一般来说，婬念的产生有内外两种因素，内在的因素是你内心深处潜意识或阿赖耶识里面的的婬欲心；外在的因素看到或接触到能引发你内心婬欲种子的外境。比如：看到美女、黑丝、看到色倩图片、看av、或者上网过程中弹出的色倩广告、看色倩小说或听到黄段子，引起色倩联想幻想等等。
明白了婬念产生的过程，那么就要从两方面入手戒意婬。戒色网 - 戒淫网-https://jiesew.com/18707.html
1、彻底断绝黄源，不引发内心婬欲种子；
2、平时的闻思修行，看破婬欲的幻觉，破除执着。
戒意婬的最高境界是不产生婬念，一旦当你因种种情况引发或者产生了婬念，遭遇婬念来袭，就要正确应对。
此时，首先是做到内心不跟随婬念继续联想甚至被婬念控制，继而产生看片，撸，嫖等邪婬行为；其次是按照以下步骤战胜婬念。
当婬念来袭，简而言之，有这样几个步骤：
1思维邪婬危害，转变内心
当你，意识到内心产生了婬念，虽然不想被婬念控制，可是好像婬念很强大，不由自主的继续联想。此时，你必须果断的关闭网页、av或电脑，你需要静下心来，跟自己的内心做一个心灵对话。你需要详细想想邪婬对自己的伤害，想想自己邪婬之前的健康与纯净，想想邪婬后身体的诸多病痛，比如前列腺炎（想想自己因为慢前导致尿频，起夜，睡眠不好等痛苦），脑力不足，记忆力减退，胆小怕事，社恐，头发出油，身高不足，体力衰退等；一旦产生婬念，马上要想到这些婬念就是无形的刀剑，刺向你的前列腺；这些婬念，就是无形的吸精气鬼，张大血口，贪婪的吸食着你的精气神；想到这里，你还敢继续意婬吗？
你告诉自己，必须马上停止意婬！再想想自己因为邪婬导致的感情不如意（找不到如意的配偶，也没有幸福的爱情，或者找到一个脾气暴躁、贪财吝啬、有性工作经历的配偶等），事业不顺，一事无成，变成了一个干啥啥不行、吃啥啥没够、在家啃父母、外出被人欺的废物等。
想到将来生活无望，等待自己的只有孤独，贫穷，失败，悲催，就这样在孤独中悲惨的死去。
如果人只有这一生还罢了，可如果有来世，我的来世是什么样？以这样邪婬的罪业，肯定会堕入地狱，感受漫长的痛苦！
一时虚假快感，换来这么多的痛苦，真不值得啊！
想到这些，你问自己，你是否愿意这样继续被婬欲控制，变成一个没有灵魂的行尸走肉，废物，不孝父母，极端自私，只会发泄兽欲的禽兽？
如果你还有一点良知，你会告诉自己，我绝不能再这样堕落沉沦下去了，再也不能继续被婬欲控制了，再也不愿意被邪婬伤害了。
这时，你内心的正念正在逐步占上风，婬念减弱，你就不会继续完全被婬念控制了。
2思维婬欲真相，看破放下
你继续问自己的内心，这个婬欲到底是什么东西，到底有什么魔力，到底为什么让你如此着迷？到底有哪些地方吸引你呢？
观想一个让你着迷的，起婬欲心的美女在你面前，你问自己，她到底是哪里吸引你呢？有人喜欢黑丝，那你是喜欢那个黑丝本身，还是喜欢她的身体？如果喜欢黑丝，跟女人有什么关系？如果那条腿砍下来给你，你是否还喜欢？这样一个所谓美女，我们来观察一下真相吧。
她虽然看起来光鲜性感可爱，其实你详细观察，如果她十天半个月不洗澡不刷牙，是什么情况呢？她的头发像一蓬乱草，胡乱的披散着；她一张开嘴，喷出一股腐尸气味的口臭；满口的黄牙，上面还沾着菜叶饭渣；这时她要来跟你亲吻，你能否接受，是否会避之不及？
继续观察，她的耳朵里面有耳屎；鼻孔淌下鼻涕，随着呼吸吸溜吸溜的，都流到了嘴里；她的眼角带着眼屎，睡懵醒醒的样子；她的手好久不洗了，黝黑黝黑的；指甲老长，指甲里也都是黑灰。
她的大小二阴，流出的是臭气哄哄的屎尿，跟下水道没啥差别；尤其她的生值器，散发出一种恶臭的腥臭味，你不得不掩鼻退避。
这样一个“美女”，有何可爱之处？
不要觉得这是想象的不是真实的，其实真实的情况就是这样的！一个美女，几个月甚至几年不洗澡不刷牙不洗脸，就会这样！
下面，你想象着用智慧的宝剑，把她解剖开，划开皮肤，无非是血肉；继续解剖，里面是筋，骨头，内脏，黄水，以及大肠，膀胱，以及里面的屎尿。这些东西散落一地，哪里有什么美好之处？那有什么可爱可贪之处呢？所谓美女真相，就是这样的！
既然没有一点可爱之处，我为什么要贪爱？为什么要生婬欲心？我是多么愚蠢！
通过这样的观想，您应该婬心大为减轻了，理智跟正念占了上风，婬心消退。
若此时还有生理反应，可以念楞严咒等经咒，生理反应也会消失，心安清净。
3思维婬欲心之来源，破除执着
下面继续观想，婬欲心是从哪里来的？婬欲心不是来自外面，而是从内心当中产生。内心为什么会产生婬欲心？其根源是认为快感是真实存在的，美女是真实存在的，可以得到的，其实就是一种贪心。而这种贪心，是建立在“我”是实有的基础上（认为我是存在的，我快乐，我得到，我等等），外境是实有，快感是实有的基础上。
有句话说，痛苦的来源是错误的执着，佛法中说，一切痛苦的根源就是我执，是贪嗔痴。婬欲心就是这样，因为无明，因为看不破，所以生贪心。
那么我们来观察，这个我是真实存在吗？我跟身体是一体还是异体？我是存在于身体的全部，还是身体的某一部位？手是我吗？头是我吗？通过这样逐一观察，发现根本找不到一个“我”。
还可以这样观想，你喜欢的美女，你是喜欢她的身体，还是喜欢她的心呢？如果你喜欢她的身体，那么她的身体其实跟棺材里的死尸没什么差别。至尊米拉日巴祖师曾经说过，“望而生畏之尸体，本为现在之身体”，你为何不去亲吻死尸？
如果你说你不是喜欢她的身体，你是喜欢她的心，那么她的心是无形无相，看不到摸不着，跟她的身体有什么关系呢？
如果你说，你喜欢是活动的身体，那么机器人也是活动的，你为何不去喜欢机器人？
再美的美女，在狗的眼里，还不如一个丑陋的母狗有吸引力；再美的美女，在老虎的眼里，只是一块可以充饥的肉而已。所以说，这一切都只是心的一种错觉，只是内心的一种迷乱显现而已。
这里具体的观察方法，建议学习《入菩萨行论》中的《智慧品》，此处不详说。
通过这样三个步骤下来，您的婬欲心应该已经消失无踪。
其实说到底，没有一个实有的“我”，也没有一个实有的“美女”，也没有贪爱美女的行为，一切了不可得。这就是所谓“三轮体空”。
这时，把你的心安住在三轮体空的境界当中，这就叫禅定。通过这样的修行，你的定力会越来越高，一旦遇到产生婬念的外境或产生了婬念，你马上安住在这种境界中，很快就能转化婬念，身心自在。
另外，要想戒邪婬、戒意婬，要想修行进步，必须以福报为基础。
福报好比汽油，修行方法好比汽车，再好的车如果没有油也是寸步难行。
因为邪婬最损福报，所谓“天道祸婬，其报甚速”，邪婬者损耗福报最为严重，所以一定要特别重视修福报来弥补。
佛法中云：“勤劳如山王，不如积微福”；“一福压百祸”。
所以，平时应该始终怀着忏悔的心，改过的心，帮助他人戒邪婬，宣传戒邪婬，以及孝敬父母，放生，助印经书等。
俗话说“福至心灵”，“一分耕耘一分收获”。
一个有福报的人，一定是身心自在，气定神闲，非常自信稳重的人，这样的人顺缘特别多，无论做什么事都容易成功。只要真能脚踏实地的改过自新，你肯定会拥有一个全新的，美好的人生！
戒色改变命运，戒除邪婬，你的人生从此而不同！
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