我是高一新生，两年前染上邪婬，目前戒色一百零四天，我经历了蜕变。
高一入学时，我不过是全市三百名开外的普通学生，但是在戒色百天后，我成功挺进全市前20。戒色网-https://jiesew.com/14623.html
其实很早就想和大家分享，只是没有勇气面对，现在想开了，戒色并不是什么不光彩的事情！寻找高中戒色同僚，一起为了自己的未来努力！
我是山东人，是义务教育的五四制，也就是说我们这边初中有四年。我是在初三接触的邪婬，当时具体怎么回事忘记了，反正自从那时起，我就陷入了邪婬无法自拔。当时每星期两三次，最严重甚至一天两三次。
曾经有一次在家里看片被父亲逮个正着，他看我的眼神我现在还忘记不了。真的是那种让我心痛的眼神。可是这并没有让我停止邪婬。我越陷越深。中考完的暑假，症状开始显现，我受到了惊吓。
戒色的内容我早有接触，可是没有一次戒色是成功的。但是我不甘堕落。我认识到了邪婬的危害。在高中开学时，我发现未来只有掌握在自己手中。于是我开始戒色，我明白唯有面向明天，才能有更好的未来。
戒色初期，我根本没有想过要戒很长时间。目标只是突破二十天而已。但是就是这样，一步一个脚印，我赢得了今天的荣耀。
开始时，对自己进步并不是很有信心，因为曾经戒色失败的挫败感一直萦绕着我，挥之不去。但是我决定坚持，因为未来掌握在自己手中，只有奋斗，才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持，让我奋斗，让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。
戒色期间，我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因，晚睡对自己的影响真的很严重，第二天精力不足不说，就上床时那种无法遏制的欲望也令我绝望。我发现高中晚上熬夜学习并不是一个好主意，尽管绝大多数高中生都是这样。于是我开始改变。第一步就是改变自己的生物钟。
之前看了一篇谈睡眠的文章，对我影响不少。那篇文章的观点与我不谋而合。就是早睡早起。
于是我坚定了改变自己生物钟的信念，并制定了时间表。就是晚上十一点睡(很多人可能会说这不叫早睡，但是早睡是相对而言的，平常都是十二点或十二点半睡)。早上五点半起。起床之后做三十个俯卧撑，然后学习，背书。
这样的生物钟，真的十分重要，晚上没有欲望了，白天也有精神了，学习效率也提高了，身体素质也相应提升。
当我戒色时，发现有时会比较疲惫。经过科学观察，我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机，没事看电视，以及看那些无聊的，没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。
把更多无聊的时间投入在读书，学习上。这个事情真的很重要！不只是对学生，对所有人都是。要把时间投入在提升自己上。比如读书。现在我把休闲时间与课间更多地投入在看名著上，目前在攻读《战争与和平》。被托翁的思想震撼到了。这才是可以提升自己的读物。
对于以上事情，最根本的是提升自己的自制力。
加强自制力在于每天的一些小事。比如吃饭时少吃一口肉;写作业时难题多想一会;晚上睡觉时少熬一分钟夜;上课听讲时少一分钟走神......每一个细节，都在提升自制力。当然还有一些额外的训练，比如冥想。
我的冥想方法很简单，只是盘腿坐在床上，将脑中所有念头排开，只集中于呼吸。当有其他念头升起时，一定要第一时间觉知并回到呼吸上来。把呼吸拉长，但不要刻意。大约十五秒一次呼吸即可。
初学者可以在心中默念“呼”和“吸”，有助于集中注意力。刚开始时念头肯定会乱飞，但不要紧，觉察到自己念头乱飞，经常回到呼吸上，冥想就已经在发挥效果了。所以一开始冥想的人可能会有些质疑效果，但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗时五到十分钟，可以酌情增加，但是不建议超过半小时。
自制力的锻炼，让我在学习效率与时间利用上获得了持续的提高，精力也越发集中，渐渐的，上课听不进去课的情况也减少了，上课积极性也变高了。我开始喜欢上那种紧张的学习生活。相信上进的高中生都会有同样的体会，看着自己一天天变化，真是一种愉悦，超脱形骸的愉悦！
