我从2015年6月正式入驻了戒色吧，到现在，也已经5年过去了，2020年了，自己也有了一点点关于戒色的经验，想分享给大家，与大家共同学习。也算我回报了戒色吧了吧，也算回报一下《戒为良药》吧。
《戒为良药》中总是在强调一个“学习”，那究竟什么才算是学习了呢？学习这两个字的核心点和关键点，到底是什么？鄙人以为，学习最核心的那个点，就是去写戒色笔记，只有去写戒色笔记了，才能够深入到戒色文章之中，才能够吸收到所谓的“戒色觉悟”。
怎么去写戒色笔记呢？你先把一篇戒色文章给看一遍，然后找一些你觉得好的戒色句子或者好的戒色案例，把它写到笔记本上，注意，一定要手写到纸上。
你把这些好的戒色句子写到纸上之后，你自己去分析一下，然后再把你自己对于这句话的认识、体会和感受写下来。一天最少写30分钟，这样坚持下去，至少2个月，你就会看到效果。请那些没写戒色笔记的戒友，好好先写2个月的戒色笔记。
看一遍戒色文章和写一遍戒色文章，那感觉根本是不一样的！单纯去看一遍戒色文章，那就是走马观花，产生不了多大的作用的，只有去写戒色笔记，写出来你自己对于这句戒色句子的认识、理解、感受和体会，你才可能吸收到戒色觉悟。
并且我认为，只有写戒色笔记，才能最快地提升戒色觉悟。那些经常戒戒破破的戒友，请你们认真反思一下，自己到底有没有认真地去每天用笔写一写戒色笔记？
如果没有，那现在就开始行动吧，不要一破戒了就到吧里发帖说自己破了，也不去找自己破戒的原因，破戒之后就在吧里发个帖说自己破戒了，然后也不去写戒色笔记，也不去找到自己破戒的原因在哪，就又去玩手机了，那你何时才能不破戒啊？
要记住一点，写戒色笔记，就是“学习”戒色文章这句话中，最核心的关键点！戒色其实是戒手婬和及时断除脑中意婬的念头，以防止肾精暗漏。
戒手婬是一个系统工程，并且，戒手婬也有基本准则，咋们戒色者也应该有咋们戒色者的基本准则。这个戒色者的基本准备可以概括为：
1.每天写戒色笔记至少30分钟。
2.每天要去避开街道之中以及手机网络之中的一切的擦边的内容。
3.尽可能地减少自己独处的时间。
1.戒色者必须每天写戒色笔记，并且写下感悟。
感悟就是，你写下戒色笔记之后，你要针对你摘抄下的戒色句子，写下你自己对于这些句子的认识、理解、感受和体会。这样，经过你自己对于这些戒色句子的分析、理解与认识，
并且，你把你自己对于戒色句子的认识、体会、理解与感受写下来之后，你才可能收获到、吸收到所谓的戒色觉悟。
2.戒色者必须每天去避开街道之中以及手机网络之中的一切的擦边。
街道之中我不说了，就夏天街道上擦边多一点。主要是手机网络之中的擦边，现在的网络之中的环境，各位戒友心里也清楚，可以说，网络之中的每一个领域，几乎都有了擦边的内容。
网络小说、动漫、游戏、电影、购物软件、短视频软件等等，都有擦边。而我们戒色者是要避开一切擦边的，因为，擦边就是戒色战场上的冷枪暗箭，就我自己的感受来说，擦边太容易让人破戒了，
我自己在2020年的寒假当中，由于待在家上网课的时间较长，然后我是用的手机看的网课，网课听完之后，我经常就去用手机在网络之中去闲逛，大家也都知道，网络之中，几乎到处是地雷，
就在这3个月的寒假中（疫情期间，寒假延长），我3次差点破戒，都是因为我一个人独处时，用手机在网络之中闲逛，导致网络之中的擦边攻击到了我，从而擦边让我去看黄、去手婬的心魔念头的力量烧成了森林大火，差点导致我破戒。
我自己在开始戒手婬之时，就经常因为网络之中的擦边而导致我破戒，2020年寒假的这3次差点破戒更是让我认识清楚，擦边的威力就在于，擦边一旦攻击到戒色者，擦边的内容一旦映入了戒色者的眼睛，
很短时间就会导致戒色者去看黄、去手婬的心魔念头烧成大火，从而极其容易导致心魔念头控制住戒色者去手婬、去看黄、去破戒。吧里也有很多看了短视频擦边而破戒的案例。所以，我们戒色者，必须要避开一切的擦边。
原来我从初二就染上了看网络小说的习惯，并且还看动漫，因为戒色要避开擦边，所以我渐渐戒除了看网络小说、看动漫和看漫画的习惯了，游戏我也不打了。
大家想想，现在的网络小说、动漫、漫画、游戏以及推送新闻这类的，这些东西为了吸引人们的眼球，都加进去了擦边的内容，而擦边的内容是极其容易导致我们戒色者破戒的。
所以，我们必须学会避开擦边。举个例子，我就经常管不住我自己去看手机，我为了避免手机网络之中的擦边攻击到我，我在学校时，去上课时手机放在宿舍，就不带，中午回去了才看看手机的班里消息。
在家里时，早上起来，我就把手机放到我家旧院，下午了才拿回来，拿回我家新院子，我看一会，再把手机放到我家柜子最上面，不方便我拿到手机，我就是要减少我看手机的时间。
3.尽可能地减少自己独处的时间。
其实我回顾自己很多次破戒，都是我自己在一个人独处的时候在看手机，独处看手机的过程中，手机网络的擦边攻击到了我，擦边让心魔念头烧成了森林大火，从而控制住我去破戒。
所以我现在的暑假几乎每天的上午和下午都会离开家，并且我离开家时手机也不带，就怕手机网络之中的擦边攻击到我。我家附近有一个银行，里面有桌子凳子，上午和下午我都背上书包去银行，坐在那，每天写写戒色笔记以及看我自己想看的一些闲书。
本来我是天天去我们市里的图书馆去写戒色笔记的，结果因为疫情，图书馆的管理员不让人在里面多待，只能借书，不能坐在里面写作业啥的，所以我就找了个银行，银行的效果也挺好的，噪音对我影响不大。
在学校时，没课了我也会离开宿舍，到图书馆或者自习室去，因为我感觉在公共环境之中，我更能集中注意力去写戒色笔记。当然，我也不是每天的时间都花在了写戒色笔记上，
在学校时，除了专业课，我每天至少抽出来30分钟去写戒色笔记，课多的话，我就中午不睡觉，去图书馆写戒色笔记。好了，这是我根据自己学习《戒为良药》以及我学习《戒者录》，
再根据我自己戒色实践的经验，总结出来的3条戒色者应当具备的3个基本素质，也可以叫戒色者应该做到的3个基本准则或者戒色者应该做到的3个基本戒律。戒色新人也应该往这三方面靠拢。
好了，这次就到这吧，我把我自己的经验分享出来，和大家共同学习，谢谢大家。戒色网 - 戒淫网-https://jiesew.com/19152.html
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