20年手婬后的心理训练

2021年10月17日妙无菩提

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长时间的自渎，让我的心理变得跟常人不一样了，我自己也总结了自己的缺点：

1、做事情没有毅力，拖沓，要完成一件事情需要很长的时间去做

2、很在乎别人看法，别人说什么都会引起我情绪上的变化，喜欢别人说我好的方面

3、自卑，没有自信，在公共场合说话，熟悉的人还好，但是人多了就慌了

4、懦弱，不敢尝试新事物，有时候街上遇到熟人都不敢打招呼

5、急躁，做事情很想快点达到效果

6、反应能力迟钝，别人说什么，我要一段时间才反映过来，没有敏锐的知觉7、胆怯，有时候晚上睡到半夜，醒来都会胡思乱想，害怕得睡不着

8、思考，说话没有经过脑袋思考，不懂得考虑别人感受

9、嫉妒，看到同学由于成就，心理有点小难受，虽然我不想，但是却是这样10、心胸狭隘，学不会融入集体，学不会付出，没有很大宽容心

11、心散乱，这个是非常严重的，做什么失去都不专注，经常幻想，经常走神，沉溺在记忆当中

12、虚荣心强，爱好面子13、缺少自制力，情商不够

经过我长时间的观察和总结，我用本子记下来上面这些缺点，我知道这些都是我通往快乐的羁绊，我必须要从心理去改变，因为这些都是一个人很偏执的思想，不开心的源泉，我针对上面的这些缺点，开始给自己进行了魔鬼心理训练，这个训练是在生活中的进行的：

1、为了克服我做事情拖拉的性格，我给自己定下目标，例如这一刻，我要做什么失去，然后想到立即去做，然后再定几个目标，给时限去完成，当我经常这样做，我发现我变得积极了，不再拖拉了

2、我很在乎别人看法，然后我经常趁假日，然后买点水果去亲戚朋友家，然后主动跟他们交流，以前我怕自己不懂说话，怕别人嫌弃自己，所以都不敢主动找亲戚朋友，我只要有空，我都会抓住机会，有时候虽然也会遇到别人不耐烦，但是我还是尽力表现出我的诚意还有对对方的尊重。

另外在公司，我也很怕领导，不敢跟他们直接交谈，然后我也经常带着紧张的心，主动去反映情况，虽然前面几次，说话都不怎么得体，后面慢慢熟练了，心也不慌了，然后就是摆地摊，我试过买了点橘子，然后摆个地摊，在我们那边的街边，虽然有邻居，但是我还是跟面对自己的缺点，经过很长时间的锻炼，我渐渐不在乎别人看法，只为做好自己而努力，而且自己也自信很多了，没那么懦弱，敢于接受新事物和挑战

3、我用下象棋和围棋的方法磨练我平静的心态，以前下棋，我非常怕失败，然后我经常找些高手一起下，就在QQ游戏里面，刚开始基本都是输了，后来我发现我能够接受下棋失败的结果，这个非常重要，以前下棋失败或者做什么事情不成功，会心烦气躁，现在我发现要从失败里面找到失败的原因。

这个非常非常重要，同时也锻炼了我反应能力，别人下棋每一步的用意我都经常去揣摩，我发现原来很多高手都是想的很深远，一步棋已经考虑到后面5 、6部了，以前我是从来没试过这样去考虑，思维也清晰很多，通过下象棋，我能让自己思维变得清晰，能够接受失败，心态变得平静了，会知道找出事物的矛盾，然后去专注解决，学会思考。这一个训练虽然很多人觉得没什么难度，但是真的要去克服自己的情绪，也是非常痛苦的，毕竟要去扳道多年积累下来的恶习，很不容易

4、对于心胸要宽广方面，我主要还是看佛法的书籍，看来心理平静，同时学会要多做善事，多为别人考虑，这样的心态非常好，觉得很舒畅的感觉，帮助别人，鼓励别人，尊重别人等等，都是非常非常好的感觉，不过一定要坚持，坚持成了习惯，心态超然脱俗，至少学会了付出，学会了关爱。

5、关于克服恐惧，我基本都是通过逼自己尝试来克服，然后有时候在老家吃晚饭，6点多，一个人穿过没有人的树林，或者早上跑步到比较荒凉的地方，很多时候，我表现的非常恐惧，但是我还是坚持一定要去面对，强迫自己，甚至有时候晚上半夜睡醒，半夜照镜子，因为之前听说半夜照镜子不好，让我非常害怕，但是我还是告诉我自己:这是一个挑战，不是一个恐惧，就这样，我也开始慢慢习惯克服自己的恐惧，各种害怕的事情会主动去面对。

6、锻炼自己及其有规律的作息，这个对身体还有意志都非常有帮助，有时候当我疲倦了，或者累了想休息下，或者玩玩游戏，我强迫自己不能懒惰，然后我就继续坚持我要做的事情，这样慢慢的我的自制力上来了，特别是睡觉，有时候10点前睡不着，我还是坚持上床，用数数的方法去克服，慢慢的就睡着了。当形成习惯后，我发现很多事情，以前需要强迫自己的，现在自然而然的能做到。

基本我的心理训练是上面这些，一个长时间自渎的人，会害怕社会，产生各种负面情绪，如果你不去克服，不去正视，那么你将一直活在这样的痛苦之中，所以我觉得勇气和毅力非常重要，我时刻都是会提醒自己改掉各种不同的陋习，有时候非常难以坚持，但当你想象这是一个挑战，你就会努力专注于去解决，而不是去逃避！

心理训练，也是从1月份左右，自己有意识的进行训练，刚开始经常会有松懈、灰心等等的想法，但是当坚持下来之后，信心不断增加，人变得很充实的感觉，开心了很多，这个心理训练给我最大的好处就是找到一份好工作，一份IT方面的，算是专业知识方面上的，记得6月份左右，我就开始投简历，我没有任何工作经验，幸运的是有个企业愿意约我面试，整个面试上，我想的是表现出我的诚意、我的自学能力，同时你还有学会站在面试官方面去想，尽可能为他设想周到，例如你没有经验，我凭什么用同样工资聘请你，可能你还会浪费企业的时间成本，但是我当时就说薪酬方面我考虑的不多，不懂得地方会业余加班做好，一定能够在企业要求时间按要求完成任务。面试官看到我真诚的态度，后来在几个人中还是选择了我。所以当你改变你的心理素质，去除了羁绊，你会发现，你做事情已经不是用得与失去衡量，而是用一种为他人为自己着想的态度去筹划。我感觉成功的人需要这样的心态。

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