学什么佛？戒什么色？这类戒友学佛、戒色全错了。
“系统戒色”是走儒家修身路线，儒家是积极入世的，不是消极避世的。真正的儒家是侠义道，非常注重自律自强，非常注重社会实践与实际办事能力，别忘了儒家提倡“修身、齐家、治国、平天下”；真正的学儒是怀有“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平” 济世安邦之志，胸怀“虽千万人吾往矣”义薄云天之浩然正气，绝不是躲在书斋里只知道读书啥都不会干的书呆子。有人说“秀才是孔子的罪人”，虽然这句话有些绝对，但是儒家的真实面貌确实被后世的某些读书人歪曲了。现在很多戒友变成了脱离现实社会、只会躲在房间里天天抱着戒色文章啃的书呆子，完全走错了戒色路，他们连身都修不了，色都戒不掉，自立都做不到，遑论其他？！
儒家的修身是学做人，这是成功戒色的基础。很多戒友为啥戒不掉色？做人有问题！所以“系统戒色论”反复强调全面改造自我、重新做人。戒色一定要找一个好环境才能成功啊？到寺院不破戒，一出寺院就破戒，寺院里能戒色，社会上戒不了色，这是戒色吗？这是找个地方逃避！“系统戒色”走儒家修身路线，不一定非要去寺院与传统文化学校去才能戒色，哪里不能戒色？
真正的戒色是立足现实生活，就在你的当下生活环境中，就在你的身心上转变自己的错误思想和行为，脚踏实地的改过自新（戒色），踏踏实实做人，绝对不是找个地方去戒色，也绝对不是脱离现实生活另外单独搞一套专业戒色。离开了现实生活哪里有色可戒（哪里有过可改）？
传统文化经典《周易》上说“自天佑之，吉无不利”，是说自佑者天亦佑之，自助者天亦助之，自强自佑是天助天佑的前提，自是内因，天是外因，你自立了上天才会保佑你。传统文化反复讲做人要自立自强，反复讲修身、修行、修养，因为一切成就的取得不在别人也不在别处，而在于你自己。然而现在很多戒友性格懦弱，有严重依赖心理和懒惰习气，没有自立自强的精神，以这种态度如何能戒色成功？即使获得了暂时的成功最后也会破戒。
“有恒”最难
到达戒色的大成阶段之前，七部曲日课是《戒色七部曲》日课；到达戒色的大成阶段之后，七部曲日课就是《修身七部曲》日课、《奋斗七部曲》日课了。七部曲日课是培养良好行为习惯和回归健康生活之道，不仅仅有戒色功能，更具有奋斗、修身功能，是可持续发展的人生成功与修身之道，又怎能不终生坚持呢？
有人戒色450天破戒，也就说明戒色不是一时的行为，不是说取得一定的戒色成绩就可以放弃七部曲日课了。其实七部曲日课就是七个好习惯，一旦养成好习惯，就习惯成自然了，坚持下去并非难事。曾国藩的日课有十二条，他都可以终生落实，七部曲日课才七条，为什么不可以坚持落实呢？关键是你想不想做的问题，不是你能不能做的问题。
【案例】戒友蓝色天空的七部曲日课反省：
今天上班休息期间突然想起曾看过的曾国藩修身方面的内容，想到了两点，一个是他一直在反省自己做事总是不能有恒，一个是他一生坚持写修身日记。戒色的关键点就在这，一件很平凡简单的事情，要做到一天是很容易的，要做到十天也很容易，要坚持做一百天就有点困难，坚持做一年呢？坚持做一生呢？突然明白了世上最难的事莫过于做事有恒心，只要能做到有恒，还有什么不能克服的困难，还有什么不能翻越的高山？
无论戒色还是其他领域，成功者往往不多，而失败者却占大多数。失败的主要原因是很多人没有做到“有恒”二字。成功者与失败者的智商并不存在多大的差异，唯一的差别是很多人半途而废了，凡是坚持下来的人最后都是成功者。日课能不能坚持下去，就看大家对自己的要求和自己设立的人生目标了。
到了戒色的大成阶段之后，戒色者终于回归正常人的生活状态，开启了新的人生篇章。《“戒色系统工程论”体系》的名称也随之变成《“修身系统工程论”体系》，其内容不变，其功能是一个不断完善自我、超越自我、具有终极人文关怀性质、具有终生实践价值的人生可持续发展与修身之道。
戒色的终点 人生的起点
在成功戒掉手婬恶习之后，固然可喜可贺，在戒色失败者眼里那些戒色成功者好像很了不起，但是大家仔细想想，你不过是终于回到了正常人的状态而已。你付出了很大努力得到的成功，没有手婬恶习的人不费吹灰之力就做到了，其实没有什么可以自豪的。
对于戒色成功者来说，戒除恶习只不过是正常人奋斗拼搏的起点。我们已经落后正常人了，必须发奋图强奋起直追，才能实现人生的弯道超车！大家要记住前辈们的一句话“戒色成功不等于人生成功”，戒除恶习只是开启了一个人生新起点，未来还有很多事等着自己去完成，不要陶醉于戒色成功。真正的戒色是生命的重生，成功戒掉恶习只是迈出了第一步。全面自我改造，活出一个全新的生命，活出精彩的人生才是戒色的终极目标。接下来要继续落实七部曲日课，投入到现实生活之中，为实现人生理想，为自己美好的人生而继续努力奋斗。
戒色成功之后要进一步学习传统文化，全面修身改造自我，用传统文化指导自己今后的人生之路，给自己找一个人生努力的方向和目标，走出戒色小圈子，融入到现实生活之中，为自己的人生好好打拼，做一个正常的人。
成功戒色之后，除了一部分人选择留下来从事利他的戒色公益事业以外，大多数人都纷纷离开了戒色圈，回归现实生活，这是一个正常的现象。因为戒色的终极目标就是回归现实生活，做一个正常的人，不可能永远留在戒色界。即使留下来做戒色公益事业的成功者迟早有一天也会离开戒色界，这是必然的规律。
回归现实生活，是每一个戒色成功者的最后归宿。毕竟，每个人都面临着学业、工作、婚姻、挣钱养家等一大堆现实问题需要面对和解决，不可能永远留在虚拟的网络戒色圈子里。每个人都面临现实的生活压力，之前邪婬恶习给自己造成的身心损害以及一系列的问题，都需要逐一解决。
【案例】戒友沥雨天壁的七部曲日课反省：
以前，我经常抱怨为什么我要染上这可怕的恶习，感叹命运的不公，自我封闭在戒色的怪圈和围城中，对身边的人和事不闻不问，行善奉献寥寥无几。后来读了《走向光明》才恍然大悟，文中指出：“因为你欠缺自制力、行动力、执行力、恒心毅力、面对困难的勇气、独立自主解决问题的能力，心理脆弱、内心不够强大，思想认知与行为习惯有问题，所以上天让婬习这种很糟糕的事发生在你身上，令你通过戒婬这种方式获得你所欠缺的这些优秀品质，而且你也只有通过戒婬这种方式才能获得你所欠缺的这些优秀品质！”读完后，我进行了深刻反思和自我剖析，列举了自己身上种种缺点，发现原来邪婬只是所有缺点中最小最轻的。
戒色的本质是生命的重生，生命的重生不仅仅是戒掉一个手婬恶习，是要彻底告别过去阴暗颓废的人生，活出一个阳光积极的全新人生，这就包含了身心健康的恢复、学业、事业、婚姻等一系列现实问题的圆满解决。戒色成功仅仅是改掉了一个恶习，每个邪婬的人身上都有很多恶习，不彻底改造自我，不把自身一大堆陋习改掉却想活出精彩的人生是很难的。七部曲日课是一种积极、健康的生活方式，让我们的身心时刻保持一种和谐、健康的状态。身心健康是人生一切幸福的根基，所以七部曲日课是要终生贯彻落实的。
如果大家接触一些社会上的成功人士，就会发现这些成功人士身上有很多一般人不具备的优秀品质。优秀品质是活出精彩人生的先决条件。《“系统戒色论”体系》不仅仅为大家提供了戒色问题的解决途径，也为今后人生的可持续发展问题指出了方向，这就是“彻底改造自我、全面养成良好品行”，这也是活出全新人生、精彩人生所必备的先决条件。
戒色的本质是生命重生，也是修身做人，学会做人做事、为人处世，完善人格。修身是一辈子的事，以后的人生道路就是另外一个新天地，“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，就要靠大家自立自强，努力开拓人生新境界了。
附录：
七部曲语屑
戒色就是从无序到有序、从非常态到常态、从低能到高能的转化提升过程，《戒色七部曲》就是实现这一转化提升的推进器。
七部曲日课本无固定名称，用来戒色，就是《戒色七部曲》日课；用来奋斗，就是《奋斗七部曲》日课；用来修身，就是《修身七部曲》日课。七部曲日课兼顾戒色、养生、修身、立命四大功能为一体，是具有终极人文关怀性质的生命重生之人生可持续发展工程，具有终生实践价值。
《“系统戒色论”体系》（包含七部曲日课）不仅仅是为了帮助大家戒掉一个不良婬习，而是站在生活、生命、生存的高度，从生命的重新构建、人生可持续发展这一更高更远的角度为大家考虑的，具有终极人文关怀性。
七部曲日课如同一颗如意宝珠，千变万化，莫测其端倪，随众生心，应所知量，随你的认识而变化无穷，你大（认识大）它就大，你小（认识小）它就小。
脱离生活另外再搞一套戒色就完全错了。戒色屡戒屡败和大家的意志力、自制力薄弱有关，生活中的哪一件事和戒色没有关系呢？戒色和生活是紧密联系的，就在生活中一点一滴的小事上培养意志力、自制力，培养出对抗恶习的资本，这就是“系统戒色论”提倡“在生活中戒色，在戒色中生活” 的意义。
如果只看看文章就可以戒掉色，现在有那么多精品文章，你看了为什么没有戒掉呢？这个世界从来不缺会讲道理的人，缺的是实干家。知道再多道理都没用，实践了、体验了的道理才是你自己的。
读书学习传统文化是为了践行。如何践行？在日常生活中改造自己的不良品行与恶劣习惯。
你想吃破戒的苦，还是想吃日课的苦？总之，吃苦免不了的，想轻轻松松、舒舒服服地戒色，哪有这种好事？手婬的结局只有两个，不是通向死亡，就是活出新生，你选哪个？
没有实践，就没有发言权。只有做到，才能知道。知道做不到，等于不知道。
戒色能否成功，取决于你能否做到“自立自强、独立反省、脚踏实地、奋发进取”这12个字。
戒色完全靠自己，不盲目迷信、依赖所谓的戒色大神、戒色权威。戒色大神人人可做，只要你把七部曲日课落实到位了，你就是戒色大神。
如果说《戒色七部曲》日课的前70天实践颇有下猛药对治的意味，那么70天过后，你再实践《戒色七部曲》日课，就会发现：原来成功戒色只是回归正常的生活而已，戒色就是这么简单！
七部曲日课看似简单，但又有几个人能认识到它的真正价值？又有几个人能真正持久的坚持落实七部曲？
《戒色七部曲》就是每天生活中的简单小事。每天能把简单小事做好，就是不简单！
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